Вероятно сте виждали добавки с рибено масло, заедно с витамините на вашия магазин за хранителни стоки или здрави храни. Може би сами приемате рибено масло поради многото ползи за здравето, свързани с омега-3 мастните киселини, които съдържа.
Знаете ли, че има друг подобен продукт, който може да е толкова ефективен или по-ефективен от рибеното масло при понижаване на холестерола?
Крил е богата на протеини морска храна, а маслото му се продава по целия свят като здравна добавка. Може ли маслото от крил наистина да помогне за понижаване на холестерола?
Какво са крил?
Крил са малки, ракообразни ракообразни. Те се намират в океаните по целия свят, но крилът, открит около Антарктида, е най-горещите стоки днес. Те са известни като хранилки за филтри, които ядат водорасли. Много хищници, включително китове, калмари, тюлени и дори пингвини, ядат крил.
В някои страни те също се загребват и консервират като риба тон. В Съединените щати крилът все още се продава предимно в преработена, мека форма на хапчета като добавка, насочена към намаляване на общия ви холестерол и спомагане за намаляване на възпалението.
Знайте общия си холестерол
Общият холестерол се състои от три части:
- липопротеин с ниска плътност (LDL) или "лош" холестерол
- липопротеин с висока плътност (HDL) или "добър" холестерол
- 20 процента от нивата на вашите триглицериди
Триглицеридите, като холестерола, са вид мазнини, които циркулират в кръвта ви. Високите нива на триглицериди и високият брой на общия холестерол се считат за рискови фактори за сърдечни заболявания.
Можете да откриете общия си холестерол и всичките му различни компоненти като част от годишната ви кръвна работа. Ако имате въпроси относно общия ви холестерол и по-специално за вашите триглицериди, попитайте Вашия лекар или уговорете час, за да получите скоро стандартен кръвен тест.
Крил и холестерол
Влиянието от крила върху триглицеридите и общия холестерол не е проучено подробно. Има индикации, че тези мънички крил може да ви помогнат да не страдате от сърдечно-съдови проблеми.
Крилът и рибеното масло съдържат и екозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които са два важни вида омега-3 мастни киселини. Доказано е, че EPA и DHA помагат за намаляване на триглицеридите и възпалението, което може да навреди на здравето на кръвоносните ви съдове. Крил маслото съдържа и фосфолипид, който се абсорбира по-лесно от тялото ви, отколкото рибеното масло.
Изследване, публикувано в Pharmacy & Therapeutics, установи, че дневната доза от 1 до 3 грама крил масло понижава общия холестерол и триглицеридите по-ефективно от същата доза от обикновеното рибено масло. Това количество (1 до 3 грама) масло от крил се счита за стандартна дневна доза.
Може да искате да вземете хапче масло от крил с пълноценно хранене, за да намалите възможността за дразнене на стомаха. Възможно е обаче да можете да приемате крил масло по всяко време на деня без странични ефекти.
Крил решение не е за всеки
Въпреки че маслото от крил може да помогне на хората да намалят общия си холестерол малко, това не трябва да се счита за основно лечение за висок холестерол.
Статините лекарства обикновено се понасят добре от повечето потребители. Те също са доказани като ефективни при управление на холестерола и намаляване на LDL холестерола. Статините също могат да помогнат за понижаване на триглицеридите.
За много хора приемането на крил масло всеки ден ще има малко отрицателно въздействие. Тя може да остави рибен вкус в устата ви или да ви направи малко по-гадни.
Много по-сериозното притеснение е как маслото от крил може да взаимодейства с други лекарства, които приемате.
Ако приемате разредители на кръвта, известни още като антикоагуланти и антитромбоцити, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци, добавките с масло от крил могат да увеличат шансовете ви за проблеми с кървенето. С други думи, това може да ви помогне да направите кръвта си малко „прекалено тънка“, така че да кървите повече, отколкото трябва, ако получите разреза или синина.
Ако вземате лекарство за разреждане на кръвта, първо консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате крилово масло или рибено масло. Подобряването на вашия холестеролов профил може също да включва:
- промени в начина на живот, като редовни упражнения
- загуба на тегло, ако имате наднормено тегло или затлъстяване
- здравословно хранене
- отказване от тютюнопушенето
- статини или други лекарства, които понижават холестерола
Криловото масло не е проучено толкова широко, колкото добавките към рибено масло, така че макар да изглежда, че може да е обещаваща добавка за управление на нивата на холестерола, възможно е крилското масло да не е толкова полезно, колкото изглежда. Изглежда обаче няма големи рискове.
Ако вашият лекар смята, че маслото от крил е безопасно за вас, помислете да опитате добавките и да видите какво се случва с нивата на холестерола ви.
