Стрес пот: защо мирише различно и как да го управляваме

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Всички се потим, но има нещо за стреса, което ни кара да избухнем във вида на потта, за който се притесняваме, че всеки може да види - и по-лошото - да мирише.

Но бъдете сигурни. Когато нивото на стрес ви се повиши и започнете да усещате потта, който се изгражда под мишниците, това вероятно не е толкова очевидно за другите, колкото си мислите.

И все пак стресната пот е малко по-различен звяр от потта, който се случва, когато сте прегряти. Прочетете нататък, за да научите повече за това, как стресът от стрес мирише различно и как да го управлявате.

Защо се случва стрес пот?

Стресът е естественият отговор на тялото ви на възприемана заплаха. Той предизвиква прилив на адреналин, кортизол и други хормони на стреса. Той също така кара сърдечната честота да се увеличава и мускулите ви да се напрягат, за да ви помогнат да се подготвите за битка.

Що се отнася до потта, тя се отделя от потните ви жлези, за да:

• помогне да охладите тялото си
• балансирайте електролитите и течностите на тялото си
• хидратирайте кожата си

Вашите потни жлези се активират от нерви, които могат да бъдат чувствителни към емоции, хормони и други стресори. Когато почувствате стрес, телесната ви температура се повишава, което подтиква потните ви жлези да започнат.

Докато потенето повече, когато под стрес е нормално, прекомерното изпотяване, което се отразява на увереността ви или пречи на живота ви, може да се дължи на медицинско състояние, като хиперхидроза. Вижте вашия доставчик на здравно обслужване, за да говорите за възможностите за лечение, ако се притеснявате, че се потите прекомерно.

Защо потната миризма на стрес се различава?

Вашето тяло съдържа някъде от 2 до 4 милиона потни жлези, по-голямата част от които са еккринни жлези. Еккринните жлези покриват по-голямата част от тялото ви, но те се намират в по-голям брой на дланите, подметките, челото и подмишниците.

Когато телесната ви температура се повиши от физическа активност или гореща среда, вашата автономна нервна система сигнализира на вашите еккринни жлези да отделят пот. Тази пот се състои предимно от вода, с малко количество сол и липиди, смесени вътре. Потта охлажда кожата ви и помага да се понижи температурата ви.

След това са другите потни жлези: апокринни жлези. Апокринните жлези са по-големи и произвеждат по-голямата част от потта, свързана със стреса.

Те се намират в части от тялото ви с по-голям брой космени фоликули, като например гениталната ви област и подмишниците. Подмишниците ви отделят приблизително 30 пъти повече пот, когато сте под стрес, отколкото когато сте в покой.

Потта от апокринните жлези има тенденция да бъде по-гъста и по-богата на протеини и липиди. Мазнините и хранителните вещества в този тип пот се комбинират с бактериите, които живеят върху кожата ви, което води до миризма на тялото.

Как мога да се справя със стрес пот?

Стресът е неизбежна част от живота и никога няма да можете да го избегнете напълно. Но има няколко неща, които можете да направите следващия път, когато се окажете, че се потите под натиск.

Носете антиперспирант

Много хора смятат, че дезодорантът и антиперспирантът са едно и също, но всъщност те изпълняват много различни функции. Дезодорантът просто маскира миризмата на потта ви с различна миризма.

Антиперспирантите, от друга страна, съдържат съставки, които временно блокират порите на потта ви, намалявайки количеството пот, отделяно върху кожата ви.

Можете да пазарувате онлайн за чисти антиперспиранти, както и за продукти, които функционират като дезодорант и антиперспирант.

Къпете се ежедневно

Приемането на ежедневна вана или душ може да помогне за намаляване на растежа на бактериите по кожата ви. Колкото по-малко бактерии има върху кожата ви, за да взаимодействат с отделената пот, толкова по-малко телесна миризма ще произвеждате.

Не забравяйте напълно да изсушите кожата си след къпане, защото топлата, влажна кожа насърчава растежа на бактерии и гъбички.

Поддържайте подстригана коса

Подмишниците и срамните косми могат да уловят потта, маслото и бактериите. Подстригването или бръсненето на косата в тези области не само ще намали количеството бактерии, причиняващи мирис, но също така ще улесни антиперспиранта ви да достигне до кожата ви и да свърши своята работа.

Премахването на космите под мишниците също може да намали обема на потта, според малко проучване от 2015 г.

Носете подложки за пот

Подложките за пот са тънки, абсорбиращи, щитове, които се прикрепят към вътрешността на вашите ризи, за да попият потта на подмишниците. Носете ги в дни, когато знаете, че нивото на стрес може да е по-високо. Хвърлете няколко екстри в чантите си за спешни случаи.

Подплънките за подмишниците няма да предотвратят изпотяването на стрес, но те ще помогнат за предотвратяване на петна под мишниците по дрехите ви. Някои популярни продукти, които можете да намерите на Amazon, включват потните щитове за еднократна употреба на потните подложки на Kleinert и подложки PureAx Pure PheAps Antiperspirant Adheive Underarm.

Има ли някакъв начин да го предотвратим?

Единственият начин да предпазите стрес от пот е да поддържате нивата на стрес под контрол. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но има няколко техники, които могат да помогнат.

Дъвка

Редица изследвания установяват, че дъвченето намалява стреса. Проучване от 2009 г. установи, че хората, които дъвчат дъвка в моменти на стрес, имат по-ниски нива на кортизол в слюнката си и съобщават за намалено състояние на стрес и тревожност.

Дръжте пакет с дъвки под ръка и имайте парче, когато почувствате, че нивото на стрес се повишава.

Дишай дълбоко

Опитайте с дълбоко дишане в момента, в който започнете да се чувствате напрегнати. Техники като диафрагмално дишане могат бързо да намалят стреса и да насърчат релаксация и спокойствие, сочат изследвания.

Техниката включва дълъг, бавен дъх и позволява на диафрагмата да разшири корема си, докато вдишвате, и след това да издишате напълно, преди да повторите процеса.

Слушам музика

Изследванията показват, че музиката може да насърчи релаксацията и да облекчи стреса и безпокойството. Слушането на музика преди стресиращо събитие може да ви помогне да не стресът ви да стане прекалено висок.

Ако е възможно, плъзнете на някои слушалки и слушайте няколко минути музика, която ви харесва преди или по време на стрес. Музиката също може да бъде чудесен начин за декомпресиране след стресово събитие.

Проверете бърз чат

Разговорът с приятел или любим човек може бързо да намали стреса ви. Проучванията са установили, че споделянето на чувствата си с някого може да намали стреса, особено ако това е някой емоционално подобен на вас.

Обадете се на приятел или любим човек, ако чувствате, че стресът ви се увеличава или съпричастен с колега, който може да се чувства по същия начин.

Долния ред

Стресовата пот се случва на всички. Времето на стрес може да ви накара да се потите повече и тази пот мирише различно поради начина, по който взаимодейства с бактериите по кожата ви.

Няколко прости трика, за да поддържате стреса си встрани и няколко ощипвания на вашата гримьорска рутина могат да ви помогнат да поддържате пот, свързан със стреса.