6 естествени средства за лечение на СДВХ, тригери, които трябва да се избягват и други

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Overprescribed? Има и други опции

През последните десетилетия производството на лекарства, използвани за лечение на хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD), скочи бързо. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) казват, че диагнозите на ADHD при деца са се увеличили с около 41 процента между 2003 и 2011 г. Смята се, че 11 процента от децата на възраст между 4 и 17 години са били диагностицирани с ADHD, тъй като от 2011 г. Това са общо 6,4 милиона деца.

Ако не ви е приятно да лекувате това разстройство с лекарства, има и други, по-естествени възможности.

Медикаментите могат да причинят странични ефекти

Лекарствата с ADHD могат да помогнат за подобряване на симптомите чрез засилване и балансиране на невротрансмитерите. Невротрансмитерите са химикали, които пренасят сигнали между невроните в мозъка и тялото ви. Има няколко различни вида лекарства, използвани за лечение на СДВХ, включително:

• стимуланти, като амфетамин или Adderall (които ви помагат да се съсредоточите и игнорирате разсейванията)
• нестимуланти, като атомоксетин (Strattera) или бупропион (Wellbutrin), могат да се използват, ако страничните ефекти от стимуланти са твърде много за справяне или ако други медицински състояния възпрепятстват използването на стимуланти

Въпреки че тези лекарства могат да подобрят концентрацията, те също могат да причинят някои сериозни потенциални странични ефекти. Страничните ефекти включват:

• проблеми със съня
• промени в настроението
• загуба на апетит
• сърдечни проблеми
• самоубийствени мисли или действия

Не много проучвания разглеждат дългосрочните ефекти на тези лекарства. Но някои изследвания са направени и тя повдига червени знамена. Австралийско проучване, публикувано през 2010 г., не открива значително подобрение в поведението и проблемите с вниманието при деца на възраст между 5 и 14 години, които приемат лекарства за ADHD. Не се подобри и тяхното самочувствие и социално функциониране.

Вместо това групата с лекарства има тенденция да има по-високи нива на диастолично кръвно налягане. Те също имаха малко по-ниско самочувствие от немедицираната група и се представиха под възрастово ниво. Авторите на изследването подчертават, че размерът на извадката и статистическите разлики са твърде малки, за да се направят изводи.

1. Откажете се от хранителни оцветители и консерванти

Алтернативните лечения могат да помогнат за управление на някои симптоми, свързани с ADHD, включително:

• трудност при обръщането на внимание
• организационни проблеми
• забрава
• често прекъсвайки

Клиниката Майо отбелязва, че някои оцветители и консерванти за храна могат да повишат хиперактивното поведение при някои деца. Избягвайте храни с тези оцветители и консерванти:

• натриев бензоат, който обикновено се намира в газирани напитки, салатни дресинги и продукти от плодови сокове
• FD&C Yellow No. 6 (залез жълто), който може да се намери в галета, зърнени храни, бонбони, глазура и безалкохолни напитки
• D&C Yellow No. 10 (хинолиново жълто), което може да се намери в сокове, сорбета и пушена пикша
• FD&C Yellow No. 5 (тартразин), който може да се намери в храни като кисели краставички, зърнени храни, барове с гранола и кисело мляко
• FD&C Red No. 40 (алура червено), който може да се намери в безалкохолни напитки, детски лекарства, желатинови десерти и сладолед

2. Избягвайте потенциални алергени

Диети, които ограничават възможните алергени, могат да помогнат за подобряване на поведението при някои деца с ADHD.

Най-добре е да се консултирате с лекар по алергия, ако подозирате, че детето ви има алергии. Но можете да експериментирате, като избягвате тези храни:

• химически добавки / консерванти като BHT (бутилиран хидрокситолуен) и BHA (бутилиран хидроксианизол), които често се използват, за да предпазят маслото от даден продукт да не се влоши и могат да бъдат намерени в преработени хранителни продукти, като картофени чипове, дъвки, суха торта миксове, зърнени храни, масло и картофи за незабавно пюре
• мляко и яйца
• шоколад
• храни, съдържащи салицилати, включително плодове, чили на прах, ябълки и сайдер, грозде, портокали, праскови, сливи, сини сливи и домати (салицилатите са химикали, които се срещат естествено в растенията и са основната съставка в много лекарства за болка)

3. Опитайте EEG biofeedback

Електроенцефалографският (ЕЕГ) биофидбек е вид невротерапия, която измерва мозъчните вълни. Изследване от 2011 г. предполага, че EEG обучението е обещаващо лечение за ADHD.

Дете може да играе специална видео игра по време на типична сесия. Ще им бъде дадена задача да се съсредоточат върху това, като „поддържайте самолета да лети.“Самолетът ще започне да се гмурка или екранът ще потъмнее, ако са разсеяни. Играта учи детето на нови техники за фокусиране във времето. В крайна сметка детето ще започне да идентифицира и коригира симптомите си.

4. Помислете за клас по йога или тай чи

Някои малки проучвания показват, че йога може да бъде полезна за хора с ADHD. Изследване, публикувано през 2013 г., отчита значителни подобрения в хиперактивността, тревожността и социалните проблеми при момчета с ADHD, които практикуват йога редовно.

Някои ранни проучвания предполагат, че тай-чи също може да помогне за подобряване на симптомите на СДВХ. Изследователите откриха, че тийнейджърите с ADHD, които практикуват тай чи, не са били толкова тревожни или хиперактивни. Те също мечтаеха по-малко и показваха по-малко неподходящи емоции, когато участваха в часовете по тай чи два пъти седмично в продължение на пет седмици.

5. Прекарване на време навън

Прекарването на време навън може да е от полза за деца с ADHD. Има сериозни доказателства, че прекарването дори на 20 минути навън може да им бъде от полза, като подобри концентрацията им. Настройките за зеленина и природа са най-полезни.

Изследване от 2011 г. и няколко проучвания преди него подкрепят твърдението, че редовното излагане на открито и зелени площи е безопасно и естествено лечение, което може да се използва за подпомагане на хора с ADHD.

6. Поведенческа или родителска терапия

За деца с по-тежки случаи на СДВХ поведенческата терапия може да се окаже полезна. Американската академия по педиатрия заявява, че поведенческата терапия трябва да бъде първата стъпка в лечението на ADHD при малки деца.

Понякога наричана модификация на поведението, този подход работи върху решаването на конкретни проблемни поведения и предлага решения, които да помогнат за предотвратяването им. Това може да включва и определяне на цели и правила за детето. Тъй като поведенческата терапия и лекарствата са най-ефективни, когато се използват заедно, това може да бъде мощно помощно средство за подпомагане на вашето дете.

Родителската терапия може да помогне на родителите да осигурят необходимите инструменти, за да помогнат на детето си с ADHD да успее. Осигуряването на родителите с техники и стратегии за преодоляване на поведенчески проблеми може да помогне както на родителя, така и на детето в дългосрочен план.

Ами добавките?

Лечението с добавки може да помогне за подобряване на симптомите на ADHD. Тези добавки включват:

• цинк
• L-карнитин
• витамин В-6
• магнезиев

Пазарувайте за добавки с цинк.

Резултатите обаче са смесени. Билки като гинко, женшен и пасифлора също могат да помогнат за спокойна хиперактивност.

Доплащането без надзор на лекар може да бъде опасно - особено при деца. Говорете с Вашия лекар, ако се интересувате от опитите на тези алтернативни терапии. Те могат да поръчат кръвен тест за измерване на текущите нива на хранителни вещества в детето ви, преди да започне да приема добавки.