Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това
Преглед
Това ще се случва от време на време: ваканция, ден на плажа или специален повод ще съвпада с вашия период. Вместо да оставите това да отхвърли плановете ви, е възможно да прекратите процеса на менструация по-бързо и да намалите броя на дните във вашия цикъл.
Има няколко техники, с които можете да опитате да приключите периода си по-бързо. Някои от тях е безопасно да се правят месечно, но други изискват умереност или одобрение от лекар.
Колко дълго е типичен период?
Продължителността на менструацията варира от жена до жена и се влияе от много неща, включително стрес, индекс на телесна маса и хормони. Средният период може да продължи от два до седем дни, въпреки че някои жени имат по-дълги периоди. Много жени също изпитват естествено съкращаване на своя цикъл с напредване на възрастта. Ако жените са на перорални контрацептивни средства (хапчето), периодите им често се скъсяват и облекчават
1. Вземете хормонален контрол на раждаемостта
Оралните противозачатъчни хапчета и инжекции за контрол на раждаемостта могат да се използват за регулиране на вашия цикъл. Хормоналният контрол на раждаемостта също може да намали спазмите и да съкрати броя на дните, в които менструирате всеки месец. Ако едва започвате хормонален контрол на раждаемостта, може да минат няколко месеца, преди периодите ви да станат по-кратки.
Някои видове хормонална контрацепция могат да намалят броя на менструалните цикли, които имате всяка година. Например, ако получите изстрела Depo-Provera, можете да спрете да имате периоди след първата година на инжекции.
Противозачатъчни хапчета и снимки се предлагат само по рецепта. Вие и вашият лекар можете да определите кой тип е най-подходящ за вас въз основа на вашия начин на живот и медицински нужди.
2. Правете секс
Получаването на оргазъм, било чрез полов акт или мастурбация, може да намали спазмите и менструалния поток. Това е така, защото оргазмите генерират мускулни контракции на матката, които помагат за преместването на менструалната кръв от матката.
Тези контракции помагат на матката да пролее кръвта по-бързо.
3. Упражнявайте редовно
Поддържането на сърдечно-съдови рутинни упражнения не само насърчава цялостното здраве, но също така спомага за облекчаване на менструалния ви поток. Това може също да намали броя на дните, в които имате своя период. А упражнението може да намали задържането на вода, което може да облекчи подуването на корема и да намали спазмите.
Говорете с вашия лекар за най-добрия план за упражнения за вас. Прекомерното упражнение може да намали твърде много телесни мазнини, което може да понижи индекса на телесната ви маса (ИТМ) до нездравословен диапазон.
Това може да повлияе неблагоприятно на хормоналното ви здраве и да ви накара да спрете менструацията, които имат отрицателно въздействие върху вашето репродуктивно здраве.
4. Поддържайте здравословно тегло
Колебанията на теглото могат да повлияят на вашите периоди, като ги направят непоследователни, като например случаите с пропуснати периоди и ниска телесна мазнина. От противоположната страна на спектъра също е възможно да имате по-тежки потоци, ако имате наднормено тегло или ако имате проблеми с поддържането на Вашия ИТМ.
Всъщност затлъстелите жени са изложени на повишен риск от по-тежки периоди. Някои жени могат дори да изпитват тежки, болезнени симптоми в продължение на седмици наведнъж. Това се дължи на увеличеното производство на естроген от мастните клетки, което може да направи циклите по-тежки и дълги.
Ако сте преживели тежки периоди, може да искате да поговорите с вашия лекар за възможни тестове за хормони. Те също могат да ви помогнат да дадете няколко съвета за отслабване безопасно и постепенно, ако трябва.
Въпреки че това може да не предлага краткосрочно решение за прекратяване на менструацията ви по-бързо, предприемането на стъпки за управление на теглото ви ще се изплати за бъдещи менструални цикли.
5. Получавайте правилните хранителни вещества
Определени микроелементи, като витамини от група В, са от съществено значение за цялостното ви здраве. Някои хранителни вещества могат дори да облекчат вашите периоди, като същевременно облекчават симптомите на ПМС.
Витамин В6 е едно от хранителните вещества, които могат да повлияят на вашите периоди. Той се намира естествено в храни като яйца, риба и домашни птици. Установено е, че витамин В6 повишава прогестерона, като същевременно намалява естрогена в тялото. Това може да помогне за подобряване на функцията на хипофизата за нормализиране на менструалните хормони.
Едно проучване установи, че цинкът, основен минерал, е полезен за облекчаване на болезнените спазми в периода (дисменорея). Смята се, че цинкът има подобни ефекти като нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен.
Участниците в проучването съобщават за облекчение от спазми, когато приемат дози от 30 mg цинк до три пъти на ден. Можете също така да се уверите, че ще получите достатъчно богати на цинк храни в диетата си, като месо, бобови растения и млечни продукти.
Магнезият е друг минерал, който потенциално може да помогне за облекчаване на дълги, болезнени периоди поради анти-спазмите. Едно проучване установи, че комбинация от магнезий и витамин В6 е полезна за облекчаване на симптомите на ПМС.
Говорете с Вашия лекар преди да вземете добавки за лечение на вашите периоди. Междувременно, уверете се, че получавате достатъчно магнезий в диетата си чрез ядки, семена, зелени и риба.
6. Опитайте клинично доказани билкови лекарства
Някои билкови лекарства също могат да помогнат за облекчаване на дългата и болезнена менструация. Необходими са повече изследвания за архивиране на билкови лекарства, но си струва да поговорите с Вашия лекар. Някои от най-обещаващите билки за менструация включват:
- копър, който има аналгетични и противовъзпалителни свойства, които могат да намалят симптомите на ПМС и да намалят продължителността на кръвния поток по време на вашия период
- джинджифил, който може да помогне за облекчаване на силно кървене
- мирта плодов сироп за намаляване на обилната менструация
- малинов лист, който има мускулно-релаксиращи свойства, които могат да намалят маточните контракции
7. Останете хидратирани
Когато става въпрос за облекчаване на симптомите на менструацията, оставането на хидратирана е от ключово значение.
Ако приемът на вода е под прага от осем чаши на ден, дайте си тласък по време на периода - това ще ви помогне да изпитате по-малко спазми и болки в гърба. Това също може да ви помогне да преместите цикъла си по-бързо. Пиенето на вода помага да се предотврати сгъстяването на кръвта.
Долния ред
Да приключиш по-бързо периода си не е голяма работа, ако го направиш безопасно. Ако искате да обръснете няколко почивни дни, тъй като изглежда, че е по-дълъг, отколкото смятате, че трябва да бъде всеки месец, консултирайте се с вашия лекар.
Ако вашите периоди продължават повече от седмица, са много тежки или причиняват болезнени крампи, трябва да поговорите с вашия лекар. Това може да са симптоми на основно медицинско състояние.
Вашият лекар ще работи с вас, за да определи какво причинява тези симптоми и как най-добре да продължите напред.
