Въпреки че изследванията предполагат, че има ползи за здравето, FDA не следи и не регулира чистотата или качеството на етеричните масла. Важно е да поговорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете да използвате етерични масла и не забравяйте да проучите качеството на продуктите на една марка. Винаги правете пластирен тест, преди да опитате ново етерично масло.
Главоболие, гадене и умора - много от нас са изпитали симптоми на махмурлук след вечер. Докато махмурлуците са неприятни, в крайна сметка те си отиват сами. Но има ли начини да се облекчат симптомите по-бързо?
Вероятно сте чували за множество различни домашни средства, които да помогнат за облекчаване на симптомите на махмурлук. Едно от тях може би е било използването на етерични масла.
Но дали етеричните масла всъщност са полезни за махмурлук? И ако да, кои от тях? Продължавайте да четете, докато се занимаваме с тези въпроси и още по-долу.
Могат ли етеричните масла да помогнат при махмурлук?
Проведени са много малко изследвания на етеричните масла и тяхната ефективност при облекчаване на махмурлука. Голяма част от настоящите доказателства за използването им са анекдотични, което означава, че се основават на личен опит.
Въпреки това, някои видове етерични масла могат да бъдат полезни за някои от често срещаните симптоми на махмурлук. По-долу ще разгледаме изследването на три етерични масла, които може да действат за облекчаване на различни симптоми на махмурлук.
Етерично масло от джинджифил
Растението джинджифил се използва в готвенето, чайове, хранителни добавки и етерични масла. Продуктите, съдържащи джинджифил, всъщност се правят от подземното стъбло на растението, което се нарича коренище.
Проведени са много изследвания върху потенциалните ползи за джинджифила за здравето. Джинджифиловото етерично масло може да се вдишва с помощта на дифузор или да се прилага локално като масажно масло. Може да помогне при няколко вида симптоми на махмурлук.
гадене
Проведени са две малки проучвания за джинджифилова ароматерапия и постоперативно гадене и повръщане:
- Едно проучване за 2017 г. при пациенти, претърпели коремна операция, установи, че резултатите им от гадене и повръщане са значително по-ниски след ароматерапия с джинджифилово масло.
- Друго проучване от 2016 г. отбеляза малък положителен ефект от ароматерапията с джинджифилово масло върху гадене и повръщане. Този ефект обаче не беше статистически значим.
Болки и болки
Проучванията върху етерично масло от джинджифил са фокусирани върху актуални приложения, за да се улесни болката при възрастни хора:
- Едно проучване от 2014 г. установи, че шведският масаж с джинджифилово масло спомага за намаляване на хроничната болка в долната част на гърба както при краткосрочни, така и в дългосрочни оценки.
- Изследване през 2019 г. при хора с артрит на коляното установява, че масажът със смес от джинджифил и розмариново масло понижава оценките на болката и подобрява функцията.
Ако прилагате етерични масла локално, за да успокоите болките и болките, не забравяйте първо да ги разреждате с носещо масло.
възпаление
Алкохолът може да увеличи възпалението в тялото, което също се смята, че допринася за махмурлук. Много изследвания са изследвали противовъзпалителните свойства на джинджифила.
Проучване от 2016 г. върху плъхове изследва ефектите на етеричното масло от джинджифил върху ревматоидния артрит. Той откри, че етеричното масло от джинджифил помага за предотвратяване на хронично възпаление на ставите.
виене на свят
Проучване от 2013 г. оцени използването на масаж с етерично масло от джинджифил при жени с менструални спазми. В допълнение към намаляването на тежестта на спазмите, масажът с етерично масло от джинджифил се появи и за намаляване на замаяността.
Кога да го използвате
Ако махмурлукът ви усеща гадене и болка, помислете да опитате етерично масло от джинджифил.
Етерично масло от мента
Мента е вид билка, която всъщност е кръстоска между два различни вида ментови растения. Предлага се под много форми, включително ароматизатори, чайове и етерични масла.
Пипертовото етерично масло може да се използва локално или чрез дифузьор. Може да работи за облекчаване на следните симптоми на махмурлук:
гадене
Маслото от мента е проучено широко за синдром на раздразненото черво (IBS), при което резултатите са обещаващи. Изследванията за неговото въздействие върху гаденето обаче са смесени:
- Изследване от 2016 г. разглеждаше ароматерапията с ментово масло за следоперативно гадене. Той установи, че участниците оценяват нивата на гадене като по-ниски след вдишване на ментово масло.
- Въпреки това, проучване от 2018 г., изследващо ефекта на ароматерапията с ментово масло върху гадене и повръщане по време на бременност, не открива разлика между ментовото масло и плацебо.
главоболие
Проучванията за използване на мента при главоболие и мигрена често се фокусират върху една от нейните активни съставки: ментол. Всъщност проучвания от 2010 г. и 2015 г. сочат, че различни препарати с ментол могат да бъдат ефективни за облекчаване както на главоболие, така и на мигрена.
Изследване през 2019 г. сравнява ефекта на ментовото етерично масло с ефекта на локалния анестетик лидокаин по време на мигренозен пристъп. Изследователите откриха, че използването на 1,5 процента ментово масло или 4 процента лидокаин има подобни ефекти.
Умствена умора
Проучване за 2018 г. разглежда ефектите на капсулите с етерично масло от мента върху умствената умора. Изследователите установяват, че хората, които приемат капсулите, имат по-ниска степен на умствена умора при изпълнение на взискателни когнитивни задачи.
Малко пилотно проучване за 2013 г. установи, че вдишването на смес от мента, босилек и хелихризум води до по-ниски нива на умствена умора и изгаряне.
Кога да го използвате
Ефективността на ментовото масло при гадене е смесена. Въпреки това, ако имате главоболие или имате нужда от психическо вземане, изпробването на ментово масло може да бъде добър залог.
Етерично масло от лавандула
Лавандулата е ароматна билка, която се отглежда в много части на света. Използва се в различни хранителни добавки, при приготвяне на чай и като етерично масло. Етеричното масло от лавандула може да се използва в дифузьор или да се прилага върху тялото, след като се разрежда в носещо масло.
Етеричното масло от лавандула може да помогне при следните симптоми на махмурлук:
Болки и болки
Проучване за 2016 г. оцени масажа с етерично масло от лавандула при хора с артрит на коляното. Значително намаление на тежестта на болката се наблюдава 1 седмица след започване на лечението. Въпреки това, след 4 седмици, няма разлика между лекуваните и плацебо групите.
Проучване през 2019 г. върху мишки разгледа етеричното масло от лавандула и неговото въздействие върху невропатичната болка. Беше наблюдавано, че даването на етерично масло от лавандула орално на мишките спомага за облекчаване на невропатичната болка.
главоболие
Маслото от лавандула обикновено се свързва с релаксация и има доказателства, които предполагат, че може да облекчи главоболието и симптомите на мигрена.
Изследване от 2012 г. оцени ефекта на вдишването на етерично масло от лавандула върху мигрената. От 129-те атаки на мигрена, които бяха разследвани, беше наблюдавано, че 92 от тях са отговорили изцяло или частично на лавандулата.
безпокойство
Лавандулата често се споменава като начин за намаляване на тревожността. Изследване от 2017 г. заключава, че етеричното масло от лавандула може да бъде ефективно краткосрочно лечение на някои тревожни разстройства, въпреки че са необходими още изследвания.
Изследване от 2017 г. разглежда ефектите от вдишването на лавандула върху жизненоважни признаци на хората от отделението за интензивно лечение (ICU) за операция на открито сърце. Установено е, че лавандулата изглежда има успокояващ ефект, понижава кръвното налягане и сърдечната честота.
Кога да го използвате
Дали махмурлукът ви включва силно главоболие и други болки и болки? Или може би сте се събудили на ръба след нощно излизане? Етеричното масло от лавандула може да помогне за облекчаване на тези чувства.
Съвети за безопасно използване на етерични масла
Ако решите да използвате етерични масла, за да облекчите симптомите си на махмурлук, не забравяйте да го направите безопасно. Следвайте съветите по-долу:
- Етеричните масла могат да бъдат токсични, ако се консумират. Никога не яжте и не пийте етерични масла. Съхранявайте всички етерични масла на място, недостъпно за деца и домашни любимци.
- Когато дифузирате етерично масло, уверете се, че помещението, в което се намирате, има добра вентилация. Помислете за домашни любимци, деца и бременни жени, които може да вдишват ароматерапия. Някои етерични масла са опасни за домашни любимци и деца. Много етерични масла не се препоръчват на бременни жени.
- Ако нанесете етерично масло върху кожата, не забравяйте да го разредите по подходящ начин в носещо масло, преди да го направите. Трябва също така да извършите тест за пластири, като поставите малко количество върху кожата си, преди да я приложите на по-големи зони.
- Знайте, че някои етерични масла не трябва да се използват при малки деца или около тях. Един пример е етеричното масло от мента.
- Ако усетите реакция към етерично масло, спрете да го използвате.
- Ако приемате лекарства, отпускани по лекарско предписание, или сте бременна или кърмите, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате етерични масла.
Какво е махмурлук?
Въпреки че симптомите на махмурлук могат да варират в зависимост от отделните, някои от често срещаните са:
- главоболие
- гадене или стомашно разстройство
- умора
- слабост или треперене
- чувство на замаяност или като стаята се върти (световъртеж)
- болки в тялото и болки
- да сте много жадни или да имате сухота в устата
- чувствате се раздразнителни или тревожни
- чувствителност към светлина или звуци
Алкохолът има няколко въздействия върху организма, които допринасят за развитието на махмурлук. Някои примери включват насърчаване на дехидратация, дразнене на храносмилателния тракт и нарушаване на съня.
Обикновено махмурлуците си отиват за няколко часа. В някои случаи обаче симптомите могат да продължат 24 часа или повече.
Други начини да помогнете на махмурлука
Има и други неща, които можете да направите у дома, за да улесните вашите симптоми на махмурлук. Те включват:
- Сода. Тъй като алкохолът може да ви дехидратира, съсредоточете се върху заместване на загубените течности. В допълнение към пиенето на вода, спортните напитки или Pedialyte също могат да ви помогнат да се рехидратирате и да заместите загубените електролити.
- Ям нещо. Опитайте да ядете храни като бисквити или тост, за да помогнете за повишаване на кръвната захар и за успокояване на стомаха. Освен това супите и бульоните могат да помогнат за замяна на електротипите.
- Използвайте обезболяващо средство. Приемът на някои ибупрофен (Motrin, Advil) може да помогне при болка, но не забравяйте, че може също да раздразни стомаха ви. Избягвайте приема на ацетаминофен (Tylenol), тъй като това може допълнително да стресира черния ви дроб.
- Почивай. Единственият изпитан и истински лек за махмурлук е времето. Понякога връщането в леглото и получаването на повече почивка може да ви помогне да преминете през най-лошите симптоми.
Отвеждането
Махмурлук може да възникне, след като сте пили твърде много алкохол. Някои от често срещаните симптоми включват умора, гадене и главоболие. Симптомите на махмурлук обикновено отминават самостоятелно след няколко часа.
Изследванията на етеричните масла и тяхната ефективност при лечение на махмурлук в момента са много ограничени. Има някои етерични масла, като джинджифил, мента и лавандула, които могат да помогнат за облекчаване на специфични симптоми на махмурлук.
Ако все пак използвате етерични масла за махмурлук, винаги следвайте подходящи предпазни мерки. Други неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре, включват рехидратация, закуска и почивка.
