Подобрете сексуалното представяне на мъжете
Ако искате да поддържате сексуална активност в леглото цяла нощ, не сте сами.
Много мъже търсят начини да подобрят сексуалното си представяне. Това може да включва подобряване на съществуващите проблеми или търсене на нови начини да поддържате партньора си щастлив.
На пазара има много хапчета за подобряване на мъжете, но има много прости начини да останете по-твърди и да продължите по-дълго, без да се налага да посещавате аптеката.
Имайте предвид, че вашият пенис работи на кръвното налягане и се уверете, че кръвоносната система работи в топ форма. По принцип това, което е добро за сърцето ви, е добро за вашето сексуално здраве.
Продължете да четете, за да намерите други лесни начини да подобрите сексуалното си представяне.
1. Останете активни
Един от най-добрите начини да подобрите здравето си е сърдечно-съдовите упражнения. Сексът може да увеличи сърдечната честота, но редовното упражнение може да помогне на сексуалното ви представяне, като поддържа сърцето си във форма.
Трийсет минути на ден упражнения за пречупване на пот, като бягане и плуване, могат да направят чудеса, за да засилят либидото ви.
2. Яжте тези плодове и зеленчуци
Някои храни също могат да ви помогнат да увеличите притока на кръв. Те включват:
- Лук и чесън. Тези храни може да не са чудесни за дишането ви, но могат да помогнат на кръвообращението ви.
- Бананите. Този богат на калий плод може да помогне за понижаване на кръвното налягане, което може да се възползва от важните ви сексуални части и да повиши сексуалното представяне.
- Чили и чушки. Натурално пикантните храни помагат на притока на кръв чрез намаляване на хипертонията и възпалението.
3. Яжте тези меса и други храни
Ето още няколко храни, които могат да ви помогнат да постигнете по-добър приток на кръв:
- Омега-3 мастни киселини. Този тип мазнини увеличават притока на кръв. Можете да го намерите в сьомга, риба тон, авокадо и зехтин.
- Витамин В-1. Този витамин помага сигналите в нервната ви система да се движат по-бързо, включително сигнали от мозъка ви към пениса ви. Намира се в свинско, фъстъци и бъбреци.
- Яйца. Високо съдържание на други витамини от група В, яйцата помагат да се балансират нивата на хормоните. Това може да намали стреса, който често инхибира ерекцията.
4. Намалете стреса
Стресът може да засегне всички области на вашето здраве, включително либидото ви.
Стресът увеличава сърдечната честота (по лош начин) и повишава кръвното налягане. И двете са вредни за сексуалното желание и представянето.
Психологическият стрес също може да повлияе на постигането на ерекция или достигането на оргазъм.
Упражнението е чудесен начин да намалите стреса и да подобрите здравето си.
Разговорът с партньора ви за вашия стрес също може да ви успокои, като същевременно укрепва връзката ви.
Стресът също може да предизвика лоши навици, като тютюнопушене или консумация на алкохол, които могат да навредят на вашето сексуално представяне.
5. Kick лоши навици
Това, на което разчитате да се отпуснете, като пушене и консумация на алкохол, също може да повлияе на сексуалното представяне.
Докато проучванията предполагат, че малко червено вино може да подобри циркулацията, твърде много алкохол може да има неблагоприятни ефекти.
Стимулантите стесняват кръвоносните съдове и са свързани с импотентност. Съкращаването или отказването от тютюнопушенето е една от първите стъпки за подобряване на работата.
Замяната на лошите навици със здрави, като упражнения и хранене, може да помогне за укрепване на сексуалното здраве.
6. Вземете малко слънце
Слънчевата светлина спира производството на мелатонин в организма. Този хормон ни помага да спим, но също така подтиска нашите сексуални позиви. По-малко мелатонин означава потенциал за повече сексуално желание.
Излизането навън и оставянето на слънцето да удари кожата ви може да помогне да събудите сексуалния си стремеж, особено през зимните месеци, когато тялото произвежда повече мелатонин.
7. Мастурбирайте за подобряване на дълголетието
Ако не издържате толкова дълго, колкото бихте искали в леглото, може да ви е нужна известна практика. Докато сексът е най-добрият начин за практикуване на секс, мастурбацията също може да ви помогне да подобрите дълголетието си.
Как обаче мастурбирате може да има пагубни ефекти. Ако се втурнете през него, бихте могли по невнимание да намалите времето, което за последно сте с партньора си. Тайната е да го издържиш, точно както искаш, когато не си сам.
8. Обърнете внимание на партньора си
Сексът не е еднопосочна улица. Обръщането на специално внимание на желанията на партньора ви не само прави секса приятно за тях, но също така може да ви помогне да го включите или да ви забави. Говоренето за това предварително може да помогне за облекчаване на всякаква неловкост, ако се наложи да се забавите през горещ момент.
Редуването на темпото или съсредоточаването върху партньора, докато си почивате, може да направи по-приятно преживяване и за двама ви.
9. Получете повече помощ, ако имате нужда
Ако имате еректилна дисфункция, болест на Пейрони или други диагностицирани разстройства, може да се наложи медицинско лечение. Не се колебайте да поговорите с Вашия лекар как можете да подобрите сексуалното си представяне.
Никога не е лошо решение да спортувате, да се храните правилно и да се наслаждавате на сексуалния си живот в най-голяма степен.
