Истинско нещо ли е „прочистване на черния дроб“?
Черният дроб е най-големият вътрешен орган на тялото ви. Той е отговорен за повече от 500 различни функции в тялото. Една от тези функции е детоксикацията и неутрализирането на токсините.
Знаейки, че черният дроб е орган за детоксикация, може да мислите, че прочистването на черния дроб може да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо след голям уикенд, да дадете на тялото си толкова необходимия здравен ритник или да засилите метаболизма си, за да можете да отслабнете по-бързо. Това твърдят всички онези „чернодробни очиствания“на пазара, които твърдят, че могат да направят.
Но трябва да се каже истината, вие най-вероятно губите парите си и може да нанесете на тялото си повече вреда, отколкото полза.
Реалността е, че токсините са навсякъде в нашата среда и телата ни имат вградения капацитет да се защитават от тези токсини по естествен начин.
Разбира се, има неща, които можете да направите, за да подобрите здравето си и да поддържате здравата функция на черния дроб.
Продължете да четете, за да научите как определени промени в начина на живот могат да осигурят реалните ползи, които пречистването на черния дроб твърди.
Мит №1: Необходимо е прочистване на черния дроб
Повечето продукти за почистване на черния дроб и добавки са достъпни на гише или дори в интернет. И повечето, ако не всички, не са тествани в клинични изпитвания и не са регулирани от Американската агенция по храните и лекарствата.
Това означава, че няма абсолютно никакво доказателство, че черният дроб почиства работа изобщо. Ако не друго, те действително могат да причинят вреда на вашата система. Така че, ако решите да ги използвате, продължете с изключително внимание.
Факт: Някои съставки могат да бъдат полезни за вашето здраве
Млечен трън: Млечният трън е добре известна добавка за прочистване на черния дроб поради антиоксидантните и противовъзпалителните му свойства. Може да помогне за намаляване на чернодробното възпаление.
Куркума: Доказано е, че куркумата намалява основните провъзпалителни молекули, които допринасят за започване, развитие или влошаване на заболявания. Може да помогне за намаляване на риска от чернодробно заболяване.
Поради ниската бионаличност на куркумата, тя се приема най-добре във форма на добавки, стандартизирана за 95 процента куркуминоиди. За допълнителни дозировки следвайте инструкциите на етикета на производителя.
Изследванията на тези добавки и други са в ход, така че говорете с Вашия лекар за потенциалните рискове и ползи, които могат да Ви предложат преди употреба.
Мит №2: Черният дроб почиства помощ при отслабване
Няма доказателства, че черният дроб почиства помощ при отслабване. Всъщност проучванията показват, че някои видове пречистващи диети могат да понижат метаболизма на организма, което всъщност би забавило загубата на тегло.
Правейки прочистване на черния дроб, хората могат да твърдят, че губят тегло. Но в повечето случаи това е просто загуба на течност. След като тези хора възобновят обичайните си хранителни навици, те често възстановяват теглото си много бързо.
Факт: Някои съставки могат да ви помогнат да отслабнете
Трите най-важни фактора, които ще ви помогнат да отслабнете са прием на калории, употреба на калории и качество на диетата.
Прием на калории: Препоръчителният дневен прием на калории е приблизително 1600 до 2400 калории на ден за възрастни жени и 2000 до 3000 калории за възрастни мъже. Вашият лекар може да ви осигури диапазон, съобразен с вашия индивидуален здравен профил.
Калориен изход: Упражнението е необходимо за изгаряне на калории и отслабване. Промените в диетата сами по себе си не работят добре или дългосрочно. Преместването и използването на калории помагат на тялото да премахне излишното тегло.
Качество на диетата: Въпреки че калориите са важни, ако ядете нискокалорична диета и всички тези калории идват от преработена нездравословна храна, все още може да не можете да отслабнете.
Преработената нездравословна храна е с ниско качество. За да помогнете на черния си дроб да функционира най-добре и да ви помогне да отслабнете, вместо това изберете висококачествени храни.
Това включва разнообразие от:
- зеленчуци
- плодове
- нерафинирани пълнозърнести храни
- здравословни мазнини, като зехтин и ядки
- протеини, като пиле, риба и яйца
Преминаването на вашата диета към висококачествени непреработени храни е един от най-добрите начини за постигане на загуба на тегло. Това е така, защото естествено намалява приема на калории, като същевременно увеличава броя на витамините, минералите и полезните съединения, които консумирате.
Вижте: 6 основни хранителни вещества и защо тялото ви се нуждае от тях »
Мит №3: Черният дроб почиства предпазване от чернодробни заболявания
Понастоящем няма доказателства, които да доказват, че черният дроб почиства предпазване от чернодробни заболявания.
Има повече от 100 различни форми на чернодробно заболяване. Няколко често срещани включват:
- хепатит A, B и C
- свързани с алкохола чернодробни заболявания
- безалкохолно заболяване на черния дроб
Двата най-големи рискови фактора за чернодробно заболяване са пиенето на алкохол прекомерно и семейната анамнеза за чернодробно заболяване.
Факт: Има неща, които можете да направите, за да защитите срещу чернодробни заболявания
Въпреки че не можете да промените генетичните фактори, можете да се съсредоточите върху промените в начина на живот, за да се предпазите от чернодробни заболявания:
Дръжте ограничения прием на алкохол: Алкохолът е токсин, с който черният дроб е отговорен. Когато се консумира в прекомерни количества, може да причини увреждане на черния дроб. Препоръчителният прием е само една стандартна напитка на ден за жени и две за мъже до 65-годишна възраст. След 65 години мъжете също трябва да се върнат към една стандартна напитка на ден. Пиенето на алкохол в умерено количество е най-решаващият фактор за защита срещу чернодробни заболявания. Никога не приемайте лекарства, дори ацетаминофен (Tylenol), в същия 24-часов период като пиенето на алкохол.
Ваксиниране срещу хепатит: Хепатитът е чернодробно заболяване, причинено от вирус. Ако сте с повишен риск, консултирайте се с Вашия лекар за ваксинации срещу хепатит А и В. Вече има лечение за хепатит С, но всички видове хепатит са много тежки за черния ви дроб. Най-добрият подход е да се предпазите от излагане на тези вируси.
Избирайте лекарства внимателно: Вашият черен дроб трябва да обработва лекарства, така че независимо дали става дума за лекарства без рецепта или без рецепта, изберете ги внимателно и говорете с Вашия лекар за алтернативни възможности. Най-важното е, че никога не смесвайте алкохол с никакви лекарства.
Внимавайте с иглите: Кръвта носи вируси на хепатит, така че никога не споделяйте игли за инжектиране на лекарства или лекарства. И ако получавате татуировка, уверете се, че сте избрали магазин, който практикува безопасност и чистота и е инспектиран и одобрен от държавния здравен департамент.
Използвайте презервативи: Телесните течности също носят вируси, така че винаги практикувайте безопасен секс.
Работете безопасно с химикалите: Химикалите и токсините могат да влязат в тялото ви през кожата ви. За да се предпазите, носете маска, ръкавици и панталони или ризи с дълъг ръкав, когато боравите с химикали, инсектициди, фунгициди или боя.
Поддържайте здравословно тегло: Безалкохолното заболяване на черния дроб е свързано с метаболитни проблеми, като затлъстяване и диабет тип 2. Можете да намалите риска за всеки, като направите избор на здравословен начин на живот.
Мит №4: Почистването на черния дроб може да коригира всяко съществуващо увреждане на черния дроб
Понастоящем няма доказателства, които да доказват, че пречистването на черния дроб може да лекува съществуващите увреждания на черния дроб.
Факт: Възможен е някакъв ремонт
Увреждането на кожата или други органи в тялото ви води до белези. Черният ви дроб е уникален орган, защото може да регенерира увредената тъкан чрез регенериране на нови клетки.
Но регенерацията отнема време. Ако продължите да наранявате черния си дроб чрез наркотици, прекомерен прием на алкохол или неправилна диета, това може да предотврати регенерация, което в крайна сметка може да доведе до белези на черния дроб. Белезите са необратими. След като достигне по-тежко ниво, той е известен като цироза.
Научете повече: Цироза и хепатит С »
Долния ред
Рекламираните ползи от продуктите и добавките за пречистване на черния дроб не се основават на доказателства или факт. Те са просто мит за маркетинг.
Ако сте загрижени за здравето си, най-добрият човек, с когото да поговорите, е вашият лекар. Те ще бъдат в състояние да ви посъветват какво можете да направите, за да промотирате безопасно здравето на черния дроб или да адресирате всички други здравословни проблеми, които може да имате.
