Художници, автори, философи и учени отдавна са очаровани от мечти. Гръцкият философ Аристотел написа цял трактат за сънищата, а Уилям Шекспир размишляваше как сънува в трагедията „Хамлет“.
Ние все още говорим много за мечтите днес. Често обмисляме какво биха могли да означават. И знаем, че почти всички хора мечтаят, независимо дали (или колко добре) си спомнят тези сънища, когато се събудят.
Но защо мечтаем? Краткият отговор е, че учените всъщност не знаят със сигурност.
Независимо защо сънуваме, интересно е да разгледаме по-отблизо сънищата и колко дълго могат да продължат.
Колко дълго продължават мечтите?
Трудно е да се каже колко дълго може да продължи един индивидуален сън. Но експертите могат да дадат приблизителни оценки за това колко дълго може да прекарате да мечтаете.
Според Националната фондация за сън средностатистическият човек мечтае четири до шест пъти на нощ. Може да прекарате толкова, колкото 2 часа в страната на мечтите в течение на нощен сън, съобщават от Националните здравни институти.
Колко дълго продължава REM съня?
Повечето от сънуването изглежда се случват по време на бързо движение на очите или REM сън. REM сънят е една от двете основни категории сън, които тялото ви изпитва, като другата е несъвременното движение на очите (NREM).
И докато можете да сънувате по време на сън в NREM, по-вероятно е мечтите ви да са най-живи по време на REM сън.
Циклите на сън REM обикновено се появяват на всеки 1,5 до 2 часа. Тялото ви първо ще влезе в REM сън около 90 минути след като заспите. Но може да останете само в този първи цикъл на REM сън в продължение на 5 минути.
По-късно, когато се върнете през NREM сън в REM сън отново, можете да останете в REM сън за по-дълъг период от време.
Може да прекарате половин час в цикъл на REM сън, докато нощта се износва. Ако спите около 8 часа, може да прекарате приблизително една четвърт от това време в REM сън.
Колко траят кошмарите?
Спомняте ли си, че сте имали кошмар? Американската академия по медицина на съня изчислява, че някъде между 50 и 85 процента от възрастните казват, че са имали кошмар.
Изглежда няма категоричен отговор за това колко дълго продължава един типичен кошмар. Но експертите отбелязват, че кошмарите са склонни да се случват в по-късните цикли на REM сън, често в последната третина на нощта.
Жените са по-склонни от мъжете да съобщят, че са имали кошмари. Има множество потенциални причини, включително стрес и тревожност или някои лекарства.
И докато всеки може да има случаен кошмар в сърцето, някои хора изпитват редовни епизоди на сън, изпълнен с кошмари.
Някои от тези кошмари могат да бъдат причислени към ПТСР, докато други може да не изглеждат лесно идентифицирани.
Разстройствата на кошмарите са сравнително редки: Според Американската академия за сънна медицина около 4 процента от възрастните имат разстройство на кошмара.
Но изследванията сочат, че 71% от хората, които са преживели травма, имат редовни кошмари.
Налични са възможности за лечение, за да се помогне на хората с кошмарно разстройство, включително репетиционна терапия и когнитивно-поведенческа терапия.
Така че, ако смятате, че сте засегнати, консултирайте се с вашия лекар.
Колко сънища имаме една нощ?
Почти невъзможно е да определите колко сънища имате в една типична нощ.
За да усложниш нещата, може да имаш мечти, но да се събудиш и да нямаш спомен за тях.
Някои по-стари изследвания предполагат, че има връзка между времето, което прекарвате в REM сън, и времето, което прекарвате в сънуване.
Други забавни факти за сънищата
Сънищата изглеждат неотразими за изследователите, които продължават да изследват науката зад тях. Ето някои други интересни факти за сънищата и сънуването:
- Децата мечтаят в сън в NREM. Деца под 10 години мечтаят много по-често в стадий на NREM на съня, отколкото в стадий на REM сън. Всъщност етапът на REM представлява само около 20 процента от времето им на мечти.
- Тялото ви е основно парализирано, докато мечтаете. По време на REM сън очите ви ще трептят или ще се движат бързо, но основните ви мускулни групи ще станат временно парализирани. Причината за парализата е интензивно обсъждана и изследвана, но някои изследвания при плъхове предполагат, че невротрансмитерите инхибират определени моторни неврони по време на сън в REM, причинявайки парализата.
- Изглежда, някои хора изпълняват сънища в съня си. Това е така, защото изпитват разстройство на REM поведение в съня (RBD). Това може да ви накара да осъществите мечтите си, докато спите.
- Мозъкът ви може да избере какво да забравите, докато мечтаете. Изследване от 2019 г. обяснява, че невроните, произвеждащи хормон, концентриращ меланин (MCH), изглежда нарушават функцията за създаване на памет в част от мозъка, наречена хипоталамус, по време на REM сън.
- Медикаментите могат да повлияят на вашите мечти. Например, бета-блокерите понижават кръвното ви налягане, но те също могат да усилят интензивността на вашите мечти.
- Някои хора мечтаят в черно и бяло. Възраст може да бъде фактор. Според едно проучване от 2008 г. възрастните хора, които гледаха повече черно-бяла телевизия, мечтаят по-често в сив мащаб, отколкото по-младите хора, израснали с пълноцветни медии.
Долния ред
Когато става въпрос за мечти, всеки е различен. Може би рядко, ако изобщо, си спомняте някоя от мечтите си. Или може би често може да се събудите с ярък спомен, звънящ в главата.
Но независимо дали си спомняте мечтите си или не, сънувате в различни точки през нощта, ако спите достатъчно дълго.
Това е просто вашият мозък на работа в нощна процедура с някаква все още определена цел.
Ако започнете да изпитвате кошмари на повтаряща се основа, обърнете се към вашия лекар. Вашите кошмари могат да бъдат резултат от основното медицинско състояние, което може да бъде преодоляно.
