За някои хора сексапилните мисли предизвикват вълнение и очакване около минали сексуални срещи или възможни бъдещи преживявания.
Задържането на тези мисли може да ви обърне или да доведе до мастурбация. (Напълно нормално!)
Ако се занимавате със сексуална репресия, дори думата „секс“може да предизвика смущение или срам.
Какво имаш предвид?
Може би сте научили в детството, че сексът е неприятен или просто за брак.
Възможно е родителите ви да са ви казвали, че мастурбирате или мислите за секс означава, че сте грешни.
В резултат на това се научихте да мачкате своите (напълно естествени) желания, за да се защитите.
Когато правите мастурбация или правите секс, може да се почувствате зле или виновно след това.
Дали това е същото нещо като сексуалното безсилие?
Сексуалното безсилие описва ситуация, в която правите по-малко секс, отколкото бихте искали - независимо дали сте в отношения или когато сте между партньори - така че не е същото като репресията.
Повечето възрастни изпитват сексуално безсилие в даден момент.
Някои общи признаци включват:
- безпокойство
- телесно напрежение
- чести сексуални мисли и фантазии
Фрустрацията и репресиите понякога се разиграват.
Искате да се почувствате по-добре в изразяването на своята сексуалност, но не сте стигнали съвсем до точката, в която се чувствате удобно.
Нормално е този процес да отнеме време, така че междувременно може да забележите някакво разочарование.
Какво го причинява?
Обикновено сексуалната репресия се случва в отговор на ограничителни идеи или нагласи относно секса.
Родителите или други лица, които се грижат за тях, могат да учат директно тези идеи, но може и просто да ги усвоите от гледане на други хора, докато пораснете.
В началото може да съзнателно задушите сексуалните мисли, но с течение на времето тази репресия често става автоматична.
Отрицателни преживявания или вярвания относно секса
Хората са склонни да свързват сексуалната репресия с религиозните възпитания, но традиционните идеи за сексуалното поведение могат да произхождат и от други източници.
Някои болногледачи могат да предупредят децата за секс поради страх от инфекции, предавани по полов път, бременност при тийнейджър или сексуална травма в собствените си минали.
История на сексуална травма също може да доведе до репресия. Изнасилването и сексуалната злоупотреба могат да причинят значителна, дълготрайна емоционална болка, а мислите за секса могат да предизвикат спомени и по-нататъшни страдания, което да затрудни насладата или желанието на секса.
Ако сте имали много лош консенсусен секс, може да решите, че целият секс е един и същ и да поставите под въпрос желанието си за различно преживяване.
Дезинформация или липса на информация
Ако вашите полагащи грижи не са говорили за секс, вашите връстници може да са предоставили много противоречива информация, която не е направила много за нормализиране на здравата сексуална изява.
Може да не сте погълнали точно негативните идеи за секса, но някои от това, което сте чули от други, може да направят секса да изглежда странно и неудобно.
Може да разсъдите, че ако сексът е нормален и здрав, родителите ви биха го споменали.
Строги родови полове
Вярванията за секса често се отнасят до възпитание, ясно дефинирано от половите роли.
Например, момичетата могат да усвоят посланието, че е ОК да търгуват секс за защита или обич, но не и да изразяват удоволствие - освен ако не искат хората да мислят за тях като за "уличници".
При други сценарии момчетата може да пораснат, вярвайки, че имат право на секс и че е добре, ако жените не му се наслаждават.
Някои деца израстват под въпрос на това съобщение и желанието за сексуално преживяване, което е положително за всички участващи, може да предизвика чувство на объркване, ако ранните съобщения за секс се отнасят до контрола.
Сексуалната ориентация също може да се превърне в репресия. Много деца учат, пряко или косвено, че само мъже и жени трябва да правят секс помежду си.
Ако сексуалната ви ориентация не съвпада с този диктат, може да потиснете чувствата си, за да избегнете отхвърляне.
Хората, които са несъответстващи на транссексуални, небинални и полове, могат да имат още по-сложни, трудни преживявания.
Сексът и полът не са едно и също нещо, но когато болногледачите обезсилят вашата самоличност, като ви попречат да изразявате пола си, може също да започнете да поставяте под въпрос други аспекти от вашата природа, като сексуалността.
Как да разберете дали го изпитвате?
Сексуалната репресия включва чувства, които ви влияят негативно. Репресията не е:
- асексуалност или липса на сексуално влечение
- незаинтересованост от сексуални експерименти или случаен секс
- ограничен сексуален опит
Някои хора проявяват интерес към голямо разнообразие от сексуални дейности.
Няма нищо лошо в това да искаш само един тип секс. Някои хора могат да етикетират това „прудично“, но не забравяйте, че вашите желания са от значение.
Ако не искате да правите секс, докато не сте в обвързана, дългосрочна връзка, това е изцяло ваше решение.
Накратко, репресията се отнася до дълбоко затворени негативни чувства около самата идея за секс. Общите теми и поведения включват:
- срам и дистрес, свързани със сексуални фантазии
- вина и други негативни чувства след секс или мастурбация
- трудност да се насладите на здравословен, консенсусен секс
- отрицателна само говорене след сексуални мисли или дейност
- вярвайки, че тялото ви е непривлекателно или недостойно за секс
Какво може да се случи поради това?
Зигмунд Фройд, един от първите, който изследва и пише за идеята за сексуална репресия, предупреди, че потискането на сексуалните призиви може да има нежелани последици.
Някои от тези ефекти могат да имат далечни последици за вашето емоционално благополучие.
Физически последици
Хората, работещи за преодоляване на репресиите, често съобщават за физически симптоми, включително:
- телесно напрежение
- проблеми със съня
- затруднение с оргазъм или преждевременна еякулация
- болка или дискомфорт по време на секс
Емоционален дистрес
Репресията може също да допринесе за емоционален дистрес и симптоми на психичното здраве, включително:
- нежелание да действа по сексуални желания
- страх и тревожност, свързани със секса
- вина, свързана със сексуални желания
- сурово самоосъждане на сексуални мисли
Трудности при приемането на вашата сексуална ориентация
Ако се идентифицирате като LGBTQIA +, но сте израснали в среда, в която да сте прави и цисандър са единствените приемливи възможности, може би сте се почувствали най-безопасното да криете своята идентичност и сексуалност.
Дори когато най-накрая почувствахте, че можете да изразите себе си, това може би не бихте се почувствали естествено.
Въпреки че знаете, че ориентацията ви е нормален израз на човешката сексуалност, може да продължите да се борите с вина или страх около своята идентичност, особено когато се опитвате да противопоставите години на религиозно възпитание.
Отрицателно отношение към другите
Ако започнете да свързвате секса с негативни емоции от най-ранна възраст, бихте могли да стигнете до някои негативни възгледи към хората, които свободно изразяват своята сексуалност.
Това може да се случи в една връзка - да речем, когато партньорът ви породи сексуална фантазия, те биха искали да действат.
Можете също така да интернализирате по-обобщени отрицателни стойности спрямо LGBTQIA + хора или хора, които правят случаен секс, например.
Липса на интерес към секса
Някои хора нямат много сексуален нагон, така че незаинтересоваността към секса не винаги е свързана с репресия.
Но понякога може. Ако успешно сте подправили желанията си, може наистина да не знаете какво ви харесва.
Ако не получавате много удоволствие от секса, може би не виждате смисъл и избягвате да започнете секс или да го преследвате сами.
Това може да затрудни поддържането на връзка, тъй като различната степен на сексуален интерес често може да създаде предизвикателства в романтичните отношения.
Невъзможност да поискаш това, което искаш
Ако се срамувате от сексуалните си мисли, може да се мъчите да ги признаете без вина.
Споделянето на тези желания с партньор, дори някой, когото обичате и се доверявате, може да изглежда невъзможно.
Репресията може да ви накара да се почувствате виновни, че се наслаждавате на секса, така че когато нещо ви кара да се чувствате добре, може да се почувствате срамувани или критични към себе си и да избягвате да го опитвате отново (дори когато наистина искате).
Объркани сексуални граници
Един сериозен ефект от сексуалната репресия включва трудности при разпознаването на личните граници.
Може да ви е трудно да разберете какво е и не е наред, що се отнася до секса, в собственото ви поведение или поведението, което приемате от другите.
Може да ви е трудно да създадете и наложите лични граници около секса. Дори когато искате да кажете „не“, може да не се чувствате способни.
Ако смятате, че имате право на секс, може да не разбирате значението на съгласието или спазването на границите.
Какво можете да направите за това?
Първо, знайте, че сексуалната репресия е истинска, не всичко е в главата ви. Второ, знайте, че не е ваша вина.
Просто осъзнаването на признаците на репресия и как тя се отразява, може да ви помогне да предприемете стъпки за противодействие.
Други полезни съвети:
Практикувайте внимателно приемайки сексуални мисли
Внимателността може да ви помогне да станете по-удобни със сексуалните мисли, като увеличите информираността си за тях и се научите да ги приемате без съд.
Ако се появи сексуална мисъл, може да я забележите, напомнете си, че е нормално и я оставете да премине, без да се критикувате.
Можете също така да следвате тази мисъл с любопитство и да проучите какво предлага - опит, който бихте искали да имате?
Прочетете за сексуалната положителност
Сексуалната положителност може да помогне за противодействие на сексуалната репресия, така че да се чувствате по-удобно с идеята за секса като здравословна дейност, може да ви помогне да работите чрез репресия.
Проучването на сексуалната положителност може да включва четене на есета или книги за сексуална изява.
Това може да означава и запознаване със сексуалното изразяване в книги, филми и изкуство. Винаги има порно (включително етично или независимо порно).
Можете също да намерите тонизирани явни сцени в обикновени книги и филми, така че не е нужно да търсите еротика - освен ако не искате.
Удобвайте се с тялото си
Репресията понякога може да повлияе на това как се чувствате към тялото си.
Вместо да обичате и приемате физическото си Аз, може да имате склонност да криете или десексуализирате тялото си, като носите свободни, стесняващи се дрехи и избягвате голотата.
За да увеличите комфорта си със собственото си тяло, може да опитате:
- гледайки се в огледалото гол
- изброяване на пет неща, които харесвате в тялото си
- спи голи
Говорете с партньора си
Понякога отварянето на вратата за разговор с разбиращ се партньор може да ви помогне да се почувствате по-удобно да изразите желанията си.
Може да кажете: „Никога не съм се чувствал удобно да говоря или да призная това, което харесвам в леглото. Искам да се подобря, но ще отнеме време. “
Внимателността по време на секс също може да ви помогне да разпознаете, когато се наслаждавате на нещо, тъй като ви позволява да се съсредоточите върху опита си, без да оставяте нежелани мисли да ви разсейват. По този начин можете по-добре да изразите своето удоволствие.
Прекъсване на цикъла
Много родители, които предават заблудени или вредни идеи за сексуалността, не означават да причинят вреда. Те просто споделят убеждения, които сами са научили.
Това, разбира се, може да доведе до много проблеми, особено когато цикълът се повтаря.
Справянето със сексуалната репресия в себе си може да помогне, особено ако планирате да имате деца.
Можете също така да популяризирате здравословни идеи за сексуалността, като:
- говорим за секс честно, по подходящ за възрастта начин
- излагане на деца на взаимоотношения между хора от всякакъв пол, чрез реални образи или медийни портрети
- учене на децата как изглеждат здрави романтични и сексуални отношения
- предоставяне на утвърждаващи ресурси на LGBTQIA + деца
- преподавателско съгласие от ранна възраст
Къде можете да намерите подкрепа?
Работата с състрадателен секс терапевт е чудесен начин да започнете справяне със сексуалната репресия.
Някои сексуални терапевти могат да се специализират в религиозна репресия, докато други се фокусират върху подпомагането на LGBTQ + хората да приемат своята сексуалност.
Бързо търсене в интернет може да ви помогне да намерите секс терапевт във вашия район.
За такава интимна, лична тема е от съществено значение да намерите терапевт, на когото можете да отворите.
Напълно разбираемо е (и нормално) да искате да изпробвате няколко различни терапевти. Те искат и вие да се чувствате комфортно!
Без добри работни отношения терапията няма да има толкова голяма полза.
Долния ред
Религиозните или социалните очаквания около сексуалното поведение могат да доведат до сексуална вина и срам, независимо от пол или идентичност, но това е нещо, което можете абсолютно да преодолеете.
Достигането до обучен секс терапевт често е полезна първа стъпка.
Кристъл Рейпол преди е работил като писател и редактор на GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, японски превод, готварство, естествени науки, полова положителност и психично здраве. По-специално тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
