Мигрените не са типични главоболия. Ако ги изпитате, знаете, че може да изпитате силна болка, гадене и чувствителност към светлина и звук. Когато мигрена удари, вие ще направите почти всичко, за да я изгубите.
Естествените лекарства са начин без лекарства за намаляване на симптомите на мигрена. Тези домашни лечения могат да помогнат за предотвратяване на мигрена или поне да намалят тежестта и продължителността им.
Забележка: Тежките мигрени могат да изискват лечение с рецепта или без рецепта (OTC). Говорете с вашия лекар за план за лечение, който работи за вас.
1. Избягвайте хот-доги
Диетата играе жизненоважна роля за предотвратяване на мигрена. Много храни и напитки са известни задействащи мигрена, като например:
- храни с нитрати, включително горещи кучета, деликатеси, бекон и наденица
- шоколад
- сирене, което съдържа естествено срещащото се съединение тирамин, като синьо, фета, чедър, пармезан и швейцарско
- алкохол, особено червено вино
- храни, които съдържат натриев глутамат (MSG), подобрител на вкуса
- храни, които са много студени, като сладолед или ледени напитки
- преработени храни
- мариновани храни
- боб
- сушени плодове
- култивирани млечни продукти като мътеница, заквасена сметана и кисело мляко
Малко количество кофеин може да облекчи мигренозната болка при някои хора. Кофеинът също има в някои лекарства против мигрена. Но твърде много кофеин може да причини мигрена. Това може също да доведе до силно главоболие за отнемане на кофеин.
За да разберете кои храни и напитки предизвикват вашите мигрени, водете дневен дневник за храните. Запишете всичко, което ядете и отбележете как се чувствате след това.
2. Нанесете масло от лавандула
Вдишването на етерично масло от лавандула може да облекчи мигренозната болка. Според проучвания от 2012 г. хората, които вдишват лавандулово масло по време на мигренозен пристъп за 15 минути, изпитват по-бързо облекчение от тези, които вдишват плацебо. Лавандуловото масло може да се вдишва директно или да се прилага разредено върху слепоочията.
3. Опитайте акупресура
Споделете в Pinterest
Акупресурата е практиката да оказвате натиск с пръсти и ръце върху определени точки по тялото, за да облекчите болката и други симптоми. Според систематичен преглед от 2014 г., акупресурата е достоверна алтернативна терапия за хора, страдащи от хронично главоболие и други състояния. Отделно проучване, установено, че акупресурата може да помогне за облекчаване на мигрена, свързана с гадене.
4. Потърсете треска
Feverfew е цъфтяща билка, която прилича на маргаритка. Това е народно лекарство срещу мигрена. Според систематичен преглед от 2004 г. обаче няма достатъчно доказателства, че треска предотвратява мигрената. Все пак много хора твърдят, че помага на симптомите на мигрена без странични ефекти.
5. Нанесете ментово масло
Ментолът в ментовото масло може да спре мигрената да настъпи, според проучване от 2010 г. Проучването установи, че прилагането на разтвор на ментол върху челото и слепоочията е по-ефективно от плацебо за свързана с мигрена болка, гадене и чувствителност към светлина.
6. Отидете за джинджифил
Споделете в Pinterest
Известно е, че джинджифилът облекчава гаденето, причинено от много състояния, включително мигрена. Може да има и други ползи от мигрена. Според изследванията, джинджифил на прах намалява тежестта и продължителността на мигрената, както и лекарството, отпускано по лекарско лекарство, суматриптан и с по-малко странични ефекти.
7. Регистрирайте се за йога
Йога използва дишането, медитацията и телесните пози за насърчаване на здравето и благополучието. Изследванията показват, че йога може да облекчи честотата, продължителността и интензивността на мигрените. Смята се, че подобрява тревожността, освобождава напрежението в зоните, предизвикващи мигрена, и подобрява съдовото здраве.
Въпреки че изследователите заключават, че е твърде рано да се препоръчва йога като основно лечение за мигрена, те смятат, че йога подкрепя цялостното здраве и може да бъде полезна като допълнителна терапия.
8. Опитайте биофийдбек
Biofeedback е метод за релаксация. Учи ви да контролирате автономните реакции на стреса. Биофийдбек може да бъде полезен при мигрена, предизвикана от физически реакции на стрес като мускулно напрежение.
9. Добавете магнезий към вашата диета
Дефицитът на магнезий е свързан с главоболие и мигрена. Проучванията показват, че добавката на магнезиев оксид помага за предотвратяване на мигрена с аура. Той може също да предотврати менструалните мигрени.
Можете да получите магнезий от храни, които включват:
- бадеми
- сусам
- слънчогледови семки
- бразилски ядки
- кашу
- фъстъчено масло
- овесена каша
- яйца
- мляко
10. Резервирайте масаж
Седмичен масаж може да намали честотата на мигрената и да подобри качеството на съня, според проучване от 2006 г. Изследването предполага, че масажът подобрява възприемания стрес и уменията за справяне. Освен това помага за намаляване на сърдечната честота, тревожността и нивата на кортизола.
Отвеждането
Ако получите мигрена, знаете, че симптомите могат да бъдат предизвикателни за справяне. Може да пропуснете работа или да не успеете да участвате в дейности, които обичате. Опитайте горните лекарства и намерете малко облекчение.
Може също да е полезно да поговорите с други, които разбират точно през какво преминавате. Нашето безплатно приложение, Migraine Healthline, ви свързва с реални хора, които изпитват мигрена. Задайте въпроси, свързани с лечението, и потърсете съвет от други, които го получават. Изтеглете приложението за iPhone или Android.
