Как почиствате кръвта си?
Детоксът е основна модна дума на 21-ви век. От диетоксии на диета до пречистване до детоксики на кръв, има много различни програми и техники, които обещават да ви помогнат да изчистите и детоксикирате тялото си.
В идеалния случай, след като изпълните един от тези детоксикации, ще се почувствате по-енергични. Въпреки това, много от твърденията нямат много изследвания зад тях и пренебрегват ролята, която черният дроб вече играе в почистването на кръвта ви.
Как черният дроб почиства кръвта ви?
Черният дроб е един от най-големите органи на тялото ви. Той е жизненоважен за детоксикацията на тялото ви.
Вашият черен дроб:
- филтрира кръвта ви
- обработва хранителни вещества
- премахва токсините, като страничните продукти от разграждането на лекарства и алкохол
В черния ви дроб се съдържат хиляди лобули. Тези малки площи филтрират кръвта и произвеждат и отделят вещество, наречено жлъчка, за да разгради вещества в тялото ви.
Някои от специфичните начини, по които черният ви дроб разгражда токсините, включват:
- промяна на амоняка до урея
- преработка и елиминиране на излишния билирубин, който е отпадъчен продукт от разграждането на червените кръвни клетки
- произвеждащи клетки на имунната система за елиминиране на бактерии и потенциално вредни токсини от кръвта ви
Въпреки че черният ви дроб може да е вашата основна система за филтриране на кръвта, имате няколко други филтриращи органи:
- Вашите дробове филтрират вредни вещества във въздуха, като токсините от цигарения дим.
- Вашите черва унищожават паразитите и други нежелани организми.
- Вашите бъбреците филтрират излишните токсини и отпадъци от кръвта си и да ги освобождават в урината.
Продукти, които твърдят, че почистват кръвта ви
Много продукти на пазара се рекламират като агенти за детоксикация.
Детокс чайове
Много магазини и аптеки за здравословна храна продават детокс чайове, направени от различни билки. Примерите включват листа от глухарче и коприва, които имат диуретични свойства. Други продукти, като листа от сена, имат слабително действие.
Според клиниката на Кливланд, тези чайове вероятно нямат по-добри детокс свойства от чаша зелен или черен чай.
Напитки и сокове с дървени въглища
Лекарите използват активен въглен от години, за да намалят чревната абсорбция и ефектите на някои отрови. Сега производителите на сокове и напитки добавят към напитките количество въглен, обещавайки да детоксикирате тялото си. Те твърдят, че въгленът може да се свърже с токсините в чревната ви система, за да намали нивата на вредните вещества, които влизат в кръвта ви.
Въпреки това, няма много изследвания в подкрепа на ползите от въглен, добавен към напитките. Никоя наука не потвърждава, че въгленът е особено полезен за детоксикация на кръвта ви или за поддържане на здравето ви. Някои хора, които консумират тези напитки, казват, че се чувстват по-добре, когато го правят, докато други може да не получат резултати.
Клиниката Майо има дълъг списък с лекарства, които взаимодействат или губят ефективност, когато активен въглен се приема през устата. Никога не трябва да приемате активен въглен, ако имате анамнеза за кървене в стомаха или дебелото черво, претърпели сте скорошни операции или имате проблеми с храносмилането. Възможно е предозиране с активен въглен. Препоръчваме да не приемате активен въглен през устата, без предварително да говорите с Вашия лекар.
FDA не одобрява и не наблюдава активен въглен или други природни средства.
Детокс диети
Концепцията за детокс диети съществува от десетилетия. Те обикновено се състоят от ограничителна диета за пречистване на кръвта ви и обикновено насърчават загубата на тегло. Детокс диетите обикновено елиминират вещества като:
- алкохол
- кофеин
- глутен
- червено месо
- рафинирани захари
Някои диетокс диети могат да насърчават по-здравословното хранене. Други могат да бъдат много рестриктивни, като пречистване на сокове или други диети, които се въртят около много малко храни и напитки, за да ви помогнат да спечелите енергия.
Тъй като тялото ви може основно да отделя токсини самостоятелно, ограничителен план за диета не е необходим. Планът за здравословно хранене, например този, който съдържа много плодове, зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни, може да помогне.
Защита на черния дроб
Тъй като черният ви дроб е толкова важен орган в почистването на кръвта, трябва да предприемете стъпки, за да го защитите. За щастие, много редовни здравословни навици могат да помогнат за поддържане на черния дроб във форма. Няколко съвета:
- Се ваксинират срещу хепатит А и Б. Тези състояния са вирусни инфекции, които могат да увредят черния ви дроб.
- Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло може да допринесе за състояние, наречено неалкохолно мастно чернодробно заболяване. Храненето на хранителна диета и упражненията може да ви помогне да поддържате здравословно тегло.
- Не споделяйте игли и не използвайте замърсени игли. Ако получите татуировки или пиърсинг на тялото, попитайте за практиките на почистване в магазина, за да се уверите, че иглите не са замърсени.
- Практикувайте безопасен секс. Това намалява рисковете от инфекции, предавани по полов път, като вирусни инфекции на хепатит В или С.
- Следвайте препоръките, изброени във вашите лекарства. Това е особено вярно, когато на етикета на вашето лекарство се казва да не пиете алкохол, докато го приемате.
- Въздържайте се от прекомерно пиене. Чернодробните ви филтри и детоксикират алкохола върху много други продукти. Когато в кръвта ви има прекалено много алкохол, излишъкът може да белег и разруши чернодробните клетки.
- Въздържайте се от употребата на незаконни наркотици. Вашият черен дроб филтрира токсични странични продукти от употребата на наркотици. Хроничната употреба може да доведе до тежко увреждане на черния ви дроб, особено в комбинация с алкохол.
Прогнозата
Здравословните навици, които насърчават правилната функция на черния дроб, могат да помогнат на тялото ви да направи детоксикацията, от която се нуждае. Обикновено не е необходимо да предприемате допълнителни мерки, като детокс чайове или специални диети, за да изчистите кръвта си. Избягването на токсини, като пестициди, други химикали и цигарен дим, всичко това може да помогне на черния ви дроб да функционира нормално, за да ви поддържа здрави.
