Зелена светлина за мигрена: Работи ли тази терапия?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Добре известно е, че има връзка между мигрена и светлина.

Пристъпите на мигрена често са придружени от силна светлочувствителност или фотофобия. Ето защо някои хора карат мигренозни атаки в затъмнена стая. Ярките или мигащите светлини могат дори да предизвикат атаки.

Когато става дума за мигрена, светлинната терапия може да изглежда контраинтуитивна. Но някои изследвания предполагат, че светлинната терапия, по-специално зелената светлина, може да играе роля за намаляване на интензивността на мигренозните атаки.

Според Фондацията за изследване на мигрената мигрената засяга около 39 милиона души в Съединените щати и 1 милиард души по света. Ако сте един от тях, знаете колко могат да бъдат изтощителните мигренозни пристъпи и защо интересът към допълващите терапии е толкова голям.

Прочетете, за да научите повече за зелената светлина за мигрена и какво казват изследванията за нейната ефективност.

Какво е терапия със зелена светлина?

Цялата светлина генерира електрически сигнали в ретината в задната част на окото ви и в областта на кората на мозъка ви.

Червените и сините светлини генерират най-големите сигнали. Зелената светлина генерира най-малките сигнали. Вероятно затова е по-малко вероятно да притеснявате хората с фотофобия. При някои хора симптомите на мигрена могат дори да се подобрят.

Терапията със зелена светлина е повече от просто зелена крушка или зелено сияние. Вместо това тя включва специфична, тясна лента от зелена светлина от специална лампа. Трябва да прекарате време в тази зелена светлина, докато филтрирате всички останали светлини.

Но какво наистина се знае за терапията със зелена светлина? Възможен ли е вариант за облекчаване на интензивността на мигренозните атаки?

Какво казва изследването?

Много хора с мигрена изпитват фотофобия, което може да засили болката.

Проучване от 2016 г. установи, че зелената светлина е значително по-малко вероятно да засили пристъпите на мигрена, отколкото бяла, синя, кехлибарена или червена. Почти 80 процента от участниците в проучването отчитат засилени симптоми с всеки цвят, с изключение на зеления, който засегна само половината от тях. Двадесет процента от участниците съобщиха, че зелената светлина намалява мигрената.

Изследователите предполагат, че при ниска интензивност и филтриране на всяка друга светлина, зелената светлина може да намали интензивността на фотофобията и мигрената.

Изследване от 2017 г. включва три групи плъхове с невропатична болка.

Една група беше окъпана в зелена светлина от LED ленти. Втора група беше изложена на стайна светлина и контактни лещи, позволяващи преминаването на дължината на вълната в зеления спектър. Трета група имаше непрозрачни контактни лещи, които блокираха зелена светлина.

И двете групи, изложени на зелена светлина, се възползват, като ефектите продължават 4 дни от последната експозиция. Групата, която беше лишена от зелена светлина, не виждаше никаква полза. Не са наблюдавани странични ефекти.

Смята се, че зелената светлина може да увеличи определени обезболяващи химикали в мозъка.

В момента се провежда малко, рандомизирано клинично изпитване, което се фокусира върху фибромиалгията и мигренозната болка. Участниците ще използват LED лента за зелена светлина у дома всеки ден в продължение на 10 седмици. Тогава ще бъде оценено тяхното ниво на болка, използване на обезболяващи и качеството на живот.

Използване на терапия със зелена светлина

Въпреки че изследването изглежда обещаващо, неговата ефективност не е доказана окончателно. Поради това понастоящем няма ясни указания за използване на зелена светлина при мигрена.

Можете да закупите зелени лампи онлайн, включително някои, които се продават като мигрена. В този момент обаче, поради липсата на достатъчно клинични доказателства и установени насоки, може да искате да проучите други възможности за лечение, преди да обмислите терапията със зелена светлина.

Вашият лекар може да бъде в състояние да даде допълнителна информация за терапията със зелена светлина и дали си струва да се обмисли.

Какво ще кажете за другите видове допълваща терапия?

Медикаментите за мигрена могат ефективно да лекуват или намаляват атаките за много хора. Някои хора може да не реагират добре на лекарства или може да има странични ефекти.

Други нефармацевтични опции, които могат да помогнат за намаляване на честотата на мигрена или облекчаване на симптомите, включват:

Водене на дневник. Проследяването на вашата диета, сън и физическа активност може да ви помогне да идентифицирате и избягвате задействанията на мигрена.
Спящ умен. Неспането добре може да предизвика атака. Опитайте се да спазвате редовни часове за сън. Отпуснете се преди лягане, като вземете топла вана, четете или слушате успокояваща музика. Също така избягвайте тежки храни или кофеинови напитки поне 2 часа преди лягане.
Хранене добре. Яжте редовно и се старайте да не прескачате храненията. Избягвайте храни, които сякаш предизвикват атака.
Първи редовни упражнения. Физическата активност помага за освобождаването на химикали, които блокират сигналите за болка. Упражнението също може да повиши настроението ви и да подобри цялостното здраве и благополучие.
Увеличаване на магнезия. Изследванията показват, че може да има връзка между мигрена и дефицит на магнезий. Богатите източници на магнезий включват ядки, семена, листни зеленчуци, нискомаслено кисело мляко и яйца. Може също да искате да поговорите с Вашия лекар относно приемането на добавка.

Стресът може да влоши или да предизвика мигренозен пристъп. Не можете да премахнете напълно стреса в живота си, но можете да намалите въздействието му чрез практики като:

йога
тай чи
внимателност или фокусирана медитация
медитация за сканиране на тялото
упражнения за дълбоко дишане
прогресивна мускулна релаксация
биофидбек
масаж

Има и стъпки, които можете да предприемете, когато почувствате първите първи пристъпи на мигренозен пристъп или във всеки момент по време на атака:

Регулирайте светлините. Спуснете светлините или ги изключете.
Намалете силата на звука. Махнете се от силни или смущаващи звуци. Използвайте бял шум, ако това помогне.
Имайте малко кофеин. Напитка, която съдържа кофеин, може да помогне за облекчаване на мигрената. Ето защо ще намерите тази съставка в много средства за главоболие. Не прекалявайте обаче, защото прекалено многото кофеин може да доведе до възстановяване на главоболието.
Отпуснете се. Поспивайте, накиснете се във ваната, правете дихателни упражнения или отидете на разходка навън, ако това ви помага да се отпуснете.

Говорете с Вашия лекар за допълнителни лечения на мигрена и кои от тях може да са подходящи за Вас.

Долния ред

Терапията със зелена светлина за мигрена е обещаващ път на изследване, но в момента нейната ефективност е неубедителна. Докато не бъдат направени повече изследвания, липсват насоки относно ефективното използване на терапията със зелена светлина за облекчаване на мигрена.

Вместо да харчите пари за лампи със зелена светлина или други продукти със зелена светлина, може да искате да помислите за други варианти за лечение на мигрена, които имат по-стабилни клинични доказателства в подкрепа на тяхната ефективност.

Говорете с вашия лекар за терапиите и леченията, които могат да работят най-добре за вашите симптоми на мигрена.