Имам ли нужда от специална диета или продукт, за да почистя кръвта си?
Кръвта ви е отговорна за транспортирането на всякакъв вид материали в цялото ви тяло, от кислород, хормони, фактори на съсирването, захар, мазнини и клетките на имунната ви система.
Наистина няма нужда да инвестирате в скъпа диета за почистване или да купувате тонове детокс добавки, които да ви помогнат да поддържате кръвта си чиста и без токсини и отпадъци.
Черният ви дроб и бъбреците ви вече вършат чудесна работа за пречистване на кръвта, като премахват и разграждат отпадъците. Така че, най-добрият ви залог за пречистване на кръвта ви естествено би бил да намерите начини да помогнете на тези основни органи да функционират най-ефективно.
Прочетете за списък на най-добрите храни и билки, за да поддържате тези прекрасни органи силни и здрави.
Почистване на кръвта 101
Кръвта изпълнява три основни функции:
- Транспорта. Кръвта транспортира газове като кислород и въглероден диоксид до и от белите дробове и останалата част от тялото. Кръвта също премества хранителни вещества от храносмилателния тракт към останалата част от тялото и транспортира отпадъчни продукти, хормони и други клетки.
- Защита. Кръвта съдържа бели кръвни клетки, които унищожават нахлуващи микроорганизми, както и тромбоцитни фактори за съсирване на кръвта и минимизиране на загубата на кръв от нараняване.
- Регламент. Кръвта помага да регулирате pH на тялото, водния баланс и температурата на тялото.
Кръвта ви има много важни отговорности, така че не е чудно, че хората търсят начини да запазят кръвта си без отпадъци и токсини.
За щастие, тялото ви вече има система, която да се грижи за детокс процеса и да премахва отпадъците от кръвта, а именно черния дроб и бъбреците.
- Черен дроб. Черният дроб се намира в горната дясна част на корема. Той помага да се превърне храната в енергия. Той също така превръща токсини, като алкохол, вредни метали и лекарства, в безвредни вещества и гарантира, че те се извеждат от тялото.
- Бъбреците. Бъбреците са два органа с форма на боб, които отговарят за филтрирането на кръвта и отстраняването на отпадъците.
Естественият процес на детоксикация на тялото ви също включва вашите черва, кожа, далак и лимфна система.
Ще видите много неоснователни твърдения за детокс добавки, които уж могат да прочистят и пречистят кръвта. Въпреки че съставките в тези добавки могат да помогнат на кръвта косвено, като поддържат работата на бъбреците и черния дроб, няма доказателства, които да показват, че те имат пряко влияние върху премахването на отпадъците и токсините от кръвта.
Най-добрите храни за естествен "детокс"
Няма нито една чудесна храна, която да помогне на органите ви да детоксикират кръвта ви. Цялостната здравословна диета, която включва изобилие от плодове и зеленчуци, е чудесно начало.
По-специално е доказано, че следните храни влияят положително върху черния дроб и бъбреците, способни да почистват и филтрират отпадъците и токсините от кръвта:
вода
Далеч най-добрият начин да повишите работата на бъбреците си е да пиете достатъчно вода. Бъбреците ви зависят от водата, която да им помогне да елиминират отпадъците от тялото. Водата също помага да поддържате кръвоносните съдове отворени, така че кръвта да може да се движи свободно. Тежката дехидратация може да доведе до увреждане на бъбреците.
Урината ви трябва да е светло жълта или безцветна през целия ден. Според Националната асоциация по бъбреците трябва да произвеждате около 6 чаши урина всеки ден.
Адекватният прием на вода ще бъде различен за всички. Общо правило е осем чаши вода на ден, но може да се нуждаете от повече, ако се занимавате с твърди упражнения или тежите повече. Мъжете по принцип се нуждаят от повече вода от жените.
Кръстоцветни зеленчуци (броколи, зеле, карфиол, брюкселско зеле)
Кръстоцветните зеленчуци често се препоръчват на хора с бъбречни заболявания. Те са с високо съдържание на антиоксиданти и изключително хранителни. Доказано е, че те намаляват риска от много видове рак, включително рак на бъбреците.
Плюс това, те са невероятно универсални. Можете да ги ядете сурови, задушени, печени, печени на скара или като част от супа или гювеч.
боровинки
Боровинките са с изключително високо съдържание на антиоксиданти, които могат да предпазят черния дроб от увреждане. Проучванията при животни са установили, че целите боровинки могат да помогнат за поддържане на черния дроб здрав.
Можете да закусите на боровинки пресни или замразени или да ги смесите в кисело мляко, овесени ядки или смути.
червени боровинки
Червените боровинки често се рекламират заради ползите от пикочните пътища. Доказано е, че предотвратяват прикрепянето на бактерии към пикочните пътища, което от своя страна предпазва бъбреците ви от инфекция.
За да получите достъп до предимствата на този плод, можете просто да добавите шепа пресни червени боровинки към овесени ядки, коктейли или дори салати.
кафе
Пиенето на кафе може да има защитни ефекти върху черния дроб. Проучванията показват, че пиенето на кафе намалява риска от цироза при хора с хронично чернодробно заболяване и може също да намали риска от развитие на рак на черния дроб.
Кафето е свързано с по-нисък риск от смърт при хора с хронично чернодробно заболяване и подобрен отговор на антивирусно лечение при хора с хепатит С. Ползите могат да се дължат на способността на кафето да предотвратява натрупването на мазнини и колаген в черния дроб.
Чесън
Чесънът добавя прекрасен вкус към всяко ястие, независимо дали е сурово или в прахообразна форма. Той има противовъзпалителни свойства и може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Високото кръвно налягане може да навреди на кръвоносните съдове в бъбрека, така че е добра идея да го държите под контрол.
Грейпфрут
Грейпфрутът е с високо съдържание на антиоксиданти и може да помогне за овладяване на възпалението в организма. Повечето проучвания, разглеждащи ефекта на компонентите на грейпфрута, са проведени при животни, но резултатите са обещаващи.
Тези проучвания са установили, че антиоксидантите, съдържащи се в грейпфрута, могат да помогнат за защита на черния дроб от нараняване и вредното въздействие на алкохола.
ябълки
Ябълките съдържат голямо количество разтворими фибри, известни като пектин. Разтворимите фибри помагат да регулирате нивата на кръвната си захар. Тъй като високата кръвна захар може да увреди бъбреците ви, всичко, което помага да я поддържате, ще има косвен, положителен ефект върху здравето на бъбреците. Ябълките правят страхотна закуска, особено с малко фъстъчено масло.
риба
Някои видове риба, като сьомга, риба тон или сардини, са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Доказано е, че омега-3 мастните киселини намаляват нивата на триглицеридите в кръвта и понижават кръвното налягане, като и двете могат да помогнат на черния дроб и бъбреците.
Имайте предвид, че рибата е с високо съдържание на протеини. Ако вече имате заболяване на бъбреците, трябва да ограничите количеството на високопротеинови храни, които ядете. Консумацията на твърде много протеини може да затрудни работата на бъбреците ви.
Билки за здраве на бъбреците и черния дроб
Много билки имат ползи за здравето. Трябва обаче да избягвате приема на прекомерно количество билкови екстракти, тъй като те могат да бъдат вредни за вашите бъбреци. Трябва да избягвате всички билкови добавки, ако вече имате бъбречно или чернодробно заболяване. Говорете с Вашия лекар, преди да направите каквито и да било промени в диетата или плана за допълване.
джинджифил
Джинджифилът може да помогне да подобрите контрола на тялото си над кръвната захар. Проучванията показват също, че джинджифилът може да помогне за лечение на безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD). Пресният или на прах джинджифил може да добави аромат на определени ястия или можете да го пиете като чай.
Зелен чай
Проучванията показват, че пиенето на зелен чай може да подобри здравето на черния дроб, да намали мастните депа в черния дроб и евентуално да предпази от рак на черния дроб.
Най-големите ползи се наблюдават при хората, които пият поне четири чаши на ден.
Хибискус (Розел)
Roselle е вид хибискус с аромат на червена боровинка. Доказано е, че има диуретични ефекти върху тялото и може да помогне при филтриране на бъбреците.
Хибискусът се предлага като чай. Ако имате късмет да отглеждате това цвете в собствената си домашна градина, можете да добавите калчетата към салатите си.
Магданоз
Изследванията при животни предполагат, че магданозът също може да помогне за защита на черния дроб. Друго проучване установи, че може да помогне за обема на урината, което помага на бъбреците да се освободят от отпадъците.
Можете да продължите напред и да поръсите пресен магданоз върху много видове ястия, особено италианска храна.
глухарче
Глухарчето действа като диуретик, което означава, че увеличава количеството вода, движещо се през бъбреците ви. Това от своя страна помага да се филтрира отпадъците от кръвта. Поне едно скорошно проучване също е установило, че глухарчето може да бъде полезно за работата на черния дроб.
Най-добрият начин да се насладите на глухарче е да приготвите чай, използвайки листа от глухарче, цветя или корен.
Отвеждането
Няма нужда да купувате добавки за детокс или да се впускате в драстични детокс почиствания, за да поддържате кръвта си чиста. Тялото е оборудвано със собствена детокс система. Всичко, от което наистина се нуждаете, е добре балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци и достатъчно вода. Трябва също да ограничите приема на алкохол. Това ще гарантира, че черният ви дроб и бъбреците работят най-добре.
Храни като зеле, горски плодове, кафе и чесън са показани в подкрепа на здравето на черния дроб и бъбреците, но те няма да направят нещо вълшебно за вашата кръв, което вашите бъбреци и черен дроб вече не правят.
Разбира се, нещата могат да се объркат с черния дроб и бъбреците, които не могат да се контролират само с диета. Ако сте били диагностицирани със заболяване на черния дроб или бъбреците, консултирайте се с вашия лекар за всякакви специални промени в диетата, билкови чайове или промени в начина на живот, които трябва да направите, за да управлявате състоянието си.
