Как да намалите телесната топлина по естествен начин: 10 домашни лекарства за топлинен стрес

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Телесната температура измерва способността на тялото да генерира и да се отърва от топлината. Нормалната температура често се цитира като 98.6 ° F, но може да бъде малко по-ниска или по-висока. Средната температура на възрастните е между 97,8 ° F и 99,0 ° F.

Обикновено вашият хипоталамус и автономна нервна система поддържат тялото ви в рамките на градус или две от нормалната ви температура. Има обаче моменти, в които топлината на тялото ви се повишава. Това състояние е известно като топлинен стрес.

Топлинният стрес може да се дължи на екстремни горещини, определени храни или други фактори. Продължете да четете, за да научите повече за причините за високата топлина на тялото и какво можете да направите, за да намерите облекчение.

Причини телесната температура може да се повиши

Няколко фактора могат да доведат до повишаване на телесната ви температура. Ето няколко често срещани причини за топлинен стрес:

Имате възпалително заболяване, като инфекция. Подобно заболяване може да доведе до висока температура, което е едно от показанията, че в тялото ви се случва нещо необичайно.
Имате нарушение на щитовидната жлеза, известно като хипертиреоидизъм. Това кара тялото ви да произвежда твърде много хормони на щитовидната жлеза.
Прекарване на време в изключително горещо и влажно време. Особено вероятно е, ако сте прекарали време на пряка слънчева светлина или сте се занимавали с физическа активност.
Носенето на плътно прилепнали, синтетични дрехи. Тези видове тъкани улавят влагата и не дишат лесно, особено ако са стегнати.
Ядене на пикантна, мазна или пържена храна. В допълнение, ядките, месото и други високопротеинови храни могат да допринесат за топлинен стрес.
Консумиране на напитки с кофеин или алкохол.
Извършване на интензивни физически упражнения. Това може да причини повишаване на топлината, тъй като активните мускули и свързаната с тях дейност в кръвообращението създават много топлина.
Имате определени медицински състояния, които влияят на телесната ви температура, като видове артрит, левкемия и неврологични разстройства.
Прием на лекарства, които причиняват висока телесна температура, като някои антибиотици, опиоиди и антихистамини.
Да бъде дехидратиран. Дехидратацията може да понижи способността на тялото ви да се поти, за да ви охлади и да поддържа нормална температура.

Как да намалите топлината на тялото бързо

Вероятно знаете колко е важно да се хидратирате с вода, когато имате топлинен стрес. Има и много други начини да намалите топлината на тялото си бързо. Следните домашни средства са лесни и ефективни начини да победим топлината.

Вана за студени крака

Поставянето на краката в студена вана за крака охлажда тялото ви и ви позволява да седнете и да се отпуснете. Просто добавете студена вода и кубчета лед към кофа с вода. Потопете краката си и накиснете до 20 минути. Добавете няколко капки етерично масло от мента за добавен охлаждащ ефект.

Кокосова вода

Пиенето на кокосова вода е чудесен начин да освежите и съживите тялото си. Витамините, минералите и електролитите в кокосовата вода го правят ефективен начин за рехидратиране и повторно енергизиране на тялото, когато имате топлинен стрес. Кокосовата вода има и много други предимства.

мента

Мента е известна със своите охлаждащи свойства поради високото си съдържание на ментол, което кара човек да има усещането да се чувства по-хладен. Можете да направите чай от люта или ледена мента и да го пиете през целия ден. Докато горещият чай може да ви накара да се почувствате по-горещи, пиенето на горещи напитки може да ви помогне да се потите повече и да ви помогне да охладите тялото си.

Закупете чай от мента тук.

Хидратиращи храни

Яжте много храни с високо съдържание на вода. Плодове като диня, диня и ягоди са добри варианти.

Опитайте да ядете много зеленчуци като целина, краставица и карфиол. Можете да ядете тези храни сурови в салата. Като алтернатива, добавете малко лед, за да ги включите в здравословен пюре, тъй като киселото мляко също е охлаждаща храна.

Ситали дъх

Тази йога дихателна техника има охлаждащ ефект върху тялото и ума ви. Sitali дъх ви помага да се отпуснете и охладите както физически, така и психически.

Да го направя:

Седнете в удобно седнало положение.
Изпънете езика си и разточете външните ръбове, подобно на кифла с хот-дог.
Ако езикът ви не се извива така, можете да пъхнете устните си.
Бавно вдишвайте през устата си.
След това издишайте през носа.
Това е един кръг.
Продължете да дишате по този начин до 5 минути.

Облечете се съответно

Играйте го хладно в шапка с широка периферия и слънчеви очила, ако ще бъдете на пряка слънчева светлина. Можете дори да носите чадър или чадър.

Носете свободно, леко оцветено облекло в естествени материи като памук, лен или коприна. Полусинтетиката като лъч и модал също може да се носи за борба с телесната топлина. Учените разработват тъкани, създадени специално, за да ви охлаждат, като например платове с термична регулация. Продуктите, направени с тези видове тъкани, често са предназначени за спорт и дейности на открито.

Алое вера

Листата и вътрешният гел на това лечебно растение могат да помогнат за понижаване на телесната температура.

Можете да нанесете гел от алое вера върху кожата си за охлаждащ ефект. Или използвайте вътрешния гел на прясно растение или чист гел от алое вера. За допълнителни предимства, съхранявайте го в хладилник преди нанасяне.

Алое вера може да се консумира и вътрешно. Използвайте 2 супени лъжици пресен гел от алое вера на чаша вода, за да направите напитка.

Закупувайте предварително приготвени напитки от алое вера тук.

мътеница

Пиенето на мътеница може да помогне за охлаждане на тялото и подобряване на метаболизма. Освен това е пълен с пробиотици (традиционна мътеница), витамини и минерали, които ще помогнат да възстановите естествената енергия на тялото си, ако се чувствате източени от топлината.

Опитайте да изпиете чаша студена мътеница. Добавянето на мед или кисело мляко не е задължително, но може да направи вкуса повече по ваш вкус.

тилчец

Отпиването на чаша чай от сминдух може да ви помогне да се изпотите, което ви позволява да се охладите. Ако не ви харесва идеята да пиете топла напитка, можете да направите чая преди време и да го охладите в хладилника, преди да го изпиете.

Сминдухът може да бъде полезен и при избавянето на малко излишна течност и детоксикацията на тялото.

Закупете чай от сминдух тук.

чили

Въпреки че яденето на пикантна храна може да ви накара да се почувствате топли, това също може да помогне за понижаване на телесната температура. Това е така, защото капсаицинът в чили изпраща съобщения до мозъка, за да сигнализира, че тялото ви е прегрято. Това ви кара да се потите повече от нормалното и води до охлаждащ ефект.

Отвеждането

Тези средства трябва да помогнат да се охладят, ако усещате топлина. Ако телесната ви температура изглежда висока поради неопределена причина или не се охлаждате, след като опитате някои от тези лекарства, посетете вашия лекар. Това е особено важно, ако:

имате основно медицинско състояние
сте на възраст над 65 години
сте бременна или кърмите
среща се при малки деца или бебета

Топлинният стрес може да се превърне в изтощение на топлина или топлинен удар, ако не се лекува, така че потърсете помощ, ако вие или любим човек изпитвате силен дискомфорт, който не облекчава. Освен това научете признаците и симптомите на спешните ситуации.