Преглед
Може би вече сте опитвали да коригирате диетата си, като ядете или избягвате определени храни, за да намалите появата на псориазис. Какво обаче да се съсредоточите върху това, когато ядете, за да подобрите симптомите си?
Периодичното гладуване е диета, фокусирана повече върху това кога ядете, отколкото върху това, което ядете. Той придоби популярност като средство за отслабване и подобряване на метаболизма. Въпреки това, има малко доказателства, че гладуването предлага някакви конкретни ползи за хората с псориазис, а практиката може да причини повече вреда, отколкото полза.
Казват, че някои промени в диетата подобряват симптомите на псориазис, но има ограничени изследвания. В национално проучване на САЩ за 2017 г. хората с псориазис съобщават, че противовъзпалителните храни като зеленчуци и здравословни масла водят до подобрения на кожата им. Те също така съобщават, че намаляването на захарта, алкохола, зеленчуците от смрадлика и глутена помагат на кожата им.
Заедно с придържането към вашето медицинско лечение, може да искате да промените диетата или начина си на живот, за да облекчите симптомите.
Ако се интересувате от периодично гладуване, ето по-задълбочен поглед върху ползите и рисковете за хората с псориазис.
Какво е периодично гладуване?
Има няколко начина да се достигне до периодично гладуване. Един често срещан метод е 16/8, където ограничавате, когато ядете до няколко часа на ден.
При този подход всеки ден се храните в 8-часов прозорец и бързате, докато не започне следващият цикъл. По време на 16-часовия период на гладно ще спите главно. Много хора избират да продължат да гладуват след сън и да пропускат закуската и започват периода на хранене по-късно през деня.
Друг метод е да ограничите приема на калории за два дни всяка седмица и да се храните така, както обикновено бихте направили. Например, можете да ограничите приема на калории до 500 калории на ден в продължение на два дни от седмицата. Или бихте могли да редувате всеки друг ден между 500-калоричен ден и нормалните си хранителни навици.
Трети подход е денонощният пост, при който спирате да ядете за цели 24 часа. Този метод обикновено се прави веднъж или два пъти седмично. Той има тенденция да има по-тежки странични ефекти като умора, главоболие и ниски нива на енергия.
Преди да започнете какъвто и да е метод на периодично гладуване, важно е да говорите с вашия лекар или диетолог, за да определите дали е подходящ за вас.
Ползи
Изследванията за периодично гладуване и псориазис са ограничени. Има само няколко малки, наблюдателни проучвания, както и проучвания на животни по темата.
Едно наблюдателно проучване разглежда 108 пациенти с умерен до тежък псориазис на плаки. Те постиха през месец Рамадан. Изследователите откриха значително понижение в оценките на псориазис зона и индекс на тежест (PASI) след гладуване.
Друго проучване на същите изследователи наблюдава ефектите на гладно сред 37 пациенти с псориатичен артрит. Резултатите от тях показват, че краткосрочното гладуване подобрява резултатите от заболяването на пациентите.
Но в преглед през 2019 г. за ефектите на гладуването в Рамадан и други видове гладуване върху здравето на кожата, изследователите откриха резултатите за подвеждащи в предлаганите им ползи.
Междувременно, преглед на хранителните стратегии за псориазис през 2018 г. установи загуба на тегло и здравословен начин на живот значително намалиха оценките на PASI сред хората с умерен до тежък псориазис. Показано е, че нискокалоричните диети и периодичното гладуване намаляват тежестта на псориазис и други състояния сред хората със затлъстяване.
Необходими са повече изследвания, за да се определи дали периодичното гладуване може да подобри симптомите на псориазис. Но воденето на здравословен начин на живот и опитването на нискокалорична диета, ако е необходимо, може да помогне.
Рискове
Има малко доказателства, че периодичното гладуване може да подобри симптомите на псориазис. Освен това редовното гладуване може да доведе до някои вредни навици и странични ефекти.
Някои от потенциалните странични ефекти на гладно включват:
- хранителни разстройства и нередовно хранене, особено хапване в дни без гладуване
- виене на свят, объркване и лекомислие при комбиниране на упражнения с гладно
- тежка хипогликемия и други сериозни здравословни проблеми за хората, приемащи лекарства за диабет
- затлъстяване, свързано със пропускане на закуска
- намалени нива на енергия
Преглед на диетичните препоръки за хора с псориазис и псориатичен артрит доведе Националната фондация за псориазис да препоръча нискокалорична диета за хора с наднормено тегло или затлъстяване. Авторите откриват ограничени доказателства, че определени храни и диети могат да намалят симптомите при някои хора. Те също така подчертаха важността на продължителното медицинско лечение, а не разчитането само на промените в диетата.
Периодичното гладуване може да е най-новата тенденция за отслабване. Но няма достатъчно научни доказателства, доказващи, че е ефективен.
Той може също да представлява риск за здравето на хората с определени състояния, включително:
- диабет
- жени, които са бременни или кърмят
- хора с анамнеза за хранителни разстройства или нарушено хранене
Отвеждането
Необходимо е да се направят повече изследвания, за да се засили или разсее въздействието на гладно върху псориазис.
Повечето проучвания за ползите за здравето от периодичното гладуване се основават на животни. Има само няколко малки проучвания, които сочат потенциални подобрения на симптомите на псориазис. Те са свързани основно с нискокалорични или краткосрочни диети на гладно.
Обърнете се към вашия лекар или диетолог, за да научите повече за това как промените в диетата ви могат да помогнат за управление на вашите симптоми на псориазис.
