Току-що сте имали бебе - поздравления! Единственият проблем е, че плачеш от издухване на памперси, щракнеш на съпруга си и искаш просто да скочиш в колата си и да шофираш някъде - където и да е - без да се притесняваш за следващата си сесия за кърмене.
Какво става с теб? Да имаш бебе е радостно преживяване, нали? Да, не за всички - поне, не веднага. За много майки носенето на ново бебе вкъщи означава стрес, изтощение и болка, както и справяне със сериозен набор от бушуващи хормони след раждането, хвърлящи всичките си емоции в хипердирекция.
С други думи, напълно нормално е да забравите защо сте избрали да целунете стария си сбогом в полза на един, изпълнен с денонощна грижа за новородено.
Ето какво трябва да знаете за бебешкия блус, от това как се чувстват до колко дълго траят.
Когато е повече от сините
Някои хора нямат само среден случай на „бебешкото синьо“след раждането; изпитват следродилна депресия, по-сериозно състояние, което изисква медицинска помощ. Знайте знаците.
Какви са бебешките блуси?
Около 80 процента от родилните майки имат бебешкото синьо, което се отнася за кратък период след раждането, което е изпълнено с пристъпи на тъга, тревожност, стрес и промени в настроението. Това означава, че 4 от 5 нови майки докладват, че ги преживяват - така че има вероятност и вие да сте (и ако не го направите, можете да се наречете късметлия!).
Бебешкият блус обикновено стачкува в рамките на няколко дни след раждането, но ако сте имали особено тежко раждане, може да ги забележите още по-рано.
Въпреки че лекарите не могат да определят точно какво ги причинява, времето им ни показва много. След раждането тялото ви преминава през екстремни хормонални колебания, за да ви помогне да се възстановите и да се грижите за вашето бебе, като свиете матката си до нормалния си размер и насърчавате лактацията, наред с други неща. Тези хормонални промени също могат да повлияят на състоянието на ума на след раждане.
Другата вероятна причина? Периодът след раждането е този, през който родителите не спят редовно (или изобщо много, честно) и се справят с всички основни промени в рутината и начина на живот, които идват с ново бебе. Всички тези фактори се комбинират, за да проправят пътя на бебешкото блус.
Какви са симптомите на бебешкото блус?
Симптомите могат да започнат от 2 до 3 дни след раждането на бебето. През повечето време бебешкото синьо отшумява скоро след раждането - обикновено в рамките на 10 дни, но понякога до 14 дни след раждането. Как преживявате бебешкото блус може да се различава от това, което правят вашите BFF или снахи, но като цяло симптомите на бебешкото синьо включват:
- усещане за плач или плач по необясним начин при незначителни задействания
- да имате промени в настроението или да сте особено раздразнителни
- чувствате се неподкрепени или необвързани с вашето бебе
- липсват части от стария ви живот, като свободата да излизате с приятели
- притеснение или чувство на тревожност за здравето и безопасността на вашето бебе
- чувствате се неспокоен или изпитвате безсъние, въпреки че сте изтощени
- да имате проблеми с вземането на лесни решения или да мислите ясно
По какво се различават бебешките блусове от следродилната депресия?
Има два основни индикатора, че тъгата, която изпитвате след раждането, е повече от бебешката блус и може да наложи обаждане до вашия лекар за обсъждане на следродилна депресия: времевата линия и тежестта на вашите симптоми.
Timeline
Ако все още се чувствате тъжни, тревожни или преуморени след 2 седмици след раждането, може да имате следродилна депресия. (Бебешкото блус обикновено не трае повече от 2 седмици.)
Бебешкото блус също се развива доста бързо след раждането, така че ако изведнъж започнете да изпитвате симптоми на депресия няколко седмици или месеци след раждането, те не са бебешкото синьо. Следродилната депресия може да се появи по всяко време през първата година след раждането.
Тежест на симптомите
Това, което един човек смята за тежко, може да е повече или по-малко за друг човек, така че това е малко субективно. Обикновено бебешкото блус ще ви остави да се чувствате неподвижни и невъзможни, но те не трябва да влияят много на качеството ви на живот.
От друга страна, следродилната депресия не е нещо, което идва и преминава лесно през целия ден; симптомите са по-постоянни и няма да изчезнат сами.
Какво можете да направите, за да лекувате бебешкото блус?
Не е нужно да правите нищо, само по себе си, за да лекувате бебешкото блус - повечето хора откриват, че когато се приспособяват към новата си роля и се установят в рутина с бебето, те започват да се чувстват по-скоро като себе си.
Това каза, че следродилната фаза е трудна и е важно да се грижите за себе си, колкото можете по-добре. Намирането на неща, които ви карат да се чувствате по-добре през това време на преход, може да ви помогне да се върнете към „нормалното“(или поне да намерите новото си нормално) малко по-бързо.
- Получете толкова сън, колкото можете. Знаем, че сънят е безценна стока във вашата къща в момента, но слушайте майка си: Спите, когато бебето спи, и оставете прането да се натрупа. Всичко изглежда по-лошо, когато сте изтощени. Понякога сънят е най-доброто лекарство.
- Помоли за помощ. Онова пране, за което ти казахме да забравиш? Вашият друг вариант е да оставите някой друг да го направи вместо вас. Обикновено има хора, които търсят начини да помогнат на новите майки, така че, когато баба се приближи и попита какво може да направи, дайте й задача. Готвене на храна, изпълнение на поръчки, смяна на памперси - не се опитвайте да се справите сами.
- Хранете се добре и излизайте навън. Това не се нуждае от много обяснения: Нахранете хранителните си храни на тялото и си набавете свеж въздух. Това е просто, но ефективно.
- Говорете с някого. Не е необходимо да сте терапевт, но ако имате такъв, обадете им се. В противен случай разговаряйте с член на семейството или приятел, който ви „получава“и няма да прецени. Понякога просто трябва да махнете нещата от гърдите си.
- Правете нещо, което обичате. Ако ви се струва, че ще бъде по-лесно да намерите еднорог от 5 минути до себе си, ние го получаваме - но живеенето на 24/7 за друго човешко същество ще ви остави изгорени и негодуващи. Каквото и да беше преди бебето, което ви накара да се почувствате щастливи и спокойни, за да намерите своя път обратно в живота си след бебето (дори и да е само за 20 минути наведнъж).
- Обвържете се със съпруга или партньора си. Лесно е да загубите следа с другия човек, с когото сте в този нов живот, но да се ангажирате да правите нещо с партньора си веднъж на ден, може да извървите дълъг път към това да ви помогне да се чувствате свързани и подкрепени.
Отвеждането
Бебешкото блус е обща част от прехода на много нови родители към живота с бебето. За щастие те обикновено си отиват сами след раждането.
Ако обаче все още се чувствате тъжни или тревожни след 2 седмици - или ако симптомите ви станат тежки във всеки един момент - се свържете с член на семейството, доверен приятел или доставчик на здравни услуги веднага или се обадете на Националната телефонна линия за SAMHSA за местни ресурси, Бебешкото блус може да е нормално и краткотрайно, но трябва да се лекува следродилна депресия.
