Съвети за здравето на децата
Вашите избори като родител започват още преди детето ви да се е родило. От какво да ги нахраните, до това как да дисциплинират, родителството изглежда е един избор след друг. Изборите, които правите по отношение на здравето на вашето дете, ще ги повлияят през целия му живот. Това са решения, най-добре взети с много мисъл и информация. Ето някои общи съвети за правилния избор на родители.
Вземете решение за кърмене
Кърменето е прекрасен начин за свързване на вас и бебето, докато им давате възможно най-естественото хранене. Но кърменето не е за всеки. Това изисква много време, всеотдайност, отдаденост на здравословното хранене и целодневните хранения. Работете с вашия лекар, за да вземете решение за това какво е най-добро за вас и вашето дете.
Осигурете естествени храни
Преработените храни често са пълни със захар, натрий, нездравословни мазнини и калории. Избягвайте да правите храна за децата си, използвайки фалшиви неща, и изберете:
- пресни плодове и зеленчуци
- цели зърна
- постни разфасовки на месо
- прясна риба
- домашни птици
- храни, богати на фибри като боб и листни зелени
Ето един съвет за пазаруване на хранителни стоки: Пазарувайте периметъра на магазина, където са свежите храни. Избягвайте вътрешните пътеки, където пребивават много от преработените храни.
Яжте азбуката
Почти всички деца получават изобилие от витамини - A, B, C, D и др. - в храните, които ядат всеки ден. По принцип мултивитаминът не е необходим за деца. Просто опаковайте ястия с храни, богати на витамини. Говорете с педиатъра си за ежедневно мултивитамини, ако се притеснявате.
Избягвайте правилото „Чиста плоча“
Баба ви имаше най-добрите намерения за вас, когато тя не ви позволи да напуснете масата, преди да приключите с броколи, но истината е, че детето ви знае кога е пълно и трябва да спре да яде. Когато децата казват, че не искат повече, вероятно не се опитват да прескочат зеленчуците си; телата им просто ги пускат, че са имали достатъчно. Преяждането може да доведе до нежелано наддаване на тегло.
Махни ги от дивана
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) детското затлъстяване се е удвоило повече от децата и се е утроило при юношите през последните 30 години. През 2012 г. близо 18 процента от децата в Съединените щати на възраст от 6 до 11 години са били с наднормено тегло. Физическата активност е много важна за децата. Той поставя основата за цял живот на здравето и храненето. Експертите по обществено здраве препоръчват 60 минути ежедневна физическа активност за деца.
Екипните или индивидуалните спортове са чудесен начин за насърчаване на физическата активност. Извън структурирана спортна обстановка, мотивирайте децата си да прекарват повече време в игра, отколкото да седят. Планирайте вечерите на семейната активност или задайте дати за игра със съседите.
Бебешка кожа
Лятото е за деца, но лятното слънце не е така. Ултравиолетовата (UV) светлина може да увреди кожата и да увеличи шансовете за развитие на рак на кожата по-късно в живота. Бебетата по-малки от шест месеца трябва да избягват пряка слънчева светлина, ако изобщо е възможно. (Ако престоят на слънце е неизбежен, използвайте слънцезащитен крем с формули, предназначени за бебета или деца.) Бебетата над шест месеца и всички деца трябва да носят слънцезащитен крем със слънцезащитен фактор най-малко 30. Повторно прилагайте на всеки два часа или по-често, ако детето се поти или във водата.
Създайте си здрава усмивка
Доброто зъбно и орално здраве надхвърля зъбите без кухина. Според Американската академия по детска стоматология кариесът е най-често срещаното хронично детско заболяване. Кариесът на зъбите може да доведе до проблеми с говоренето и ученето, ако не се лекува. Флуоридът може почти напълно да премахне разрушаването на зъбите при малки деца., Вашите деца трябва да се подлагат на лечение с флуорид при всяко от техните полугодишни почиствания. Ако вашата чешмяна вода няма флуорид, попитайте стоматолога си за други начини за получаване на флуор.
