Съдържание:
Видео: Болка в шията при ходене: причини, лечение и профилактика
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
Ако имате дискомфорт в предната част на долната част на крака, когато ходите, бихте могли да имате:
- шини шини
- стресова фрактура
- отделен синдром
Научете повече за тези потенциални наранявания и как да ги лекувате и предотвратявате.
Шини шини
В медицинския свят шийните шини са известни като синдром на медиален тибиален стрес. Това се отнася до болката по протежение на пищяла, дългата кост в предната част на подбедрицата или пищяла.
Шиновите шини са кумулативно стресово разстройство, което често изпитват бегачи, танцьори и военни новобранци. Често се случва с промяна или засилване на физическата подготовка, която преуморява сухожилията, мускулите и костната тъкан.
Симптоми
Ако имате шини на шията, може да имате:
- тъпа болка в предната част на подбедрицата
- болка, която се засилва по време на упражнения с голямо удари, като бягане
- болка от вътрешната страна на пищяла
- леко подуване на подбедрицата
лечение
Шиновите шини обикновено могат да се лекуват със самообслужване, включително:
- Почивка. Въпреки че трябва да избягвате дейности, които причиняват болка, все пак можете да участвате в упражнения с ниско въздействие, като колоездене или плуване.
- Обезболяващи. За да облекчите дискомфорта, опитайте обезболяващи без рецепта, като ацетаминофен (Tylenol), напроксен натрий (Aleve) или ибупрофен (Advil).
- Ice. За да намалите подуването, поставяйте пакети с лед върху пищяла си 4 до 8 пъти на ден в продължение на 15 до 20 минути наведнъж.
Стрес фрактура
Болката в долната част на крака може да бъде причинена от мъничка пукнатина в шинната кост, наречена стресова фрактура или непълна пукнатина в костта.
Стресовата фрактура се причинява от прекомерна употреба. Най-често се среща в спортове с повтарящи се действия, като бягане, баскетбол, футбол и гимнастика.
Симптоми
Ако имате стресова фрактура на пищяла, може да получите:
- тъпа болка, която може да бъде локализирана в конкретна зона на вашия бедро
- синини
- червенина
- леко подуване
лечение
Стресовите фрактури често могат да бъдат лекувани с метода RICE:
- Почивка. Спрете дейността, за която се смята, че е причинила фрактурата, докато не бъде отстранен от вашия лекар. Възстановяването може да отнеме 6 до 8 седмици.
- Ice. Нанесете лед върху зоната, за да намалите подуването и възпалението.
- Компресия. Увийте долната част на крака с мека превръзка, за да предотвратите допълнително подуване.
- Elevation. Повдигнете долния крак по-високо от сърцето си колкото е възможно по-често.
Отсечен синдром
Болката в вашия пищял може да бъде причинена от синдром на отделението, известен също като хронична система от упражнения.
Отделеният синдром е състояние на мускулите и нервите, обикновено причинено от упражнения. Най-често се среща при бегачи, футболисти, скиори и баскетболисти.
Симптоми
Ако имате синдром на отделение в долната част на крака, може да изпитате:
- болеше
- изгаряне
- спазми
- стегнатост
- изтръпване или изтръпване
- слабост
лечение
Лечението на синдрома на отделението обикновено включва:
- физиотерапия
- ортотични вложки за обувки
- противовъзпалителни лекарства
- хирургия
Ако синдромът на отделението стане остър - обикновено е свързан с травма - той се превръща в хирургична спешност.
Вашият лекар най-вероятно ще препоръча фасциотомия. Това е хирургична процедура, при която отварят фасцията (миофасциална тъкан) и кожата, за да облекчат налягането.
Предотвратяване на болка в пищяла при ходене
Основните причини за болка в пищяла често могат да бъдат проследени до прекомерна употреба. Първата стъпка за предотвратяване на болка в пищяла е съкращаване на упражнения с високо въздействие.
Други стъпки, които можете да предприемете, включват следното:
- Уверете се, че имате правилни обувки с добро прилепване и поддръжка.
- Помислете за използване на ортотика за позициониране на крака и усвояване на удар.
- Загрейте преди да тренирате. Не забравяйте да се разтегнете правилно.
- Изберете добра повърхност за упражнения. Избягвайте твърди повърхности, неравен терен и наклонени повърхности.
- Избягвайте да играете чрез болката.
За вкъщи
Ако имате необяснима болка в пищяла, когато ходите или бягате, може да изпитате:
- шини шини
- стресова фрактура
- отделен синдром
Не забравяйте да посетите лекар, за да може да диагностицира причината за вашия дискомфорт. Те могат също така да разработят план за лечение, за да облекчат болката ви и да ви върнат на краката.
Препоръчано:
Болки в телето при ходене: причини, симптоми, лечение, профилактика
Има различни причини, поради които може да почувствате болка в прасеца, когато ходите. Някои причини се дължат на общи мускулни състояния, като спазми или напрежения. Други причини могат да се дължат на основното здравословно състояние, като заболяване на периферните артерии или хронична венозна недостатъчност
Болки в слабините при ходене: причини, лечение, профилактика
Болката в слабините при ходене често се причинява от опънат или разкъсан мускул в долната част на корема. Болката в областта на слабините може да бъде причинена и от износване на хрущяла на тазобедрената става. Научете повече за симптомите, лечението и начините, по които можете да предотвратите болката в слабините
Болка в бедрата при ходене? Отговори и идеи за лечение
Болката в бедрата, когато ходите, наистина може да ви извади от деня. Преодоляваме причините, които могат да ви повлияят, независимо дали става въпрос за състояние в костите, мускулите или нервите
Причини за остра болка в големия пръст на краката: през нощта, при ходене и други
Острата болка в големия пръст на крака може да има различни причини, така че е важно да получите правилната диагноза и лечение. Ще ви кажем какво може да стои зад болката в пръста
Пневмония при ходене при деца: симптоми, лечение и др
Ходещата пневмония е лека форма на пневмония. В някои случаи детето ви може дори да не се държи така, както е болно. Научете повече