Преглед
Повечето лекари са съгласни, че правилното хранене е от съществено значение при лечението на хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD). Наред със здравословното хранене, някои витамини и минерали могат да помогнат за подобряване на симптомите на ADHD.
Важно е да се консултирате с вашия лекар или регистриран диетолог, преди да започнете да приемате каквито и да било добавки.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са много важни за развитието на мозъка. Недостигът може да повлияе на растежа на клетките.
Омега-3 есенциалната мастна киселина докозахексаенова киселина (DHA) е съществена част от мембраните на нервните клетки. Проучванията показват, че хората с нарушения в поведението и ученето, включително ADHD, имат по-ниски нива на DHA в кръвта в сравнение с хората, които нямат тези нарушения. DHA обикновено се получава от мазни риби, хапчета с рибено масло и масло от крил.
Проучванията при животни също показват, че липсата на омега-3 мастни киселини води до по-ниски количества DHA в мозъка. Това също може да доведе до промени в допаминовата сигнална система на мозъка. Ненормалната допаминова сигнализация е признак на ADHD при хора.
Лабораторните животни, родени с по-ниски нива на DHA, също изпитват анормална мозъчна функция.
Въпреки това, някои мозъчни функции се нормализираха, когато животните получават DHA. Някои учени смятат, че същото може да е вярно и за хората.
цинк
Цинкът е важно хранително вещество, което играе важна роля в много телесни функции. Значението му за правилната функция на имунната система е добре известно. Сега учените започват да оценяват важната роля на цинка в работата на мозъка.
През последните години ниските нива на цинк са свързани с редица мозъчни разстройства. Те включват болест на Алцхаймер, депресия, болест на Паркинсон и ADHD. Учените имат представа, че цинкът влияе на ADHD чрез влиянието му върху сигнала за мозъка, свързан с допамин.
Проучванията показват, че нивата на цинк са по-ниски от нормалните при повечето деца с ADHD. Клиничните изпитвания предполагат, че добавянето на 30 mg цинков сулфат към диетата всеки ден може да помогне за намаляване на необходимостта от лекарства с ADHD.
B витамини
Едно проучване заключава, че жените, които не получават достатъчно количество фолат, вид витамин от група В, по време на бременност са по-склонни да раждат деца с хиперактивност.
Други проучвания предполагат, че приемането на определени витамини от група В, като например В-6, може да бъде полезно за лечението на симптоми на СДВХ.
Едно проучване установи, че приемането на комбинация от магнезий и витамин В-6 за два месеца значително подобрява хиперактивността, агресията и невниманието. След приключване на изследването, участниците съобщават, че симптомите им се появяват отново, след като са спрели приема на добавките.
Желязо
Проучванията показват, че хората с ADHD може да имат недостиг на желязо и приемането на желязо хапчета може да подобри симптомите на разстройството.
Скорошно проучване използва ЯМР сканиране, за да покаже, че хората с ADHD имат необичайно ниски нива на желязо. Този дефицит е свързан с част от мозъка, свързана със съзнанието и бдителността.
Друго проучване заключава, че приемането на желязо в продължение на три месеца има подобни ефекти като стимулиращата лекарствена терапия за ADHD. Субектите получавали 80 mg желязо всеки ден, доставяни като железен сулфат.
За вкъщи
Важно е да поговорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате добавки. Понякога добавките могат да взаимодействат с лекарства, отпускани по лекарско предписание, и да причинят сериозни странични ефекти. Вашият лекар може също да ви помогне да определите най-доброто ниво на дозата за вас.
