Какво е shilajit?
Шиладжит е лепкаво вещество, което се намира главно в скалите на Хималаите. Тя се развива в продължение на векове от бавното разлагане на растенията.
Shilajit често се използва в аюрведичната медицина. Това е ефективна и безопасна добавка, която може да има положителен ефект върху цялостното ви здраве и благополучие.
Ето поглед към осем начина за използване на shilajit.
Ползите от Shilajit
1. болест на Алцхаймер
Болестта на Алцхаймер е прогресиращо мозъчно разстройство, което причинява проблеми с паметта, поведението и мисленето. Предлагат се лекарства за подобряване на симптомите на Алцхаймер. Но въз основа на молекулния състав на shilajit, някои изследователи смятат, че shilajit може да предотврати или забави прогресията на Алцхаймер.
Основният компонент на shilajit е антиоксидант, известен като фулвинова киселина. Този мощен антиоксидант допринася за когнитивното здраве, като предотвратява натрупването на тау протеин. Тау протеините са важна част от вашата нервна система, но натрупването може да предизвика увреждане на мозъчните клетки.
Изследователите смятат, че фулвиновата киселина при шиладжит може да спре ненормалното натрупване на тау протеин и да намали възпалението, като потенциално подобри симптомите на Алцхаймер. Необходими са обаче повече изследвания и клинични изпитвания.
2. Ниско ниво на тестостерон
Тестостеронът е основен мъжки полов хормон, но някои мъже имат по-ниско ниво от други. Признаците за нисък тестостерон включват:
- нисък секс
- косопад
- загуба на мускулна маса
- умора
- повишена телесна мазнина
В едно клинично проучване на мъже доброволци на възраст между 45 и 55 години, половината от участниците са получавали плацебо, а на половината са давали доза от 250 милиграма (mg) пречистен shilajit два пъти на ден. След 90 последователни дни, проучването установи, че участниците, получаващи пречистен шиладжит, имат значително по-високо ниво на тестостерон в сравнение с плацебо групата.
3. Синдром на хронична умора
Синдромът на хроничната умора (CFS) е дългосрочно състояние, което причинява изключителна умора или умора. CFS може да затрудни ходенето на работа или училище, а обикновените ежедневни дейности могат да се окажат предизвикателни. Изследователите смятат, че добавките на shilajit могат да намалят симптомите на CFS и да възстановят енергията.
CFS е свързан с митохондриална дисфункция. Това се случва, когато клетките ви не произвеждат достатъчно енергия. В проучване от 2012 г., изследователите дават лабораторни плъхове shilajit в продължение на 21 дни и след това предизвикват CFS, като принуждават плъховете да плуват 15 минути за 21 последователни дни. Резултатите установяват, че shilajit помага за намаляване на ефекта на CFS. Те смятат, че това е резултат от това, че shilajit помага да се предотврати митохондриалната дисфункция.
Въз основа на тези резултати, естествено засилване на митохондриалната функция на тялото ви с добавки на shilajit може да помогне за подобряване на енергийните нива.
4. Стареене
Тъй като shilajit е богат на фулвинова киселина, силен антиоксидант и противовъзпалително средство, той може също така да предпазва от свободни радикали и клетъчно увреждане. В резултат на това редовната употреба на shilajit може да допринесе за дълголетие, по-бавен процес на стареене и като цяло по-добро здраве.
5. Болест на голяма надморска височина
По-голямата надморска височина може да предизвика редица симптоми, включително:
- белодробен оток
- безсъние
- летаргия или чувство на умора или мудност
- болка в тялото
- деменция
- хипоксия
Болестта по височина може да бъде предизвикана от ниско атмосферно налягане, студени температури или висока скорост на вятъра. Изследователите смятат, че шиладжитът може да ви помогне да преодолеете проблемите на голяма надморска височина.
Shilajit съдържа фулвинова киселина и повече от 84 минерали, така че предлага многобройни ползи за здравето. Той може да функционира като антиоксидант за подобряване на имунитета и паметта на тялото ви, противовъзпалително средство, усилващ енергията и диуретик за отстраняване на излишната течност от тялото ви. Поради тези ползи се смята, че shilajit помага за противодействие на много симптоми, свързани с по-голяма надморска височина.
6. Желязодефицитна анемия
Анемията с дефицит на желязо може да бъде резултат от диета с ниско съдържание на желязо, загуба на кръв или невъзможност за усвояване на желязо. Симптомите включват:
- умора
- слабост
- студени ръце и крака
- главоболие
- неравномерен пулс
Shilajit добавки обаче може постепенно да повиши нивата на желязо.
Проучване разделя 18 плъха в три групи от по шест. Изследователите предизвикаха анемия във втората и третата група. Плъховете от третата група получават 500 mg shilajit след 11 дни. Изследователите събраха кръвни проби от всички групи на 21. ден. Резултатите разкриха, че плъховете в третата група имат по-високи нива на хемоглобин, хематокрит и червени кръвни клетки в сравнение с плъхове от втората група. Това са всички жизненоважни компоненти на кръвта ви.
7. Безплодие
Shilajit е и безопасна добавка за мъжко безплодие. В едно проучване група от 60 безплодни мъже приемали shilajit два пъти на ден в продължение на 90 дни след хранене. В края на 90-дневния период повече от 60 процента от участниците в изследването показват увеличение на общия брой на сперматозоидите. Повече от 12 процента имат увеличение на подвижността на сперматозоидите. Подвижността на сперматозоидите се отнася до способността на сперматозоидите в пробата да се движат адекватно, важна част от плодовитостта.
8. Здраве на сърцето
Shilajit като хранителна добавка може също да подобри здравето на сърцето. Изследователите тествали сърдечната ефективност на shilajit на лабораторни плъхове. След получаване на предварителна обработка на shilajit, на някои плъхове се инжектира изопротеренол, за да се предизвика увреждане на сърцето. Проучването установява, че плъхове, получавали шиладжит преди сърдечно нараняване, са имали по-малко сърдечни лезии.
Не трябва да приемате shilajit, ако имате активно сърдечно заболяване.
Shilajit странични ефекти
Въпреки че тази билка е естествена и безопасна, не трябва да консумирате суров или непреработен шилайджит. Суровият шиладжит може да съдържа йони на тежки метали, свободни радикали, гъбички и други замърсявания, които могат да ви разболеят. Независимо дали купувате онлайн или от магазин за натурални или здравословни храни, уверете се, че shilajit е пречистен и готов за употреба.
Тъй като това се счита за билков подход към здравето, Shilajit не се следи за качество, чистота или сила от Американската агенция по храните и лекарствата. Внимателно проучете възможностите си къде да го закупите и изберете надежден източник.
Не приемайте shilajit, ако имате сърповидноклетъчна анемия, хемохроматоза (прекалено много желязо в кръвта) или таласемия. Възможно е да сте алергични към тази добавка. Спрете да приемате shilajit, ако развиете обрив, повишена сърдечна честота или виене на свят.
Как се използва
Shilajit се предлага в течни и прахообразни форми. Винаги прилагайте добавки според инструкциите. Ако купувате добавката в течна форма, разтворете част от размера на зърно ориз или грахово зърно в течност и пийте един до три пъти на ден (в зависимост от инструкциите). Или можете да приемате Shilajit на прах два пъти на ден с мляко. Препоръчителната доза shilajit е от 300 до 500 mg на ден. Говорете с Вашия лекар преди да приемете shilajit.
