Преглед
Задействанията за множествена склероза (MS) включват всичко, което влошава симптомите ви или причинява рецидив. В много случаи можете да избегнете задействанията на MS, като просто знаете какво представляват и полагате усилия да ги заобиколите. Ако не можете да избегнете някои задействания, може да намерите други полезни подходи, включително здравословен начин на живот, редовни упражнения и добра диета.
Точно както двама души няма да имат същия опит с MS, така и двама души вероятно няма да имат същите задействания на MS. Може да имате някои общи задействания с други, които имат MS, както и някои, които са уникални за вас.
С течение на времето вие и вашият лекар може да успеете да установите задействащи фактори, които влошават симптомите ви. Воденето на дневник за вашите симптоми, кога се появяват и какво сте правили предварително, може да ви помогне да идентифицирате потенциални задействащи фактори.
Ето някои от най-честите задействания, които може да срещнете с MS и съвети за избягването им.
1. Стрес
Наличието на хронично заболяване като МС може да установи нов източник на стрес. Но стресът може да произтича и от други източници, включително работа, лични отношения или финансови притеснения. Прекалено големият стрес може да влоши вашите симптоми на МС.
Как да избегнете: Намерете релаксираща, намаляваща стреса дейност, която ви харесва. Йога, медитация и дихателни упражнения са всички практики, които могат да помогнат за намаляване на стреса и премахване на риска от влошаване на симптомите.
2. Загрейте
Топлината от слънцето, както и изкуствено загрятите сауни и горещи вани може да са твърде интензивни за хората с МС. Те често могат да доведат до период на обострени симптоми.
Как да избегнем: Пропуснете всяка среда с висока температура като сауни, студени йога студия и горещи вани изцяло. Дръжте дома си хладен и пуснете допълнителни фенове, ако е необходимо. В горещите дни избягвайте пряката слънчева светлина, носете свободни дрехи със светъл цвят и стойте на сянка колкото е възможно повече.
3. Раждане на дете
Бременните жени с МС могат да получат рецидив след раждането на бебето си. В действителност, 20 до 40 процента от жените могат да имат пламък в периода непосредствено след раждането.
Как да избегнем: Може да не успеете да предотвратите появата на пламъци след раждането, но можете да предприемете стъпки, за да намалите тежестта и въздействието му. В непосредствените дни след раждането, нека приятелите и членовете на семейството да ви помогнат с новото си бебе, за да можете да си починете и да се грижите за себе си. Това ще помогне на тялото ви да се възстанови по-ефективно.
Според ограничени изследвания кърменето може да има потенциален защитен ефект срещу следродилни избухвания, но доказателствата не са ясни. Ако приемате лекарства, променящи заболяването, може да не успеете да кърмите. Говорете с вашия OB-GYN и невролог за възможностите след раждане.
4. Разболяване
Инфекциите могат да причинят появата на MS, а MS също е по-вероятно да причини някои видове инфекция. Например, хората с намалена функция на пикочния мехур са по-склонни да развият инфекции на пикочните пътища. Инфекцията може да изостри други симптоми на МС. Инфекции като грип или дори обикновена настинка също могат да влошат симптомите на МС.
Как да избегнем: Здравословният начин на живот е важна част от лечението на МС. Плюс това помага за предотвратяване на други заболявания и инфекции. Измийте ръцете си през сезона на настинка и грип. Избягвайте хора, които са болни, когато изпитвате пламъци. Вижте вашия лекар, ако мислите, че се разболявате.
5. Определени ваксини
Ваксините обикновено са безопасни - и се препоръчват - за хора с МС. Определени ваксини, които съдържат живи патогени, обаче имат потенциал да изострят симптомите. Ако имате рецидив или приемате определени лекарства, Вашият лекар може също да Ви препоръча да отложите ваксинацията.
Как да избегнете: Говорете с невролога си за всяка ваксина, която обмисляте. Някои ваксини, като противогрипната ваксина, могат да ви помогнат да предотвратите бъдещо възпламеняване. Вашият лекар може да ви помогне да определите кои са най-безопасните за вас.
6. Дефицит на витамин D
Едно проучване установи, че хората с по-ниски нива на витамин D имат по-висок риск от поява на възпаления в сравнение с хора с адекватни нива на витамин D. Вече има все повече доказателства, че витамин D може да предпази от развитие на МС. Все пак са необходими още изследвания за това как този витамин влияе на хода на заболяването.
Как да избегнем: За да предотврати това, вашият лекар може редовно да следи нивата на витамин D. Добавки, храна и безопасно излагане на слънце могат да помогнат. Не забравяйте да поговорите с вашия лекар за най-безопасните ви опции за добавка, преди да опитате някой.
7. Липса на сън
Сънят е жизненоважен за вашето здраве. Тялото ви използва съня като възможност да поправи мозъка си и да лекува други области на щети. Ако не получавате достатъчно сън, тялото ви няма това време за спиране. Прекалената умора може да предизвика симптоми или да ги влоши.
МС също може да направи съня по-труден и не толкова спокоен. Мускулни спазми, болка и изтръпване може да затрудни заспиването. Някои обичайни лекарства за МС могат също да прекъснат цикъла ви на сън, като ви предпазват от затъване, когато се чувствате уморени.
Как да избегнете: Говорете с Вашия лекар за евентуални проблеми със съня. Сънят е жизненоважен за цялостното ви здраве, така че това е важна област на лечение и наблюдение за вашия лекар. Те могат да изключат всякакви други състояния и да ви дадат съвети за управление на умората.
8. Лоша диета
Здравословната диета, както и редовното физическо натоварване, може да измине дълъг път, за да ви помогне да избегнете пламъци и да облекчите симптомите на МС. Диета с високо съдържание на преработени храни е малко вероятно да осигури на тялото ви висококачественото хранене, от което се нуждае.
Как да избегнем: Работете с диетолог, за да разработите план за здравословно хранене, на който да се придържате. Съсредоточете се върху добрите източници на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати. Въпреки че все още не са ясни изследвания за най-добрата диета за хората с МС, проучванията предполагат, че консумацията на здравословни храни може да има положителен ефект.
9. Пушене
Цигарите и други тютюневи изделия могат да увеличат симптомите ви и могат да направят прогресията да се случи по-бързо. По същия начин тютюнопушенето е рисков фактор за редица медицински състояния, които могат да влошат цялостното ви здраве, включително белодробни заболявания и сърдечни заболявания.
Едно проучване установи, че тютюнопушенето е свързано с по-тежка МС. Освен това може да ускори инвалидността и прогресирането на заболяването.
Как да избегнем: Отказът от тютюнопушенето, дори след диагнозата ви, може да подобри резултата при МС. Поговорете с Вашия лекар относно ефективните възможности за отказване от тютюнопушенето.
10. Определени лекарства
Някои лекарства имат потенциал да влошат вашите симптоми на МС. Вашият невролог ще работи в тясно сътрудничество с всички ваши лекари, за да се увери, че не приемате лекарства, които могат да предизвикат пламък.
В същото време вашият невролог може внимателно да наблюдава броя на лекарствата, които приемате като цяло. Медикаментите могат да взаимодействат помежду си, което може да причини странични ефекти. Тези странични ефекти могат да предизвикат рецидив на МС или да влошат симптомите.
Как да избегнете: Докладвайте всички лекарства, които приемате на вашия лекар, включително добавки и лекарства без рецепта. Те могат да ви помогнат да стесните списъка си до необходимото, за да предотвратите проблеми.
11. Спиране на лекарствата твърде скоро
Понякога лекарствата от МС могат да причинят странични ефекти. Те може да не изглеждат толкова ефективни, колкото се надявате. Но това не означава, че трябва да спрете приема на лекарствата без одобрението на Вашия лекар. Спирането им може да увеличи риска от поява на възпаления или рецидиви.
Как да избегнете: Не спирайте да приемате лекарствата си, без да говорите с Вашия лекар. Въпреки че може да не го осъзнавате, тези лечения често работят за предотвратяване на увреждане, намаляване на рецидивите и спиране на развитието на нови лезии.
12. Бутане твърде силно
Умората е често срещан симптом на МС. Ако имате МС и непрекъснато се напъвате да отидете без сън или прекалявате физически или психически, може да изпитате последствия. Проучването и умората могат да предизвикат рецидив или да накарат избухванията да продължат по-дълго.
Как да избегнем: Успокойте се и се вслушайте в сигналите на тялото си. Забавете се, когато се чувствате уморени. Почивайте толкова дълго, колкото трябва. Изтласкването до степен на изтощение само ще затрудни възстановяването.
За вкъщи
Когато имате МС, може да се наложи да направите няколко промени в начина на живот, за да предотвратите рецидиви и да намалите симптомите си. Някои тригери могат лесно да бъдат избегнати, но други може да изискват повече работа. Говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми с управлението на симптомите на МС.
