Релаксиращи меми, ако имате дневна сънливост

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Липсата на качествен сън може да затрудни фокусирането върху работата. Може да се окажете, че кимате на бюрото си. Или може да е предизвикателство да се концентрирате в срещи и да вземате решения. Всичко това може да повлияе на производителността ви в работата.

Въпреки че може да не успеете да се отърсите от сънливостта през деня, 15-минутна дрямка по време на обедната почивка може да ви зареди с енергия.

Споделете в Pinterest

Много хора пият кафе като част от сутрешната си рутина, но ако живеете със сънливост през деня, кафето може да бъде вашето спасение.

Споделете в Pinterest

Може да е трудно да обясниш на приятели и семейство защо винаги си уморен. Може да не разберат защо кимате на работа или социални събития. Може да ви се е наложило да обяснявате много пъти, че не сте просто „драматични“относно умората си.

Когато сънливостта се удари, вие не можете сами да се „събудите“. Понякога единственото решение е да можете да затворите очи и да си починете.

Споделете в Pinterest

Безсънието е често срещан виновник за сънливостта през деня. Хората с безсъние не могат да заспят или да спят през нощта. Може да лежите в леглото с часове, преди действително да спите. Или, ако успеете да заспите бързо, може да се събудите след един или два часа и да останете будни до сутринта.

Една изолирана нощ на безсъние не е голяма работа. Но ако останете будни нощ след нощ за продължителен период от време, ще имате постоянна сънливост през деня.

Споделете в Pinterest

Може да стигнете до момент, когато се откажете от някога да си починете. Но това не е добра идея за вашето здраве.

Ако сте уморени през цялото време, това също може да ви накара да се чувствате раздразнителни. Това може да повлияе на вашето щастие и дори да причини нарушения в настроението. Също така, нелекуваните проблеми със съня могат да причинят високо кръвно налягане, което може да доведе до инсулт или инфаркт.

Говорете с Вашия лекар, ако сънливостта ви няма да изчезне след самолечението му.

Споделете в Pinterest

Спането и почивката не са едно и също. Но понякога затварянето на очите за няколко минути може да доведе до свят.

Ако не можете да държите очите си отворени (и не сте в състояние да дрямате), затварянето на очите и наслаждаването на момент на тихо събуждане може да повиши бдителността, да намали стреса и да засили умствената ви яснота.

Споделете в Pinterest

Дори когато имате всички намерения да останете будни, може да се потопите в ведър, но кратък, дрямка дори в средата на разговор.

Споделете в Pinterest

Това обобщава как се чувствате всеки ден от живота си. Това е как реагирате, когато някой пита за деня ви. Може дори да бъде избрана вашата дума, когато бъдете помолени да опишете себе си.

Дневната сънливост може да повлияе на вашето емоционално и психическо благосъстояние. Това може да окаже голямо влияние върху качеството ви на живот.

За вкъщи

Ако изпитвате сънливост през деня, предприемете стъпки, за да го управлявате чрез промени в здравословния начин на живот, като упражнения, здравословно хранене и получаване на поне осем часа сън всяка вечер.

Ако не забележите промени в съня си, след като направите тези промени, консултирайте се с Вашия лекар. Много различни неща могат да допринесат за вашата дневна сънливост. Работата с Вашия лекар е единственият начин да намерите истинската причина.

Вашият лекар може също да поговори с вас за лечение на дневна сънливост и как да управлявате вашите симптоми.