Какво е дебелото черво? Имам ли нужда от очистване на дебелото черво?
Храносмилателното здраве е неразделна част от това да се чувстваш щастлив, здрав и добре.
Един важен орган в храносмилателната система е дебелото черво, наричано още дебелото черво. Здравето на дебелото черво е значителна част от храносмилателното здраве.
Някои хора твърдят, че дебелото черво трябва да бъде почистено за оптимално храносмилателно здраве. Изследванията, доказващи ефективността на прочистването обаче, са оскъдни и с ниско качество.
Все пак някои аспекти на прочистването на дебелото черво могат да бъдат от полза. Може да помогне на проблеми като запек или нередовни движения на червата и има някои доказателства, че те също могат да намалят риска от рак на дебелото черво.
Други твърдения за очистване на дебелото черво, като премахване на токсини и паразити, са съмнителни.
7 начина да направите естествено очистване на дебелото черво у дома
Има няколко начина за прочистване на дебелото черво. Можете да закупите продукт за почистване на дебелото черво или дори да получите напояване или клизма с колона.
В противен случай можете да направите прости неща, за да подсилите или „почистите“здравето на дебелото черво естествено у дома.
Следните естествени почиствания на дебелото черво могат да се направят евтино, а също така са доста безопасни, ако се извършат правилно.
Водна промивка
Пиенето на много вода и оставането на хидратирана е чудесен начин за регулиране на храносмилането. Хората, които поддържат промивка с вода за прочистване на дебелото черво, препоръчват да пият шест до осем чаши хладка вода на ден.
Също така опитайте да ядете много храни с високо съдържание на вода. Това включва плодове и зеленчуци като дини, домати, маруля и целина.
Всъщност има много храни, които помагат за прочистване на дебелото черво по естествен начин чрез диета.
Изливане на солена вода
Можете също да опитате промивка със солена вода. Това се препоръчва особено за хора, които изпитват запек и нередност.
Проучване от 2010 г. показа, че солената вода евентуално би могла да изчисти дебелото черво, когато е сдвоена с определени йога пози.
Преди ядене сутрин смесете 2 чаени лъжички сол с хладка вода. Препоръчва се морска сол или хималайска сол.
Пийте бързо вода на празен стомах и след няколко минути вероятно ще почувствате желание да отидете до банята.
Направете това сутрин и вечер и не забравяйте да останете вкъщи близо до банята известно време след почистването. Може да се наложи да отидете до банята няколко пъти.
Диета с високо съдържание на фибри
Фибрите са основен макронутриент, който често се пренебрегва в диетата. Той се намира в цели, здравословни растителни храни като плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки, семена и др.
Растенията съдържат целулоза и влакна, които помагат да „натрупват“излишната материя в дебелото черво. Те също регулират запека и свръхактивните черва, като същевременно засилват полезните бактерии като пребиотик.
Не забравяйте да ядете много храни с високо съдържание на фибри, които помагат за здравословно дебело черво. Те могат да бъдат чудесни и за чревните бактерии.
Сокове и смути
Соковете са популярни препарати за почистване на дебелото черво. Те включват плодове и зеленчукови сокове пости и почиства, като майстор почиства.
Все пак няма достатъчно изследвания за тези за дебелото черво. Всъщност някои изследвания сочат рискове.
Въпреки това умереният прием на сокове и сокове може да ви бъде полезен. Соковите смеси съдържат някои фибри и хранителни вещества, които благоприятстват храносмилането. Те също държат вода, за да помогнат да се хидратират и поддържат редовността.
Нещо повече, проучване през 2015 г. установи, че витамин С може да помогне за прочистване на дебелото черво. Витамин С се намира в много плодове и зеленчуци, добавени към соковите смеси.
Популярните сокове в постните и почистващи сокове включват ябълков сок, лимонов сок и зеленчукови сокове. Някои диетолози обаче могат да препоръчат смутита над сокове за дебелото черво и цялостното здраве.
Тъй като пулпата и кожите се отстраняват при сокове, соковете съдържат по-малко фибри. Фибрите са чудесни за дебелото черво, а смутито съдържа много повече фибри.
Не е нужно да постите и да пиете само сокове и смути, за да получите някаква полза. Просто опитайте да включите повече в диетата си, например с ежедневен сок или пюре.
По-устойчиви нишестета
Устойчивите нишестета са подобни на фибрите. Те също се срещат в растителни храни като картофи, ориз, бобови растения, зелени банани и зърнени храни.
Те насърчават здравословното черво, като засилват чревната микрофлора. Преглед от 2013 г. за устойчиви нишесте също установи, че те намаляват риска от рак на дебелото черво.
Има обаче недостатък. Устойчивите нишестета се намират във въглехидратите. Все пак диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да избират опции, които причиняват по-малко шипове на кръвната захар. Те включват ориз и восъчни картофи.
Включването им в диетата, като фибри, може да бъде чудесно за прочистване на дебелото черво.
Пробиотиците
Добавянето на пробиотици към диетата е друг начин за пречистване на дебелото черво. Това също повишава цялостното здраве по много други начини.
Можете да получите повече пробиотици, като приемате пробиотични добавки. Освен това яжте много храни, богати на пробиотици, като кисело мляко, кимчи, кисели краставички и други ферментирали храни.
Пробиотиците въвеждат добри бактерии в червата с помощта на фибри и устойчиви нишестета. Тези борба с възпалението и насърчават редовността - два елемента на храносмилателното здраве, свързани с дебелото черво.
Ябълковият оцет също се счита за пробиотик и се включва в почистване на дебелото черво. Ензимите и киселините, които ябълковият оцет съдържа, уж потискат лошите бактерии. В момента няма проучвания за това.
Билкови чайове
Опитът на някои билкови чайове може да подпомогне храносмилателното здраве чрез дебелото черво.
Лаксативни билки като псилиум, алое вера, корен от ружа и хлъзгав бряст могат да помогнат при запек. Не забравяйте да поговорите с вашия лекар и следвайте указанията внимателно, преди да използвате тези билки. Също така ги използвайте пестеливо; в противен случай те могат да бъдат вредни.
Други билки като джинджифил, чесън и лют червен пипер съдържат антимикробни фитохимикали. Смята се, че те потискат лошите бактерии. Поради тази причина те са включени в много почиствания, въпреки че са необходими проучвания.
Опитайте чаша един от тези билкови чайове до три пъти на ден. Пийте чай веднъж на ден за слабителни билкови чайове.
Какво трябва да знаете, преди да направите естествено прочистване на дебелото черво?
Интересувате ли се от едно от горните естествени очисти на дебелото черво? Правенето на нежен начин у дома обикновено е безопасно.
Комбинирането им с гладуване или увеличаването на честотата на употребата им може да има рискове. Ако имате високо кръвно налягане и трябва да поддържате приема на натрий нисък, избягвайте промивки със солена вода.
Страничните ефекти на интензивното почистване включват:
- гадене
- повръщане
- виене на свят
- дехидрация
- електролитни дисбаланси
- спазми
Ако се появи някой от тези симптоми, незабавно спрете почистването си и посетете лекаря си. Тези симптоми имат риск да доведат до сърдечна недостатъчност и храносмилателни увреждания, ако почистването продължи. Използваната от време на време клизма или очистване на дебелото черво представлява малък риск за здравия индивид. Но прекалената употреба може бързо да доведе до хроничен запек или дори нараняване на червата.
Също така говорете с Вашия лекар, преди да направите големи промени в диетата си за здравето на дебелото черво. Това включва яденето на значително повече фибри, устойчиви нишестета, сокове и смути.
Не забравяйте също да бъдете внимателни, когато използвате билкови чайове за очистване на дебелото черво. Някои билки могат да възпрепятстват или да повлияят на определени лекарства. Слабителните билки също могат да бъдат вредни, ако се предозира. Прекомерната употреба на лаксативи намалява способността на организма да движи изпражненията и може да доведе до хроничен запек.
Ако имате хронично заболяване, консултирайте се с вашия лекар, преди да направите естествено прочистване на дебелото черво у дома. Прочистването на дебелото черво не е подходящо за всички.
Отвеждането
Естественото очистване на дебелото черво може да помогне за подобряване на храносмилателното здраве. Дали те наистина „почистват“дебелото черво е за дебат.
Те също са безопасни, когато не се прекалява. Независимо от това, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че имате възможно най-голям опит с използването им.
