Добавки за разглеждане при остеоартрит на коляното

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ефект на добавките

Остеоартрит (ОА) на коляното е често срещано състояние, което включва:

• болка
• подуване
• леко възпаление

Предлагат се различни медицински лечения и природни средства, като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) и локални НСПВС. Те могат да помогнат за облекчаване на болката, но могат да имат отрицателни ефекти върху някои хора.

Това е една от причините да помислите за добавки, особено тези, които могат да засилят противовъзпалителния отговор на организма.

Опциите за добавка могат да включват:

• куркумин, открит в куркумата
• ресвератрол
• Boswellia serrata (ладан)
• колаген

Важно е обаче да се отбележи, че има много малко изследвания, които показват, че добавките помагат за управление на симптомите на ОА на коляното.

Освен това Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не регулира добавките, така че няма начин да се знае точно какво съдържа продукт.

Поради тези причини Американският колеж по ревматология и Фондация за артрит (ACR / AF) не препоръчват използването на глюкозамин и различни други добавки.

Прочетете, за да научите за някои добавки, които може да ви помогнат да управлявате OA на коляното.

Куркуминът

Куркуминът е антиоксидант, който може да предложи разнообразни противовъзпалителни предимства. Той присъства в куркумата, мека подправка, която може да добави цвят и аромат на сладки и солени ястия, както и чайове.

Предлага се и като добавка.

Куркуминът, присъстващ в куркумата, отдавна играе роля в китайската и аюрведическата медицина, поради своите противовъзпалителни свойства.

През 2019 г. някои изследователи откриха, че куркуминовите капсули имат подобен ефект върху симптомите на остеоартрит на коляното като диклофенак, НСПВС.

В проучването 139 души с ОА на коляното са приемали или 50-милиграмова таблетка диклофенак два пъти на ден в продължение на 28 дни, или 500-милиграмна куркуминова капсула три пъти на ден.

И двете групи заявиха, че нивата на болката им се подобряват, но тези, които приемат куркумин, имат по-малко негативни ефекти. Изследването предполага, че хората, които не могат да приемат НСПВС, може да могат да използват куркумин вместо това.

Може ли куркумата да ви помогне да отслабнете?

Resveratrol

Ресвератролът е друго хранително вещество, което има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Източниците на ресвератрол включват:

• грозде
• домати
• червено вино
• фъстъци
• соя
• някои чайове

В проучване за 2018 г. учените са дали на 110 души с лека до умерена OA на коляното доза 500 милиграма ресвератрол или плацебо.

Те приемали тази комбинация заедно с 15-грамова доза мелоксикам на НСПВС всеки ден в продължение на 90 дни.

Хората, приемали ресвератрол, са установили, че нивата на болката им са спаднали значително в сравнение с тези, които са приемали плацебо.

Необходими са повече изследвания, за да се потвърди, че ресвератролът може да бъде от полза за хората с ОА.

Ако обаче вече приемате друг НСПВС и той не намалява болката ви толкова, колкото искате, изследванията предполагат, че ресвератролът може да бъде полезна добавка.

Boswellia serrata

Boswellia serrata идва от смолата на тамян. Билкарите го използват за лечение на артрит. Босуеловите киселини, присъстващи в Boswellia, могат да намалят възпалението и да подобрят здравето на ставите.

Изследване през 2019 г. разглежда различните начини, по които босуеловата киселина може да помогне за овладяване на хронични заболявания, включително ОА. В зависимост от начина на употреба, тестовете върху животни показват, че босуеловите киселини могат да помогнат при OA чрез:

• възстановяване на биохимичния баланс в ставата
• намаляване на загубата на хрущял

Авторите на едно ревю отбелязват, че в едно малко, по-старо проучване, приемането на комбинация от босвелия и други съставки подобрява болката и функционалността при хора с ОА.

Те добавиха, че други по-големи проучвания не потвърждават тези открития.

Понастоящем няма доказателства, че добавките Boswellia serrata могат да подобрят симптомите при хора с ОА на коляното.

Научете някои факти и митове за ползите от ладан

колаген

Колагенът от тип 2 е вид протеин и основният компонент в хрущяла. Поради тази причина някои хора приемат колагенови добавки в подкрепа на здравето на коляното и лечение на ОА.

В малко проучване 39 души с ОА на коляното приемат 1500 милиграма ацетаминофен на ден, самостоятелно или с 10 милиграма колаген тип 2.

След 3 месеца тези, които приемат колаген, заявиха, че способността им да ходят, общата функция и качеството на живот са се подобрили. Тестовете обаче не показват, че разрушаването на хрущяла е намаляло.

Необходими са обаче още изследвания, тъй като изследванията не са заключили, че колагенът ще помогне за облекчаване на ОА на коляното.

Въпреки това Фондацията за артрит казва, че приемането му вероятно е безопасно, стига да следвате инструкциите.

Предлага се:

• като таблетки, в концентрирана форма
• като желатин или хидролизиран колаген, под формата на прах

Можете да смесвате праха в пюре.

АФ съветва хората да:

• приемайте не повече от 40 милиграма на ден под формата на добавка
• ако го приемате като желатин или хидролизиран колаген, приемайте 10 грама на ден
• използвайте „растителен строител на колаген“, ако сте веган или вегетарианец

Кои храни засилват производството на колаген в тялото ви?

Омега-3 мастни киселини и рибено масло

Омега 3 мастните киселини са здравословен тип масло. Те присъстват в рибеното масло.

Естествените източници на тези мастни киселини включват:

• студена вода и мазна риба, като сардини
• ленено семе
• семена от чиа
• орехи
• тиквени семена
• соя и тофу
• рапица и зехтин

Много хора приемат и добавки с омега-3 или рибено масло.

В едно проучване хората казват, че нивата на болката им намаляват след прием на добавки с рибено масло.

Тези, които съобщиха за подобрението, са приемали по-ниска, а не висока доза. Те забелязаха подобрението след 2 години. След 1 година няма значително подобрение.

Коментирайки това проучване, други учени изразиха допълнителни опасения. Те отбелязаха, че консумирането на повече от 3 грама рибено масло на ден може да бъде опасно.

Потенциалните опасности включват повишена консумация на живак и синини и кървене. Изследователите заключават, че няма достатъчно доказателства, които да оправдаят използването на рибено масло за ОА.

ACR / AF не препоръчва използването на рибено масло за ОА. Казват също, че няма достатъчно доказателства, които да доказват, че работи.

Кои храни са с високо съдържание на омега 3 мастни киселини?

Глюкозамин и хондроитин сулфат

Някои хора използват глюкозамин, хондроитин сулфат или комбинация от двете за ОА на коляното.

Има големи рандомизирани контролирани проучвания върху глюкозамин и хондроитин сулфат, но те не дават последователни резултати.

Анекдотичните доказателства показват, че някои хора съобщават за ползи, а други не, но също така няма постоянен начин да се определи конкретно кой има полза и кой не.

Научно и анекдотично, и глюкозаминът, и хондроитинът като цяло са безопасни за употреба от повечето хора.

Просто няма достатъчно налични изследвания, за да се определи тяхната ефикасност.

Поради тази причина ACR / AF настоятелно препоръчваме да не използвате тези добавки.

Дяволски нокът

Дяволският нокът (Harpagophytum procumbens), известен още като грайфер, може да помогне за намаляване на болката, свързана с ОА. Различни проучвания сочат, че има противовъзпалителни свойства.

В проучване, публикувано през 2014 г., търговски продукт, съдържащ дяволски нокът, бромелайн и куркумин, подобри болките в ставите при хора с ОА. Участниците приеха две капсули от 650 милиграма три пъти на ден в продължение на 60 дни.

Въпреки че изследванията показват, че дяволският нокът може да помогне за облекчаване на болката при ОА, има и странични ефекти.

Той може да увеличи нивата на стомашната киселина и може да доведе до стомашно-чревни проблеми. Също така не се препоръчва за хора с язви, камъни в жлъчката и диабет.

За вкъщи

Вашият лекар вероятно ще препоръча лечение без лекарства, ако имате ОА на коляното и тези препоръки могат да включват добавки.

Не всички добавки обаче са ефективни и е важно да се научите как безопасно да ги използвате.

Преди да приемате добавки:

• първо проверете с вашия лекар дали те са безопасни за употреба
• вземете вашите добавки от реномиран източник
• следвайте предоставените инструкции

Други лечения без лекарства могат да включват:

• опитвайки се да спазвате здравословна, балансирана и хранителна диета
• стремейки се да поддържате здравословното си тегло

Въпреки че в момента няма лек за ОА, работата с Вашия лекар и извършването на определени промени в начина на живот може да Ви помогне да управлявате артрит и други състояния.