Ниска стомашна киселина
Стомашната киселина, наричана още стомашна киселина, е от съществено значение за храносмилателния процес. Когато стомахът не може да произвежда достатъчно киселина, ключови минерали и протеини не могат да бъдат усвоени в това тяло. Ниската стомашна киселина медицински се нарича хипохлорхидрия.
Ако тялото не получава необходимите хранителни вещества, можете да станете дефицит на витамини или минерали. Стомашната киселина е отговорна и за убиването на вредните бактерии от храните и неутрализирането на ензимите. Ниската стомашна киселина може да остави тялото уязвимо към редица заболявания и здравословни усложнения.
Неадекватните нива на стомашна киселина са свързани с редица здравословни състояния, включително:
- разстроен стомах
- гадене
- киселинен рефлукс
- киселини в стомаха
- недохранване
- проблеми с кожата
- остеопороза
- синдром на пропускливи черва
- диабет
- рак
- астма
- ревматоиден артрит
- тънко чревен бактериален растеж (SIBO)
Какво причинява ниска стомашна киселина?
Има редица допринасящи фактори за ниска стомашна киселина. Стресът и неправилната диета са две от по-честите причини, които могат да повлияят пряко на храносмилателния ви процес.
Други фактори, които могат да причинят ниска стомашна киселина, включват:
- яде твърде бързо
- висок прием на захар
- недостиг на цинк
- възраст
- антиацидни лекарства и лекарства с рецепта
- чувствителност към храна или алергии
- инфекция
- хронично заболяване
Решаването на тези проблеми може не само да увеличи и нормализира нивата на стомашната ви киселина, но и да подобри храносмилателното ви здраве и да намали стреса върху тялото ви.
Симптоми от ниска стомашна киселина
Ниската стомашна киселина е спусък за лоша храносмилателна дейност. Тъй като храната и хранителните вещества не могат да бъдат разградени, те седят в стомаха и причиняват натрупване на бактерии. Основните симптоми от този процес са газове и подуване на корема.
Други симптоми, които може да имате при ниска стомашна киселина, включват:
- спазми
- киселини в стомаха
- гадене
- киселинен рефлукс
- запек
- диария
- инфекция
- несмилаема храна в изпражненията
- лош дъх
- слаба коса и нокти
- суха кожа
- косопад
5 начина за подобряване на стомашната киселина
Лечението с ниска стомашна киселина зависи от основната причина. Ако са Ви предписали антиацидни медикаменти за сърдечните Ви симптоми, Вашият лекар може да промени рецептата Ви, за да избегне появата на симптоми на хипохлорхидрия.
Въпреки това, има няколко стъпки, които можете да следвате, за да помогнете сами да увеличите нивата на стомашната киселина.
1. Дъвчете храната си
Прост, но пренебрегнат съвет за подобряване на нивата на стомашната киселина и храносмилането е да дъвчете старателно храната си. Храносмилането започва от устата ви. Състезанието чрез хранене може да повлияе на начина, по който тялото ви усвоява храната.
Дъвчете храната и приемайте по-малки хапки, за да стимулирате храносмилателните си ензими. Това може да премахне симптомите, свързани с ниска стомашна киселина и да помогне за поддържане на положително ниво в стомаха ви.
2. Ограничете преработените храни
Балансираната диета, богата на плодове и зеленчуци, също може да повиши нивата на стомашната ви киселина. Преработените храни и захари могат да причинят възпаление в стомаха ви, да намалят киселинната активност и да предизвикат симптоми на киселинния рефлукс.
Включването на здравословна диета също може да подобри храносмилателния ви процес, позволявайки на стомаха да разгражда адекватно храната и да абсорбира основните протеини в тялото. Помислете за ограничаване на приема на алкохол за допълнителни ползи.
3. Яжте ферментирали зеленчуци
Ферментирали зеленчуци - като кимчи, кисело зеле и кисели краставички - могат естествено да подобрят нивата на стомашната ви киселина. Ферментиралите зеленчуци и храни имат пробиотични ефекти, които могат да подобрят храносмилането, да се борят с вредните бактерии и да намалят възпалението от ниска стомашна киселина.
Освен подобряване на храносмилането, ферментирали зеленчуци са свързани с укрепване на имунната функция, насърчаване на загубата на тегло и понижаване на кръвното налягане. Преди да включите в диетата си ферментирали храни, обсъдете рисковете и ползите с вашия лекар.
4. Пийте ябълков оцет
Суровият ябълков оцет е ферментирала течност, направена от натрошени ябълки, бактерии и мая. Той е богат на протеини и ензими, които могат да помогнат за разграждането на бактериите в храната. Суровият ябълков оцет може да повиши нивата на стомашната киселина, тъй като неговите киселинни свойства въвеждат повече киселина в храносмилателния тракт.
Освен че повишава нивата на стомашната киселина, суровият ябълков оцет се свързва с намаляване на симптомите от киселинен рефлукс, диабет и висока кръвна захар.
За да използвате ябълков оцет, разредете малко количество с вода и го изпийте преди хранене. Без вода или друг разтворител, ябълковият оцет може да повреди емайла на зъбите ви.
Можете да пазарувате ябълков оцет в Amazon.
5. Яжте джинджифил
Джинджифилът е широко известен със своите противовъзпалителни свойства, основно качество за намаляване на възпалението от ниско стомашна киселина. Той е признат и като алтернативно лечение на киселинен рефлукс и други стомашно-чревни разстройства. Необходими са обаче още изследвания, за да се потвърди ефектът от него върху подобряването на стомашната киселина.
Можете да нарязвате, настъргвате или стръкнете джинджифил в чай и храни. Предлага се и като орална добавка и като прах. Консултирайте се с вашия лекар, преди да включите джинджифил в диетата си.
перспектива
Стомашната киселина е от съществено значение за правилното храносмилане. Ниските количества пречат на стомаха да абсорбира необходимите хранителни вещества и витамини. Ниската стомашна киселина също оставя тялото уязвимо от инфекция.
Докато лечението зависи от основната причина, включването на промените в начина на живот и подобряването на диетата ви могат да ви помогнат сами да увеличите нивата на стомашната киселина.
Преди да предприемете някакво алтернативно лечение, обсъдете възможностите си с вашия лекар. Вашето състояние може да изисква по-конвенционален подход.
