Животът може да има възходи и падения. Но как да разберете дали е нормално - или нещо повече?
Може да се почувства хубаво да влезеш в жлеб. След като сте свикнали да правите нещо по един начин, това може да бъде наистина полезно - като маршрута, който пътувате вкъщи, или начина, по който готвите определена храна.
Тези съчетания могат да помогнат на живота ни да протича по-ефективно, без да използваме всички наши ценни умствени ресурси.
Въпреки това, точно както тези съчетания могат да ни направят услуга в определени области от живота ни, има моменти, когато и те могат да се застояват - и ние ще се забием в малко колело.
След като сте там, може да е трудно да се измъкнете от навиците, които вече не ви служат, камо ли да ги забележите.
Една такава област от нашия живот, в която можем да влезем в колело, е в нашия план за лечение на психичното здраве.
Можем да влезем в навика да приемаме едно и също лекарство, използвайки едни и същи стратегии и да се справяме с едни и същи стари симптоми от година на година.
Една от най-вредните части е, че тъй като нашите рутини се чувстват нормално към нас, може да ни отнеме твърде много време, за да го разпознаем по препятствието, което е, и да се върнем към процъфтяването
Ако правите едни и същи неща, за да управлявате психичното си здраве от дълго време, важно е да знаете кога е време да обновите плана си за лечение на психично здраве!
Забелязването обаче, че нещо е готово, може да е трудно. Затова нека поговорим за някои от знаците, които да търсите.
1. Чувствате се малко плоска
Не ме разбирайте погрешно, не е нужно да изпитвате радост през цялото време, за да лекувате ефективно състоянията си на психичното здраве, но няма нужда да се чувствате мрачни и сиви.
Когато се лекуваме за психическото си здраве, е по-лесно да отстраним симптомите като лош ден, когато това всъщност може да бъде причина за безпокойство.
Имайте предвид колко дълго траят лошите ви настроения - и вашите енергийни нива също.
Познаването им ще ви помогне да разберете кога е време да се обърнете за помощ.
2. Симптомите ви все още са налице
Никой план за лечение не е перфектен - но не трябва да се поддържа в игра, ако е неефективен.
Ако работите по един и същ план за лечение 90 или повече дни и симптомите ви все още са там или не намаляват драстично, време е да погледнете друг път.
Това не означава, че симптомите ви трябва да бъдат напълно изчезнали през цялото време! Просто знайте, че е важно да следите внимателно за влошаване или постоянни симптоми.
3. Не спиш
Една безсънна нощ не представлява проблем.
Не спите в продължение на седмици? Трябва да поговорите с вашия терапевт или с вашия лекар, или още по-добре и двете!
Неспането може да е знак, че се случва нещо по-сериозно (например маниакален епизод за някой с биполярно разстройство или безсъние поради тревожност или депресия), а лишаването от сън вероятно ще влоши съществуващите симптоми. Поради тази причина наистина е важно да не го пометете под килима.
Често сме твърде бързи, за да отминем няколко безсънни нощи като номинално за курса, защото имаме психично заболяване. Но сънят често е канарчето в въгледобивната мина!
Липсата на сън може да бъде вашето тяло, което се опитва да ви каже, че нещо не е наред. Не пропускайте предупредителните знаци.
4. Ядеш много малко или непоследователно
Това е още едно голямо. Ако наистина не ядете, може да се случи нещо повече.
Влошава ли тревожността или депресията? Възможно ли е това да е страничните ефекти на лекарствата, които приемате? Или може да има нещо друго, което да обясни липсата ви на апетит, като разстройство на храненето?
Това е още един симптом, че бързаме да отстраним. Но ако го пренебрегнете, липсата на хранене може да се превърне в други проблеми.
Не яденето може да доведе до нежелана загуба на тегло, лоша умора и влошаване на симптомите на депресия, с които вече се стараете да се борите.
Ако забележите сериозно намаляване на апетита си, не приемайте този знак леко. Говорете с Вашия лекар и вижте какво е тяхното мнение за следващите стъпки, които трябва да предприемете.
5. Вашите междуличностни отношения страдат
Биете ли се с приятели? Как е вашият брак в момента? Продължава ли семейната вражда? Понякога, когато сме на аут с всички, не сме те - ние сме.
Веднъж, когато бях в изключително токсична връзка, вдигнах поглед и установих, че един по един, много мои приятели са изчезнали.
Едва тогава разбрах, че съм позволил на психичното си здраве да страда в резултат на тази връзка и приятелите ми излязоха през вратата заедно с моя план за психично здраве.
Помнете обаче: никога не е късно да поправите нещата и да възстановите мостове.
6. Плачеш повече от обикновено
Плачът е лесен начин да разберете къде сте емоционално. Доказателствата буквално тичат по лицето ви!
Смятате ли, че се чувствате по-плачевни от нормалното? Нещата докосват ли сърцето ти или плачеш от гняв или тъга?
Плачът може да бъде очистване за душата, но когато установите, че плачете повече от нормалното, може да се наложи да погледнете как се справяте с това.
Когато преминах през лошо разпадане, ми отне много време да го обработя. Докато работех по тези емоции, аз плачех постоянно. Не можах да го издържа повече от час, без да плача. Трябваше да получа някаква помощ и ми трябваше бързо.
Няма срам да се стремим към допълнителна подкрепа, когато обстоятелствата се променят и режимът ни на психичното здраве вече не се задържа.
7. Нещо просто се чувства … изключено
Всички са различни и признаците на влошаване на психичните заболявания не са еднакви за всички нас.
Това става, когато ви стане наистина важно да опознаете себе си. Какви признаци трябва да внимавате, за да знаете, че не се чувствате най-добре?
По цял ден спите ли? Ядете ли прекалено много, отколкото не достатъчно? Чувстваш ли се вцепенен и не можеш да усетиш емоция срещу плач?
Всичко това може да бъде индикатор, че е време да седнете с вашия доктор и да поговорите за опит за нещо различно.
Не страдайте седмици или месеци, когато помощ е достъпна за вас! Може да се коригират лекарства и съчетания, графиците да се обръщат. Психичното ни здраве е твърде важно за нас, за да го поставим на гърба.
Не забравяйте, че в ежедневния бизнес най-важно е вашето психично здраве и благополучие.
Потърсете себе си и проявете активност, когато забележите, че нещо не е наред. Мозъкът ви ще ви благодари по-късно.
Рене Брукс е типичен човек, живеещ с ADHD толкова дълго, колкото може да си спомни. Тя губи ключове, книги, есета, домашните си и очилата. Тя стартира блога си „Черно момиче, изгубени ключове“, за да сподели своя опит като човек, живеещ с ADHD и депресия.
