Не е необичайно да се събуждате, като се чувствате леко изпотени или дори малко влажни, дори ако спите в топла стая.
Но с нощното изпотяване обикновено се събуждате напоени с одеялата си. Може дори да се наложи да смените пижамата и спалното си легло, преди да можете да се приспите.
За някои нощното изпотяване може да се случи по време на менструалния им период. Това може да стане по-често или да се случи за първи път, когато наближавате перименопаузата в средата на 30-те или 40-те години.
Прочетете, за да научите повече за нощните изпотявания, които се случват по време на вашия период, включително защо се случват, как да ги управлявате и кога да посетите лекар.
Защо се случват?
Нощното изпотяване често се случва с предменструален синдром (PMS), въпреки че те могат да се появят и след започване на периода.
Вашите хормони се колебаят като нормална част от менструалния ви цикъл. По-конкретно, промените в нивата на естроген и прогестерон могат да допринесат за симптомите на ПМС, включително горещи вълни и нощно изпотяване.
С увеличаване на нивата на прогестерон, нивата на естроген намаляват. Този спад може да повлияе на вашия хипоталамус, частта от мозъка ви, която контролира вътрешната температура.
В резултат на това мозъкът ви може да реагира по-лесно на дори леки температурни промени и да изпраща сигнали, които казват на тялото ви да ви охлажда от изпотяване, дори и да не е необходимо.
Възможно ли е ранна менопауза?
Първичната яйчникова недостатъчност (POI) включва симптоми на менопауза, които се случват преди 40-годишна възраст. В миналото това състояние се наричаше преждевременна менопауза или яйчникова недостатъчност.
Оттогава експертите откриват доказателства, които предполагат, че яйчниците все още могат да функционират с това състояние, въпреки че функцията по принцип е непредсказуема.
Симптомите включват:
- редки, нередовни или пропуснати периоди
- нощно изпотяване и горещи вълни
- промени в настроението или способността за концентрация
- намален интерес към секса
- вагинална сухота
- болка по време на секс
POI може да увеличи риска от сърдечни заболявания и може да направи фрактури на костите по-вероятни.
Обикновено това води и до безплодие, така че е важно да видите вашия доставчик на здравни услуги по-рано, отколкото по-късно, ако имате симптоми, особено ако искате някой ден да имате деца.
Какво друго може да ги причини?
Нощното изпотяване може да има редица причини, различни от хормоналните проблеми.
Ако понякога имате нощно изпотяване извън периода, те могат да бъдат симптом на:
- сънна апнея
- инфекции, включително леки или чести инфекции, както и по-сериозни, като туберкулоза или ендокардит
- гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
- тревожност и стрес
- алкохол, включително пиене на много алкохол или пиене на алкохол късно през деня
- фактори на начина на живот, включително тежко упражнение, топли напитки или пикантни храни непосредствено преди лягане
- тежко спално бельо или прекалено топла спалня
Нощното изпотяване също понякога се проявява като страничен ефект от лекарствата. Най-често срещаните лекарства, които могат да причинят нощно изпотяване, включват:
- SSRI или трициклични антидепресанти
- фенотиазинови антипсихотици
- лекарства за диабет
- лекарства за хормонална терапия
- стероиди, като кортизон и преднизон
- обезболяващи, като ацетаминофен и аспирин
Ракът понякога може да причини нощно изпотяване, но това не е често срещана причина. Обикновено ще имате и други симптоми, като необяснима загуба на тегло и умора.
Има ли някакъв начин да ги управлявате?
Честото нощно изпотяване може да причини дискомфорт и дори да повлияе на съня ви, но можете да предприемете стъпки за справяне с тях. Определени промени в начина на живот могат да помогнат за подобряване на нощното изпотяване без лекарства или друго медицинско лечение.
Опитайте тези съвети, за да облекчите нощното изпотяване:
- Намалете температурата в спалнята си. Например, можете да оставите прозореца отворен през нощта или да използвате вентилатор.
- Сменете по-тежки одеяла за дишащи, слоести постелки. Използвайте леки памучни чаршафи и одеяла. Можете също да помислите за спално бельо, изработено от бързосъхнещи или влагоустойчиви тъкани. Леките слоеве спално бельо могат да ви помогнат да останете по-хладни, тъй като можете да избутате обратно слоевете, които не са ви необходими.
- Дръжте пакет с лед под възглавницата си. Поставянето на мек гел студен пакет под възглавницата ви, преди да си легнете, може да помогне да охладите вашата среда за сън. Когато се събудите през нощта, можете да обърнете възглавницата си, за да се охлади от лицето.
- Дръжте студена вода до леглото си. Използвайте изолирана колба или термос, така че водата ви да остане хладна за една нощ. Поемането на няколко глътки вода, когато се събудите, може да ви помогне да останете хладни.
- Упражнявай се редовно. Упражнението има много ползи, включително помага за намаляване на стреса, което може да причини нощно изпотяване. Просто избягвайте да правите тежки упражнения точно преди да си легнете. Вземането на хладен душ след тренировка също може да помогне.
- Избягвайте задействанията. Най-честите причини за екстремно изпотяване през нощта включват пикантна храна, алкохол, цигари и кофеин. Избягването им в часовете преди лягане или изцяло, може да помогне за намаляване на нощното изпотяване. По-малко кофеин може също да помогне за подобряване на симптомите на ПМС.
- Пии много вода. Получаването на достатъчно вода през целия ден е важно за доброто здраве. Освен това може да ви помогне да запазите тялото си хладно, което може да помогне за намаляване на шансовете, че ще изпитвате силно изпотяване през нощта.
Ако нощното ви изпотяване продължава постоянно и причинява безсъние или друг дистрес, може да искате да си уговорите среща с вашия доставчик на здравни услуги.
Трябва ли да видя лекар?
Нощното изпотяване може да се случи на всяка възраст, но може би е още по-вероятно да ги изпитате в края на 30-те или началото на 40-те.
Ако изпитвате нощно изпотяване точно преди или по време на периода, вероятно няма нужда да се притеснявате, особено ако нямате други необичайни или засягащи симптоми.
Ако започнете да имате някакви симптоми на менопауза преди края на 30-те, може да искате да видите вашия лекар, за да изключи POI, което може да доведе до безплодие и да увеличи риска от сърдечно заболяване и фрактури на костите.
Понякога нощното изпотяване може да показва по-сериозно състояние. Добра идея е да поговорите с доставчик на здравни грижи относно упоритото нощно изпотяване, ако забележите някой от тези други симптоми:
- проблем със заспиването
- треска
- повече или по-малко апетит от обикновено
- необяснима загуба на тегло
- необясним обрив
- подути лимфни възли
Ако нощното изпотяване се отразява негативно на качеството ви на живот, не може да навреди да ги запознаете с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви помогнат да проучите възможните възможности за лечение за облекчение.
Силното нощно изпотяване, дори онези, които се случват заедно с перименопаузата или менопаузата, може да не се подобри без лекарства. Лекарствата, които понякога се предписват за подпомагане на нощното изпотяване, могат да включват хормонална терапия или ниска доза антидепресант.
Долния ред
Нощното изпотяване по време на вашия период може да бъде нормален симптом на хормонални колебания. Но ако те са придружени от някакви други необичайни симптоми, най-добре е да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги, за да изключите евентуални основни причини.
