Наличието на един рисков фактор за сърдечни заболявания означава, че трябва да бъдете внимателни. Наличието на две означава, че трябва да направите някои значителни промени в живота си.
Учените откриха, че когато хората имат повече от един рисков фактор, като висок холестерол в кръвта и високо кръвно налягане, тези фактори работят заедно, за да влошат значително риска от сърдечни заболявания.
Дори ако вашите нива на холестерол и кръвно налягане са само леко повишени, когато и двете присъстват в тялото ви, те могат да си взаимодействат помежду си, за да увредят по-бързо кръвоносните ви съдове и сърцето ви. Ако не бъдат контролирани, в крайна сметка те поставят основата за сърдечен удар и инсулт, както и други проблеми като бъбречна неизправност и загуба на зрението.
Ако вече сте били диагностицирани с висок холестерол в кръвта, гледайте тези цифри на кръвното налягане като ястреб! Тези два рискови фактора обичат да се мотаят заедно. Но ако сте наясно какво се случва, можете да спечелите битката за вашето здраве.
Разбиране на високия холестерол
Ако сте диагностицирани с висок холестерол, това означава, че нивото на холестерола в кръвта ви е по-високо от това, което се смята за здравословно. Холестеролът е вид мастна субстанция, която тялото ви използва, за да произвежда определени хормони, да произвежда витамин D и да изгражда здрави клетки. Ние произвеждаме част от него в нашите тела и получаваме част от храната, която ядем.
Твърде много холестерол в кръвта ви обаче може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, сърдечен удар и инсулт. Тревогата е, че ако холестеролът ви е висок, излишъкът от мазни неща ще се залепи по стените на артериите ви. С течение на времето този излишък може да създаде натрупване на мазнини, подобно на мръсотия и мръсотия, които могат да се натрупат в градинския маркуч.
Мастната субстанция в крайна сметка се втвърдява, образувайки вид не гъвкава плака, която уврежда артериите. Те стават твърди и стеснени и кръвта ви вече не тече през тях толкова лесно, колкото някога.
Крайната опасност е артериите ви да станат толкова стеснени, че кръвен съсирек да блокира притока на кръв, причинявайки тежко сърдечно-съдово събитие.
Какво представлява високо ниво на холестерола
Лекарите използват няколко числа, когато определят състоянието на вашия холестерол. Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта това са настоящите насоки:
Общ холестерол:
| здрав | по-малко от 200 милиграма на децилитър (mg / dL) |
| гранично високо | 200 до 239 mg / dL |
| Високо | 240 mg / dL и повече |
Липопротеин с ниска плътност (LDL) или "лош" холестерол - видът на холестерола, който се натрупва в артериите:
| здрав | по-малко от 100 mg / DL |
| Добре | 100 до 129 mg / DL |
| гранично високо | 130 до 159 mg / DL |
| Високо | 160 до 189 mg / DL |
| много високо | 190 mg / DL и повече |
Липропротеин с висока плътност (HDL) или "добър" холестерол - видът, който помага за премахване на холестерола от артериите:
| здрав | 60 mg / dL или повече |
| добре | 41 до 59 mg / dL |
| нездравословен | 40 mg / dL или по-ниски |
Що се отнася до това, което причинява висок холестерол, могат да участват редица фактори. Диетата, теглото и физическата активност могат да повлияят на нивата на холестерола, но също така могат да бъдат гени, възраст и пол.
Колко висок холестерол може да доведе до високо кръвно налягане
Ако сте били диагностицирани с висок холестерол в кръвта, може би вече приемате лекарства, за да го контролирате, и може да сте направили някои промени в начина на живот, за да помогнете за понижаване на нивата на холестерола по естествен начин.
Междувременно е важно да следите кръвното си налягане. Хората, живеещи с висок холестерол в кръвта, често се справят и с високо кръвно налягане.
Защо това е така? Първо, нека разгледаме какво е високо кръвно налягане. Американската сърдечна асоциация заявява, че високото кръвно налягане (или хипертонията) е, когато „силата на кръвта ви се натиска към стената на кръвоносните съдове постоянно е твърде висока“.
Представете си отново този градински маркуч. Ако поливате малките си растения, можете да включите водата при ниско налягане, за да не повредите нежните цъфтежи. Ако поливате линия от храсти обаче, може да увеличите налягането на водата, за да свършите работата по-бързо.
А сега си представете, че градинският маркуч е на няколко години и е пълен с песъчинки и мръсотия. Освен това е малко сковано с възрастта. За да накарате водата да влезе при налягането, което искате, трябва да завиете крана до високо. По-високото налягане помага на водата да се взриви през цялата тази шунка във вашия маркуч, така че все още можете да я използвате за поливане на вашите растения.
Ако имате високо кръвно налягане, сърцето и артериите ви преминават през подобен сценарий. Тъй като артериите са твърди или стеснени - може би поради високото натрупване на холестерол - сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта през тях.
Сякаш сърцето ви трябва да обърне кранчето си до високо и да взриви кръвта, за да получи достатъчно кислород и хранителни вещества до всички органи на тялото, които се нуждаят от него.
Високото кръвно налягане и холестеролът работят заедно, за да увредят артериите
С течение на времето това високо налягане уврежда вашите артерии и други кръвоносни съдове. Те просто не са създадени да управляват постоянен кръвен поток под високо налягане. В резултат на това те започват да страдат от сълзи и други видове щети.
Тези сълзи правят приятни места за почивка на излишния холестерол. Това означава, че увреждането, което високото кръвно налягане създава вътре в артериите и кръвоносните съдове, всъщност може да доведе до още повече натрупване на плаки и стесняване на артериите поради високия холестерол в кръвта. На свой ред сърцето ви трябва да работи още по-усилено, за да изпомпва кръв, поставяйки излишно напрежение върху сърдечния мускул.
Двете условия са като екип от злодеи, които работят заедно, за да влошат нещата за сърцето, артериите и цялостното ви здраве. Всъщност, с течение на времето високото кръвно налягане и холестеролът могат да причинят проблеми и в очите, бъбреците, мозъка и други органи.
Проучванията разкриват нездравословно партньорство
Изследователите от известно време знаят, че високият холестерол в кръвта може да доведе до високо кръвно налягане. През 2002 г. те разделят участниците в три групи според нивата на холестерола (ниски, средни и високи). След това тествали кръвното налягане при различни условия на покой и упражнения.
Резултатите, публикувани в Journal of Human Hypertennsion, показват, че тези с по-високи нива на холестерол имат значително по-високи нива на кръвно налягане по време на тренировка, отколкото тези с по-ниски нива на холестерол. Изследователите заключават, че дори леко повишените нива на холестерола могат да повлияят на кръвното налягане. Те добавиха, че изглежда, че холестеролът обърква начина, по който кръвоносните съдове се свиват и освобождават, което също може да повлияе на налягането, необходимо за прокарване на кръв през тях.
По-късно проучване, публикувано в Journal of Hypertennsion, открива подобни резултати. Изследователите анализираха данни от 4680 участници на възраст от 40 до 59 години от 17 различни области в Япония, Китай, Обединеното кралство и Съединените щати. Те разгледаха кръвното налягане, нивата на холестерола и диетата през предходните 24 часа. Резултатите показват, че холестеролът е пряко свързан с кръвното налягане за всички участници.
Всъщност изглежда, че наличието на висок холестерол в кръвта всъщност може да предскаже бъдещо присъствие на високо кръвно налягане. Това съобщават изследователите в проучване от 2005 г. за хипертонията. Те анализирали данни от 3110 мъже, които не са били диагностицирани с хипертония или сърдечно-съдови заболявания в началото и ги проследявали около 14 години. Малко над 1000 от тях развиха хипертония до края на изследването.
Резултатите показаха следното:
- Мъжете с най-висок общ холестерол са имали 23 процента повишен риск от развитие на хипертония в сравнение с тези с най-нисък общ холестерол.
- Мъжете, които са имали най-високи нива на общия холестерол минус HDL холестерол, са имали 39 процента повишен риск от развитие на хипертония.
- Мъжете, които са имали най-нездравословното съотношение на общия холестерол към HDL холестерола, са имали 54 процента повишен риск от развитие на хипертония.
- Мъжете, които са имали най-високи нива на HDL холестерол, са имали 32 процента по-нисък риск от развитие на хипертония.
Същите изследователи направиха подобен тест върху жени с проследяване от около 11 години и откриха сравними резултати. Проучването им е публикувано в JAMA. Здравите жени с по-високи нива на холестерол са по-склонни да развият хипертония по пътя, отколкото тези с по-ниски нива на холестерол.
Направете стъпки за контрол на двата рискови фактора
Добрата новина е, че и двата рискови фактора са много управляеми. Предлагат се лекарства, които са ефективни за поддържане както на високия холестерол, така и на високото кръвно налягане. Важното е да поддържате комуникация с Вашия лекар и да наблюдавате внимателно номерата си.
Можете също така да приемете промени в начина на живот, които по естествен начин могат да укрепят сърцето и кръвоносните ви съдове и да ви помогнат да устоите на всякакви вредни ефекти. Опитайте тези съвети:
- Не пушете и не се отказвайте от пушенето.
- Бъдете активни - упражнявайте се поне 30 минути на ден и правете тренировки за съпротива два пъти седмично.
- Яжте здравословна диета, която включва много пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини като тези, които се съдържат в рибата и ядките.
- Избягвайте излишния холестерол в храната, излишните мастни храни, излишъкът от натрий и излишната захар.
