Преглед
Бъбреците са два малки органа, разположени от двете страни на гръбначния стълб, под ребрата. Те играят важна роля за премахването на излишните отпадъци, балансирането на електролитите и създаването на хормони.
При липса на болести обикновено е достатъчно добре закръглената диета и адекватният прием на вода, за да поддържате бъбреците си здрави.
Въпреки това, някои храни, билки и добавки могат да помогнат за поддържане на силни бъбреци.
От сутрешната ви чаша вода до допълнителната чаша билков чай, ето четири начина да почистите бъбреците си и да ги поддържате да функционират силно.
1. Хидратацията е ключова
Тялото на възрастния човек е съставено от почти 60 процента вода. Всеки отделен орган - от мозъка до черния дроб, се нуждае от вода, за да функционира.
Тъй като филтрационната система на тялото, бъбреците се нуждаят от вода, за да секретират урината. Урината е основният отпадъчен продукт, който позволява на тялото да се освободи от нежелани или ненужни вещества.
Когато приемът на вода е малък, обемът на урината е нисък. Ниският изход на урина може да доведе до дисфункция на бъбреците, като създаване на камъни в бъбреците.
От решаващо значение е да пиете достатъчно вода, така че бъбреците да могат правилно да промиват излишните отпадъчни материали. Това е особено важно по време на прочистване на бъбреците.
Препоръчителният дневен прием на течности е приблизително 3,7 литра и 2,7 литра на ден за мъже, съответно, според Института по медицина.
2. Изберете храни, които поддържат здравето на бъбреците
грозде
Гроздето, фъстъците и някои плодове съдържат полезно растително съединение, наречено ресвератрол.
В едно проучване върху животни изследователите установяват, че лечението с ресвератрол е в състояние да намали възпалението на бъбреците при плъхове с поликистозна бъбречна болест.
Шепа червено грозде прави страхотна следобедна закуска - и те вкусват още по-добре замразени!
червени боровинки
Червените боровинки често са хвалени за техните ползи за здравето на пикочния мехур.
Клинично изпитване в Nutrition Journal показа, че жените, които консумират подсладени, сушени боровинки ежедневно в продължение на две седмици, преживяват намаление на честотата на инфекции на пикочните пътища.
Сушените червени боровинки са вкусно сладко допълнение към сместа за следи, салати или дори овесени ядки.
Плодови сокове
Сокът от лимон, портокал и пъпеш съдържа лимонена киселина или цитрат.
Цитратът помага да се предотврати образуването на камъни в бъбреците чрез свързване с калций в урината. Това инхибира растежа на калциеви кристали, което може да доведе до камъни в бъбреците.
В допълнение, пиенето на чаша пресен сок на ден може да допринесе за ежедневния ви препоръчителен прием на течности.
Морски водорасли
Кафявите морски водорасли са изследвани за благотворното му въздействие върху панкреаса, бъбреците и черния дроб. В проучване с животни през 2014 г. плъхове, хранени с ядливи морски водорасли за период от 22 дни, показаха намаление на увреждането на бъбреците и черния дроб от диабет.
Опитайте пакет сушени, подправени водорасли следващия път, когато желаете хрупкава закуска.
Храни, богати на калций
Много хора вярват, че избягването на калций може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците. Всъщност е точно обратното.
Твърде много оксалат в урината може да доведе до камъни в бъбреците. Калцият е необходим за свързване с оксалат, за да се намали абсорбцията и екскрецията на това вещество.
Можете да срещнете препоръчителния дневен прием на 1,2 грама калций, като консумирате храни с високо съдържание на калций, като соево или бадемово мляко, тофу и обогатени зърнени храни.
3. Пийте чайове за почистване на бъбреците
Копривна коприва
Копривата коприва е многогодишно растение, което отдавна се използва в традиционната билкова медицина.
Листата от коприва от ужилена съдържат полезни съединения, които могат да помогнат за намаляване на възпалението. Освен това е с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат за защита на тялото и органите от оксидативен стрес.
Опитайте този чай: Чай с традиционни лекарствени продукти от коприва с листа от коприва
хортензия
Хортензията е разкошен цъфтящ храст, добре известен със своите лавандулови, розови, сини и бели цветя.
Неотдавнашно проучване на животни установи, че екстракти от хортензия паникулат, дадени в продължение на три дни, предлагат защитен ефект срещу увреждане на бъбреците. Това вероятно се дължи на антиоксидантните възможности на растението.
Опитайте този чай: Чаят за почистване на бъбреците на д-р Кларк Магазин
Sambong
Sambong е тропически климатичен храст, общ за страни като Филипините и Индия.
В едно проучване изследователите установяват, че екстракт от Blumea balsamifera, добавен към кристалите на калциев оксалат, намалява размера на кристалите. Това потенциално би могло да предотврати образуването на камъни в бъбреците.
Опитайте този чай: Билков чай Sambong на Golden Spoon
4. Добавка с поддържащи хранителни вещества
Витамин В-6
Витамин В-6 е важен кофактор в много метаболитни реакции. B-6 е необходим за метаболизма на глиоксилат, който може да стане оксалат вместо глицин, ако B-6 има дефицит.
Както бе споменато по-горе, твърде много оксалат може да доведе до камъни в бъбреците.
Допълване с дневен витамин от В-комплекс, който осигурява поне 50 милиграма В-6.
Омега-3
Стандартната американска диета често е с високо съдържание на възпалителни омега-6 мастни киселини и с ниско съдържание на полезни омега-3 мастни киселини.
Изследванията сочат, че високите нива на омега-6 мастни киселини могат да доведат до образуване на камъни в бъбреците. Увеличаването на омега-3 може естествено да намали метаболизма на омега-6, като най-доброто съотношение на прием е 1: 1.
Допълване с ежедневно висококачествено рибено масло, съдържащо 1,2 g както EPA, така и DHA.
Калиев цитрат
Калият е необходим елемент на електролитния баланс и pH баланса на урината.
Терапията с калиев цитрат потенциално може да помогне за намаляване на образуването на камъни в бъбреците, особено при хора, които изпитват повтарящи се епизоди. За тези, които имат анамнеза за други бъбречни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате добавки с калий.
Допълване с ежедневен мултивитамин или мултиминерал, който съдържа калий.
Проба за двудневно почистване на бъбреците
След като включите тези храни, билки и хранителни добавки в диетата си, може да искате да помислите за поддръжка на бъбреците си на следващото ниво.
Счита се, че тази двудневна прочистване на бъбреците помага за укрепване на бъбреците и детоксикация на тялото ви, но няма изследвания, които да подкрепят почистващото действие. Този план обаче използва храни за подпомагане здравето на бъбреците.
Ден 1
- Закуска: 8 унции пресен сок от лимон, джинджифил и цвекло, плюс 1/4 чаша подсладени, сушени червени боровинки
- Обяд: Smoothie от 1 чаша бадемово мляко, 1/2 чаша тофу, 1/2 чаша спанак, 1/4 чаша плодове, 1/2 ябълка и 2 супени лъжици тиквени семки
- Вечеря: Голяма салата от смесени зеленчуци с 4 унции постно протеин (пиле, риба или тофу), гарнирана с 1/2 чаша грозде и 1/4 чаша фъстъци
Ден 2
- Закуска: Smoothie от 1 чаша соево мляко, 1 замразен банан, 1/2 чаша спанак, 1/2 чаша боровинки и 1 чаена лъжичка спирулина
- Обяд: 1 чаша люто просо, гарнирано с 1 чаша пресни плодове и 2 супени лъжици тиквени семки
- Вечеря: Голяма салата от смесени зеленчуци с 4 унции постно протеин (пилешко, риба или тофу), гарнирана с 1/2 чаша варен ечемик и капка пресен лимонов сок плюс 4 унции всеки неподсладен черешов сок и портокалов сок
Отвеждането
Повечето здрави хора не се нуждаят от промиване или почистване на бъбреците. Все пак има много полезни храни, билкови чайове и добавки, които могат да подкрепят здравето на бъбреците. Ако имате анамнеза за проблеми с бъбреците, консултирайте се с вашия лекар, преди да опитате почистване на бъбреците. Пийте много течности, независимо от това, което опитате.
Ако искате да помогнете на бъбреците да очистят тялото си, опитайте бавно да включите някои от горните предложения.
Както винаги, обсъдете всички промени в диетата или здравето с лекаря си преди време - особено преди да направите почистване от всякакъв вид.
