Съдържание:
Видео: Запек при бременност: 5 обезщетения с глупост
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
Диета с високо съдържание на фибри помага за предотвратяване на запек. Освен това доставя бременни жени с витамини и антиоксиданти.
Бременните жени трябва да се опитват да консумират 25 до 30 грама диетични фибри всеки ден, за да останат редовни и здрави.
Добрият избор включва пресни плодове, зеленчуци, боб, грах, леща, трици, зърнени сини сливи и пълнозърнест хляб.
Опитайте да нарежете малко малини, ябълки, банани, смокини и ягоди за освежаваща плодова салата. Или печете малко сладка царевица, брюкселско зеле и моркови за възхитително гарнитура.
Споделете в Pinterest
Важно е да останете хидратирани по време на бременност. Това може да означава удвояване на приема на вода.
Бременните жени трябва да пият най-малко осем чаши вода на 12 унции на ден. Това ще ви помогне да запазите червата си меки и да се движат безпроблемно през храносмилателния си тракт.
Споделете в Pinterest
Опитайте да разделите ежедневния прием на храна на пет или шест по-малки хранения, за да помогнете за облекчаване на запека. Това ще позволи на стомаха да усвоява храната, без да се налага да работи извънредно, и ще й позволи да прехвърля храната в червата и дебелото черво безпроблемно.
Яденето на големи ястия може да претовари стомаха ви и да затрудни храносмилателната ви система да обработва това, което сте консумирали.
Споделете в Pinterest
Редовната физическа активност може да помогне за намаляване на запека. Упражнението стимулира червата ви. Бременните жени трябва да се опитват да спортуват три пъти седмично по 20 до 30 минути всяка.
Вариантите за упражнения са безкрайни. Опитайте да вървите по любимата си пътека за туризъм, да плувате в местния фитнес или да практикувате пренатална йога в релаксиращ следобед.
Консултирайте се с вашия лекар какви упражнения са безопасни за вас и вашето бебе.
Споделете в Pinterest
Ако други естествени варианти не са успели, понякога лекарите ще предписват омекотители за изпражнения като Colace в краткосрочен план, за да помогнат на бременни жени със запек. Омекотителите за изпражнения на Colace са достъпни онлайн. Въпреки това, дългосрочната употреба може да доведе до дехидратация или да промени вашия електролитен баланс.
Омекотителите на изпражненията помагат за навлажняване на червата ви, така че те да преминат по-лесно. Те са особено полезни за бременни жени, приемащи железни добавки, причиняващи запек. Лекарите често предписват омекотители заедно с хапчета за желязо. Тук можете да намерите разнообразие от железни добавки.
Омекотителите на изпражненията са лекарства, така че е най-добре да се консултирате с вашия лекар дали са безопасни за вас.
За вкъщи
Облекчаване на запека по време на бременност е често срещано и може да бъде отстранено.
Просто следвайте стъпките по-горе, за да улесните дискомфорта от резервни черва, докато чакате да пристигне малкото ви.
Препоръчано:
Ръководство за обезщетения за увреждания и множествена склероза
Обезщетенията за инвалидност могат да ви дадат някакво толкова необходимо спокойствие, когато живеете с множествена склероза
Болка при зъби при бременност: причини, лечение и домашни средства
Болката в зъбите на бременността е често срещана, но знаейки, че това не я кара да отмине. Ще ви кажем какво прави
Железни добавки при анемия: вид, дозировка, при бременност и др
Когато имате анемия, това означава, че нивата на желязото ви са ниски. Намалява притока на кислород към органи и тъкани в тялото ви. Продължете да четете, за да научите повече за лечението на анемия с добавки на желязо
Можете ли да използвате сироп Karo при запек при деца?
Използването на сироп Karo за подпомагане на запечено дете е едно от онези домашни средства, за които някои хора споменават. Сиропът от Каро се използва като домашно лекарство от много години, но безопасно ли е? Ето какво трябва да знаете за това лекарство
Надглазнична болка: 14 причини, при бременност, при мъже, лечение
Някои причини за надглазни болки не са сериозни, докато други може да изискват медицинско лечение. Ето 14 причини, включително причини, характерни за мъже, жени, бременност и упражнения, плюс кога да потърсите помощ