Може би сте родени с широки крака, или може би краката ви са се разширили, докато сте състарили. Така или иначе може да имате проблеми с намирането на обувка, която да пасва, ако имате по-широк от нормалния крак.
Макар че широките крака обикновено не се притесняват, понякога те могат да бъдат причинени от други здравословни проблеми. Лечението на тези състояния и носенето на подходящи обувки може да помогне да се сведе до минимум всички проблеми, които хората с широки крака могат да изпитат.
Прочетете, за да научите повече за това, което причинява широки крака и как да намерите най-подходящата обувка.
Причини за широки крака
Краката се предлагат във всякакви форми и размери. Причините за широките крака включват:
- Генетика. Някои хора просто се раждат с по-широки крака. Ако имате плоски стъпала, вие също сте предразположени към по-широки крака.
- Възраст. С остаряването лигаментите и сухожилията в тялото ви се разхлабват малко, а кракът ви има тенденция да расте по-дълго и по-широко.
- Деформации на стъпалото. Ако развиете деформации като бъгове, мазоли или пръсти на чука, кракът ви може да стане по-широк. Бунионите засягат около една трета от възрастните в САЩ.
- Неправилни обувки. Носенето на обувки, които не се вписват правилно, може да доведе до деформации на стъпалото. Някои проучвания са установили, че между 63 и 72 процента от хората носят обувки, които не отговарят на ширината или дължината на краката.
- Бременност. Хормонът на бременността релаксин може да доведе до отпускане на връзките и ставите около краката. Ето защо бременните могат да развият по-широки и по-големи стъпала, особено през втория и третия триместър.
- Подуване. Оток, медицински термин, който означава "подуване", може да доведе до разширяване на краката ви. Този оток може да бъде временен и може да отмине, след като проблемът се лекува. Някои лекарства, специфични здравословни състояния, наранявания и задържане на течности могат да доведат до оток.
Притеснения, свързани с широки крака
Някои хора с широки крака съобщават за дискомфорт. Това често се дължи на носенето на обувки, които не се вписват правилно.
Обувките, които са твърде тесни или тесни, могат да причинят болка, мехури и някои деформации, като:
- Bunions. Бунионът е уголемяване на кост или тъкан около ставата в основата на големия пръст на крака. Когато бунионът расте, това може да накара големия ви пръст да се обърне към вашия втори пръст. Това може да доведе до болка и подуване.
- Calluses. Оказването на прекалено голям натиск върху кожата поради тесни обувки може да причини вид калус, известен като царевица.
- Кръстосан пръст. Пръстите на краката ви могат да се кръстосват един върху друг, когато са притиснати твърде плътно в обувка.
- Палец на чук. Палецът на чук е пръст, който започва да се извива, а не лежи плосък.
Как да измерите краката си
Повечето магазини за обувки имат устройства за измерване на дължината и ширината на стъпалото ви.
Ако искате да измервате крака си у дома, изпълнете следните стъпки:
- Облечете чифт чорапи.
- Залепете две парчета бяла хартия към пода.
- Проследете крака си върху хартията.
- С линийка измерете ширината на най-широката част на крака си върху следената хартия.
Графиките за размера на обувките, които можете да намерите в магазини или онлайн сайтове за обувки, могат да ви помогнат да определите колко широк е кракът ви. Не забравяйте да измерите двата крака, тъй като единият може да е по-широк от другия.
Как да намерите обувки, които са подходящи за широки крака
Намирането на обувка, която отговаря на крака ви, може да доведе до всичко, ако имате широки крака. Добре е да работите с експерт, който може да ви помогне да оразмерите.
Вземете измерване
Първата стъпка е да се премери. Не забравяйте, че размерът на стъпалото ви може да се е променил, така че не разчитайте на минало измерване.
Измервайте крака си в края на деня, когато той ще бъде най-големият.
Уверете се, че пръстите на краката ви не се чувстват тесни
Когато опитвате обувка, уверете се, че пръстите на краката ви не се чувстват тесни. Трябва да има около 3/8”или 1/2” място (около ширината на пръста ви) между най-дългия ви пръст и края на обувката.
Не забравяйте да разгледате формата и дълбочината на кутията на пръстите на обувката. Дълбоката, квадратна кутия с пръсти често е идеална за по-широки деформации на стъпалата или стъпалата.
Потърсете обувки, които предлагат широка опция
Най-вероятно ще искате да закупите „широка“версия на обувката, но всяка марка работи различно, така че може да откриете, че някои обувки са достатъчно широки.
Жените с широки крака може да могат да носят мъжка обувка за по-добро прилягане.
Ако краката ви са с различна дължина
Ако краката ви са с различна дължина, купете чифт обувки, за да се поберат на по-големия крак.
Можете също така да искате да закупите обувка с подвижна стелка, така че можете да добавите ортотично устройство, ако е необходимо. Освен това, за предпочитане са обувките без прикрепени езици, тъй като обикновено осигуряват по-добро прилягане.
Най-важният съвет за хората с широки крака: Никога не купувайте обувка, която е неудобна.
Правенето на широки крака изглеждат тесни
Често няма какво да направите, за да изглежда кракът ви по-тънък. Носенето на тесни, тесни обувки само ще влоши проблема.
Ако имате плоски арки, специални стелки могат да направят кракът ви да изглежда по-тънък, докато ви осигурява подкрепа.
В някои случаи отслабването или намаляването на подуването също може да помогне на краката ви да изглеждат по-тесни.
Можете ли хирургически да намалите ширината на крака си?
Някои процедури могат да намалят ширината на крака на човек.
Операцията за стесняване на краката, често наричана „процедура на Пепеляшка“, стана модерна сред жените, които искат да се впишат в остри обувки с високи токчета.
Лекарите могат да съкратят пръстите на краката, като премахват цялото кокалче на пръста и приковават костите обратно заедно. Пръстите на краката също могат да бъдат удължени чрез рязане на костта и разтягане, или сливане в имплант. В някои случаи пръстите на краката дори могат да бъдат премахнати.
Докато козметичните процедури за крака придобиват популярност през последните години, Американският колеж по хирурзи на стъпалата и глезените, заедно с много лекари, наричат избирателните операции на стъпалата „несъобразена тенденция“. Много експерти предупреждават, че тези процедури носят риск, а операцията на краката трябва да се извършва само когато е абсолютно необходимо.
Операцията за отстраняване на бунион може също да направи краката по-тънки. Тази процедура включва отстраняване на бъндж и извършване на други ремонти на стъпалото.
Кога да прегледате лекар
Потърсете лекар, ако почувствате какъвто и да е вид болка в крака, която не отшумява или става изтощаваща. Ортопед или хирург може да помогне да се определи какво причинява дискомфорта и да предложи решение.
Ако подуването е причината за широките ви крака, може да се наложи да видите друг медицински специалист, който е специализиран в лечението на вашето състояние. Подуването може да се дължи на бременност, сърдечни проблеми, проблеми с бъбреците, диабет или други медицински проблеми, които изискват лечение.
Някои лекарства, заедно с почивка, могат да помогнат за намаляване на отока в тялото. Говорете с Вашия лекар за възможните варианти.
Отвеждането
Краката се предлагат във всякакви форми и размери. Някои хора се раждат с широки крака. Други развиват по-широки крака с напредване на възрастта. И някои хора имат деформации на стъпалото или други медицински състояния, които са виновни за широките им крака.
Вашият лекар може да ви помогне да определите дали широките ви крака са проблематични. Въпреки че има някои неща, които можете да направите, за да помогнете на краката ви да изглеждат по-стройни, най-добрият съвет може да бъде просто да ги прегърнете.
