Какво е дефицит на витамин В-12?
Витамин В-12 е важен витамин за много телесни функции, като здравето на мозъка, производството на кръвни клетки и правилното функциониране на нервите. Има няколко начина да тествате нивата си B-12. Можете да вземете кръвта си или да вземете домашен тест за урина. Тези тестове ще разгледат нивата на вашето:
- общ витамин В-12
- метилмалонова киселина (ММА)
- хомоцистеин
- холотранскобаламин (holoTC)
Изследванията показват, че MMA и holoTC могат да бъдат по-точни при четене на ниски нива на B-12, тъй като те представляват активен B-12. Ниските нива на B-12 могат да доведат до:
- трайно увреждане на нерва
- влошаване на мозъчните функции
- загуба на паметта
- временно безплодие при жените
Хората, които страдат от затлъстяване или ядат много месо, също са склонни да имат по-високи от нормалните нива. Високите нива на витамин В-12 могат да бъдат признак на чернодробно заболяване, някои видове левкемия или диабет.
Дефицитът на витамин В-12 е често срещано състояние. Между 1,5 и 15 процента от американците имат ниски нива на витамин В-12, според Националните здравни институти. Много хора, особено по-възрастните хора и хората с чревни разстройства, имат проблеми с усвояването на витамин B-12 от храната и оралните добавки.
Може ли витамин B-12 да повиши вашите енергийни нива? »
Кога лекарят Ви поръчва тест за витамин B-12?
Вашият лекар може да препоръча тест B-12, ако имате:
- изтръпване в ръцете и краката
- проблеми с равновесието
- състезателно сърце
- объркване
- деменция
- слабост
- загуба на апетит
Можете също да вземете този тест, ако вашият лекар подозира, че може да имате пернициозна анемия. Пернициозната анемия е намаляване на червените кръвни клетки. Това се случва, когато червата ви не могат да абсорбират витамин B-12, който е необходим за производството на червени кръвни клетки. Симптомите не се наблюдават често при хора на възраст под 30 години. Средната възраст на диагнозата е 60 години.
Симптомите на това състояние включват:
- диария или запек
- изтощение
- загуба на апетит
- бледа кожа
- възпален червен език или венци, които кървят
Високи нива на фолат в серума
Вашият лекар може също да тества нивата на витамин B-12, ако имате високи нива на фолат в серума. Високите нива на фолат в серума могат да маскират дефицита на витамин B-12 и да влошат симптомите, според Националните здравни институти (NIH). Серумният фолат измерва нивото на фолиева киселина в кръвта. Фолиевата киселина е необходима за растежа и развитието на тялото ви и производството на червени и бели кръвни клетки и тромбоцити.
Прочетете повече за симптомите на недостиг на витамин B-12 »
Кой трябва да вземе тест за витамин B-12?
Вашето тяло не произвежда естествено витамин B-12. Той идва от животински продукти като риба, месо и млечни продукти. Хората, които са изложени на риск от дефицит на витамин B-12 са:
- възрастни възрастни
- деца
- вегани
- строги вегетарианци
- хора с диабет
- хора, които са прекарали стомашен байпас
Новите майки, които кърмят, може да искат да тестват нивата си на витамин B-12, ако имат симптоми или са в групата на риск по-горе. Ако кърмещата майка има ниски нива на B-12, нейното бебе е изложено на повишен риск от неврологични увреждания и проблеми в развитието, според Harvard Health Publications.
Някои състояния също могат да повлияят на способността на тялото ви да абсорбира B-12. Говорете с Вашия лекар, ако имате:
- злокачествена анемия
- целиакия, при която имунната система на тялото ви реагира на глутен, като уврежда лигавицата на червата
- Болест на Крон, автоимунно състояние, което причинява трайно възпаление на стомашно-чревния тракт
- атрофичен гастрит, състояние, при което стомашната ви лигавица се стеснява и ограничава производството на стомашна киселина
Медикаментите, които също могат да повлияят на нивата на витамин В-12 в организма, включват:
- хлорамфеникол или хлоромицетин
- инхибитори на протонната помпа, като Prilosec и Prevacid
- Блокатори на Н2 рецептори, като Tagamet, Pepcid и Zantac
- метформин, за диабет
Странични ефекти и рискове от тест B-12
Може да почувствате убождане, когато вашият доставчик на здравни услуги вкара иглата в ръката. Но кръвното теглене е с нисък риск и като цяло е безболезнено. Също така е възможно да почувствате леко болка или да наблюдавате синини по ръката няколко дни след това. Уведомете вашия доставчик на здравни услуги, ако болката е пулсираща или ако ръката ви набъбва след теста.
Говорете с Вашия лекар преди теста, ако имате нарушение на кървенето, например хемофилия, или ако сте имали проблеми със съсирването на кръвта в миналото. Възможно е да изпитате прекомерно кървене, когато иглата пробива кожата ви.
Също така е важно да информирате Вашия лекар за всички лекарства или лекарства без рецепта, които приемате, тъй като определени лекарства могат да повлияят на резултатите от теста.
Видове тестове B-12 и как се извършват
Подготовка за кръвен тест
Вашият доставчик на здравни грижи ще ви каже да не ядете и не пиете около шест до осем часа преди теста. Ще искате да сте сигурни, че сте добре хидратирани в дните преди теста.
По време на теста вашият доставчик на здравни услуги ще почисти малка площ от ръката или лакътя с антисептична кърпа или тампон с алкохол. Те могат да обвият еластична лента около горната част на ръката ви, за да увеличат притока на кръв. След това вашият доставчик на здравно обслужване ще вкара иглата във вената ви и ще вземе кръвта ви.
След като се вземе достатъчно кръв, вашият лекар ще премахне иглата и ще приложи превръзка. След това вашата кръвна проба се взема в лаборатория за измерване на витамин B-12 или други маркери, като holoTC.
Подготовка за домашните тестове
Възможно е да тествате нивата си B-12 у дома. Комплектите за домашни тестове струват около $ 50,00 всеки и могат да бъдат закупени онлайн. Повечето домашни комплекти тестват урината ви за наличие на MMA, която е свързана с ранните етапи на недостиг на витамин B-12.
Може да се наложи да изпратите пробата на урината си в лаборатория. Тези комплекти ще включват буркан и инструкции за изпращане. Други ще включват тест ленти, които сами потапяте в пробата на урината си, което ви позволява да прочетете резултатите си веднага.
Тълкуване на резултатите от теста на B-12
Както високите, така и ниските нива на витамин B-12 могат да показват основен проблем. Ниските нива на В-12 могат да предполагат анемия, вътрешен паразит и хипертиреоидизъм. Високите нива на В-12 могат да повишат риска от рак, според Medical Daily.
Високите нива на B-12 също могат да бъдат знак за:
- чернодробно заболяване
- някои видове левкемия
- диабет
- бъбречна недостатъчност
Възможно е също така да имате ниски или високи нива на витамин B-12 без други здравословни проблеми. Повечето здравни състояния ще имат допълнителни симптоми, различни от анормалните нива на витамин В-12.
Нормалните граници също могат да варират от лаборатория до лаборатория, така че е важно да обсъдите резултатите си с вашия лекар.
Витамин В-12 резултати
| Резултати въз основа на пикограми на милилитър (pg / mL) | |
| под 150 pg / mL | ниско |
| 200 до 600 pg / mL | нормален |
| 800 pg / mL | Високо |
При тестове за урина нормален диапазон на ММА е под 3,8 mcg / mC. Ако имате по-високи нива, може да имате дефицит на B-12.
Нормалният обхват за holoTC е 23–100 pmol / L. Ниският holoTC е ранен индикатор за нисък B-12.
Как да управлявате вашите B-12 нива
За хора с високи нива на B-12, лечението включва коригиране на вашата диета. Това може да означава консумация на по-малко животински продукти като месо, млечни продукти и морски дарове.
Ако сте диагностицирани с дефицит на В-12, целта на лечението е да повишите нивото на витамин В-12. Вашето лечение може да включва:
- инжектиране на витамин В-12, с по-чести инжекции за тези с тежки дефицити
- дневни добавки с витамин В-12, като цианокобаламин, който е човешки витамин В-12
- редовно приложение на течност B-12 през носа
- спазване на диета, богата на витамин В-12
Ако вашият дефицит на В-12 е резултат от основното медицинско състояние, вашият лекар ще лекува това състояние първо.
Какво да ядете, за да предотвратите недостиг на витамин B-12
Много случаи на дефицит на В-12 се коренят в основни здравословни проблеми, но е възможно да се предприемат превантивни мерки. Превантивните мерки включват обръщането на голямо внимание на диетата ви, особено ако сте вегетарианец или веган.
Една порция подсилена зърнена закуска може да отговаря на 25 до 100 процента от стойността на вашия дневен прием, в зависимост от марката. Три унции варена сьомга има около 80 процента от стойността на вашия дневен прием.
Можете също да намерите B-12 в:
- Морска храна
- черен дроб, свинско и говеждо месо
- пиле и домашни птици
- обогатен соев мляко
- млечни продукти, като мляко, кисело мляко, сирене
- витаминни добавки
Вегетарианците и веганите също могат да намерят някои соеви продукти, мисо и морски зеленчуци с В-12, но те не съдържат значителни количества В-12.
Колко витамин B-12 ви е необходим?
Колко B-12 имате нужда зависи от вашата възраст и дали сте бременна или кърмите. Таблицата по-долу показва колко
| възраст | Дневно количество въз основа на микрограм (mcg) |
| раждане до 6 месеца | 0,4 mcg |
| 7 - 12 месеца | 0,5 mcg |
| От 1 до 3 години | 0,9 mcg |
| 4 до 8 години | 1,2 mcg |
| От 9 до 13 години | 1,8 mcg |
| 14 до 18 години | 2,4 mcg |
| възрастни, на 19 и повече години | 2,4 mcg |
| бременни жени | 2,6 mcg |
| Кърмещи жени | 2,8 mcg |
Въпреки че високото съдържание на витамин В-12 може да е признак за други състояния, консумацията на излишен витамин В-12 не изглежда да предизвиква неблагоприятни последици за здравето.
