Личностите могат да бъдат категоризирани по много начини. Може би сте направили тест, базиран на един от тези подходи, като например индикатора за типа на Майерс-Бригс или инвентара на Big Five.
Разделянето на личности на тип А и тип Б е един метод за описване на различни личности, макар че тази категоризация може да се разглежда като повече от спектър, с А и В на противоположните краища. Обичайно е да има комбинация от черти тип А и тип Б.
Най-общо хората с тип А личност често се характеризират като:
- задвижван
- работя упорито
- решен да успее
Често са бързи и решителни, с тенденция към многозадачност. Те също могат да изпитат високи нива на стрес. Това накара изследователите през 50-те и 60-те години на миналия век да предположат, че хората с тип А личност са имали по-висок риск от сърдечни заболявания, въпреки че по-късно това се дебютира.
Какви са някои черти на личност тип А?
Няма категорично определение какво означава да имаш личност от тип А и чертите могат да варират леко от човек на човек.
Като цяло, ако имате личност от тип А, можете:
- имат склонност към многозадачност
- да бъде конкурентен
- имам много амбиции
- бъдете много организирани
- не харесвам губене на време
- се чувстват нетърпеливи или раздразнени, когато се забавят
- прекарвайте голяма част от времето си фокусирано върху работа
- бъдете силно фокусирани върху целите си
- има по-голяма вероятност да изпитате стрес, когато се сблъскате със забавяне или други предизвикателства, които влияят на успеха
Наличието на личност тип А често означава, че намирате времето си за много ценно. Хората може да ви опишат като мотивирани, нетърпеливи или и двете. Вашите мисли и вътрешни процеси вероятно са фокусирани върху конкретни идеи и непосредствените задачи.
Чувството за неотложност около работата може да ви накара да опитате да се справите с множество неща наведнъж, често без прекъсване. Може да сте склонни да критикувате себе си, особено ако трябва да оставите нещо отменено или чувствате, че не сте свършили добра работа.
По какво се различава от личност тип Б?
Личност от тип В е съпоставима с личността от тип А. Важно е да се има предвид, че тези типове отразяват повече от спектър. Повечето хора попадат някъде между двете крайности.
Хората с тип B личност са склонни да бъдат по-изоставащи. Други могат да опишат хората с тази личност като спокойни или лежерни.
Ако имате личност тип Б, можете:
- отделяте много време за творчески търсения или философска мисъл
- се чувствате по-малко прибързани, когато изпълнявате задачи или задачи за работа или училище
- не се чувствате стресирани, когато не можете да стигнете до всичко от списъка си със задачи
Това, че сте тип Б, не означава, че никога не се чувствате стресирани. Но може да изпитвате по-малко стрес, когато не постигнете целите си в сравнение с хора с тип А личност. Освен това може да ви е по-лесно да управлявате стреса.
Какви са плюсовете и минусите на личността от тип А?
Личността е част от това, което те прави това, което си. Няма „добра“или „лоша“личност. Наличието на личност тип А идва със собствен набор от плюсове и минуси.
Професионалисти
Моделите на поведение от тип А могат да са от полза, особено на работа. Ако сте пряк и решителен със силно желание и способност да постигнете целите си, вероятно ще се справите добре в лидерските роли.
Когато сте изправени пред предизвикателство, може да предпочетете да предприемете бързи действия, вместо да обсъждате с часове. Освен това може да ви е по-лесно да продължите напред, когато ситуацията стане трудна. Тези качества могат да бъдат много ценни както на работното място, така и у дома.
Против
Поведение от тип А понякога се свързва със стрес. Може да се почувства естествено да жонглирате по няколко проекта наведнъж, но това може да доведе до стрес, дори ако предпочитате да се случва много.
Други черти от тип А, като тенденцията да продължите да работите, докато всичко е свършено, само добавят към този стрес.
Докато стресът понякога е полезен за изтласкването ви през трудна ситуация, той може да повлияе на вашето физическо и емоционално здраве, ако останете без проверка.
Може и да сте по-склонни да имате кратък нрав. Ако някой или нещо ви забави, можете да реагирате с нетърпение, раздразнение или враждебност. Това може да доведе до проблеми във вашите лични и професионални отношения.
Съвети за добре живеене с личност тип А
Не забравяйте, че да имате личност тип А не е добро или лошо нещо. Ако смятате, че имате личност тип А, няма нужда да се притеснявате да се опитвате да го промените.
Ако обаче се справяте с високи нива на стрес, може да е полезно да разработите някои техники за управление на стреса, особено ако сте склонни да реагирате на стресови ситуации с гняв, раздразнение или враждебност.
За да се справите със стреса, помислете да опитате някои от следните съвети:
- Намерете вашите спусъци. Всеки има различни задействащи стрес. Просто идентифицирането им, преди да станат проблем, може да ви помогне да намерите начини да ги заобиколите или да сведете до минимум излагането им.
- Правете почивки. Дори ако не е възможно да се избегне стресова ситуация изцяло, можете да си дадете поне 15 минути да дишате, да говорите с приятел или да се насладите на чаша чай или кафе. Позволяването на малко време за събиране може да ви помогне да се изправите пред предизвикателство с повече положителност.
- Направете време за упражнения. Приемането на 15 или 20 минути всеки ден за дейност, която повишава сърдечната ви честота, може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението ви. Ходенето или колоезденето до работа, вместо да шофирате, могат да ви помогнат да избегнете движението в часовете в пик и да започнете деня си с повишена енергия.
- Практикувайте самообслужване. Важно е да се грижите за себе си, особено когато сте стресирани. Самостоятелната грижа може да включва ядене на питателни храни, активност и достатъчно сън, както и отделяне на време да се насладите на хобита, да сте сами и да се отпуснете.
- Научете нови техники за релаксация. Медитацията, работата с дишането, йога и други подобни дейности могат да понижат сърдечната честота и кръвното налягане, намалявайки стресовите хормони и да ви помогнат да се чувствате по-спокойни.
- Говорете с терапевт. Ако е трудно да се справите със стреса самостоятелно, обучен специалист по психично здраве може да ви помогне да идентифицирате източниците на стрес и да ви помогне да се научите как да се справяте с тях.
