Опции за повишаване на тестостерона

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

През последните 100 години продължителността на живота за мъжете се е увеличила с 65 процента, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

През 1900 г. мъжете са живели до около 46-годишна възраст. До 2014 г. тази възраст е скочила до 76. Няма съмнение, че мъжете предефинират какво означава да бъдеш на 50, 60 и 70 години или повече.

Редовните физически упражнения, здравословната диета и адекватната почивка помагат за поддържане на енергията и жизнеността при мъже над 50. Но мъжете също се обръщат към едно от най-модерните решения за стареене. През последното десетилетие употребата на тестостерон сред мъже на средна възраст и възрастни хора стана популярна.

Какво е тестостерон?

Тестостеронът е хормонът, отговорен за развитието на мъжките външни гениталии и вторичните полови характеристики. Произвежда се от тестисите. Тестостеронът е важен за поддържане:

• мускулна маса
• костната плътност
• червени кръвни телца
• сексуална и репродуктивна функция

Тестостеронът също допринася за жизнеността и благополучието.

С напредване на възрастта телата им постепенно произвеждат по-малко тестостерон. Този естествен упадък започва около 30-годишна възраст и продължава през останалата част от живота на човека.

Мъжки хипогонадизъм

Някои мъже имат дефицит на тестостерон, наречен хипогонадизъм при мъжете. Това е състояние, при което тялото не произвежда достатъчно тестостерон. Може да е причинено от проблеми в:

• тестиси
• хипоталамус
• хипофизната жлеза

Мъжете, изложени на риск от това състояние, включват онези, които са имали нараняване на тестисите или имат ХИВ / СПИН. Ако сте преминали химиотерапия или лъчева терапия или сте имали нежелани тестиси като бебе, вие също се считате за риск от хипогонадизъм.

Симптомите на мъжкия хипогонадизъм в зряла възраст включват:

• еректилна дисфункция
• намаляване на мускулната маса
• безплодие
• загуба на костна маса (остеопороза)
• намаляване на растежа на космите за брада и тяло
• развитие на тъкан на гърдата
• умора
• затруднена концентрация
• намален секс

Лечения за мъжки хипогонадизъм

Лекарите могат да определят дали имате мъжки хипогонадизъм чрез физически прегледи и кръвни изследвания. Ако вашият лекар открие нисък тестостерон, той може да извърши допълнителни тестове, за да определи причината.

Лечението обикновено включва заместваща терапия с тестостерон (TRT) под формата на:

• инжекции
• лепенки
• гелове

Съобщава се, че TRT помага за:

• повишаване на енергийните нива
• увеличаване на мускулната маса
• възстановяване на сексуалната функция

Въпреки това учените предупреждават, че няма достатъчно информация, за да се определи безопасността на редовното добавяне на тестостерон.

TRT за здрави мъже?

Много мъже изпитват промени с напредване на възрастта, подобни на симптомите на хипогонадизъм. Но техните симптоми може да не са свързани с някаква болест или нараняване. Някои се считат за нормална част от стареенето, като например:

• промени в моделите на съня и сексуалната функция
• повишена телесна мазнина
• намален мускул
• намалена мотивация или самочувствие

Клиниката Майо съобщава, че TRT може да помогне на мъжете с хипогонадизъм. Резултатите не са толкова ясни при мъжете, които имат нормални нива на тестостерон, или при по-възрастните мъже с намаляващи нива на тестостерон. Необходими са по-строги проучвания, според клиниката Майо.

Рискове от терапия с тестостерон

Проучванията са смесени относно това дали TRT е полезен за нормалните мъже с напредване на възрастта. Някои изследвания разкриват сериозни рискове с терапията, особено когато се приемат дългосрочно. Това накара лекарите да бъдат предпазливи да го препоръчат.

Голям мета-анализ през 2010 г. на 51 проучвания разглежда безопасността на TRT. Докладът заключава, че анализът на безопасността на TRT е с ниско качество и не информира обществеността за потенциалните дългосрочни ефекти.

Клиниката Майо предупреждава, че TRT също може:

• допринасят за сънна апнея
• предизвикват акне или други кожни реакции
• ограничете производството на сперма
• причинява свиване на тестисите
• уголемяване на гърдите
• увеличават риска от сърдечни заболявания

Съществуват и рискове, свързани с ниски нива на тестостерон, като например:

• удар
• сърдечен удар
• фрактура на тазобедрената става

Преди това имаше опасения, че TRT повишава риска от развитие на рак на простатата.

Повечето актуални данни, включително два доклада през 2015 г., вече не поддържа връзка между заместване на тестостерона и развитието на 1) рак на простатата, 2) по-агресивен рак на простатата или 3) рак на простатата, който се връща след лечението.

Ако имате мъжки хипогонадизъм или нисък тестостерон, говорете с Вашия лекар дали TRT може да бъде добър вариант за вас. Обсъдете рисковете и ползите от TRT.

Алтернативни лечения

Ако нямате хипогонадизъм, но ви интересува да се чувствате по-енергични и младежки. Следните алтернативни методи могат да помогнат за повишаване на нивото на тестостерон без използване на хормонална терапия.

• Поддържайте здравословно тегло. Мъжете с наднормено тегло са по-склонни да имат ниски нива на тестостерон. Отслабването може да доведе до възстановяване на тестостерона.
• Упражнявай се редовно. Седналите мъже са склонни да имат понижени нива на тестостерон, тъй като тялото не се нуждае от толкова много. Вдигането на тежести може да стимулира производството на тестостерон. Ключът е редовно да движите тялото си и да използвате мускулите си.
• Спите 7 до 8 часа всяка вечер. Липсата на сън влияе на хормоните в тялото ви.
• Опитайте добавки с витамин D. Изследване от 2011 г. на 165 мъже предполага, че допълването с около 3 300 IU витамин D на ден повишава нивата на тестостерон.
• Насладете се на сутрешното си кафе. Има някои данни от 2008 г., че кофеинът може да повиши нивата на тестостерон.
• Вземете повече цинк. Дефицитът на цинк при мъжете е свързан с хипогонадизъм.
• Яжте повече ядки и боб. Те са богати на D-аспарагинова киселина, която насърчава производството на тестостерон, според едно проучване от 2009 г.

Отвеждането

Един от начините да увеличите нивата на тестостерон е чрез TRT. Особено ефективно е, ако имате хипогонадизъм. Проучванията все още не са показали ефективността на TRT при подпомагане на мъже с нормални нива на тестостерон или на възрастни мъже с понижаващи нива на тестостерон поради стареене.

Мъжете, които приемат TRT, обикновено изпитват повишена енергия, по-голям секс и цялостно благополучие. Но дългосрочната му безопасност не е установена.

Има различни лайфстайл процедури, включващи упражнения, диета и сън, за които е доказано, че повишават нивата на тестостерон. Говорете с вашия лекар за това, което може да е най-доброто за вас.