Какво е неправилно поведение?
Неправилно поведение са тези, които ви спират да се адаптирате към нови или трудни обстоятелства. Те могат да започнат след голяма житейска промяна, болест или травматично събитие. Това може да бъде и навик, който сте се хванали в ранна възраст.
Можете да идентифицирате неправилно поведение и да ги замените с по-продуктивни. В противен случай те могат да доведат до емоционални, социални и здравословни проблеми. Ако нещата се извиват извън контрол, има лечение. Квалифициран терапевт може да ви помогне да намерите по-добри начини да реагирате на житейските предизвикателства.
Нека проучим някои видове неправилно поведение и признаци, които трябва да потърсите лечение.
Недостатъчна психология
Може би си излязъл от пътя, за да избегнеш нещо. Може би сте избухнали от една стая или сте се разкрещяли в празнотата. Всички сме били там. Когато това е единственият ви начин да се справите със стресорите, това може да е проблем.
Маладаптивното поведение засяга хора от всякаква възраст и произход. Ключът е да го разпознаете и да работите, за да го промените.
Адаптивно и дезадаптивно поведение
Животът рядко върви според очакванията. Когато сме изправени пред пречка, можем да се адаптираме или не. В момента това не е непременно съзнателен избор. Това може да бъде временна реакция, докато нямаме възможност да мислим за това.
Адаптивното поведение прави избора за решаване на проблем или минимизиране на нежелан резултат. Може да направите нещо, което не е задължително да искате да направите или да намерите начин да заобиколите. Настройвате се към обстоятелствата.
Например, запален читател, който губи зрението си, може да се адаптира, като научи брайлов шрифт или купи аудиокниги. Те намират начин да продължат да се наслаждават на книгите.
Недопустимото поведение би било непризнаване на загубата на зрението или необходимостта от промяна. Чувства се извън контрол и болезнено да се мисли, затова не се предприемат действия. Те в крайна сметка пропускат нещо, на което се радват.
Примери за неадекватно поведение
Неправилно поведение като това може да се превърне в саморазрушаващ се модел:
Избягването
Избягването на заплаха или отделянето от неприятности често е най-добрият ход, особено за временни неща, над които нямате контрол. Когато непрекъснато избягвате нещо, което не трябва, това е недобросъвестно поведение.
Да предположим, че имате социална тревожност, но работата ви изисква редовно да смесвате и смесвате. Ако направите навика да си представяте болест или да се промъкнете през задната врата след 5 минути, не се справяте с проблема.
Адаптивното поведение би било да се потърси помощ за социална тревожност, да се опита терапия с експозиция или да се намери по-подходяща работа.
Други поведения за избягване включват:
- не осъществявайки контакт с очите по време на разговор
- говорене твърде тихо или изобщо не
- да не задавате въпроси, когато се нуждаете от повече информация
оттегляне
Няма нищо лошо с вас, ако предпочитате самостоятелно време пред социални дейности. Няма нищо лошо в това, че се отклонявате от парти, за да избегнете нахлуване във вашия бивш.
Когато избягването е вашата стратегия за преминаване, вие ефективно се оттегляте от социалното взаимодействие. Помислете за студента, който използва видео игри, за да не се присъединява към клубове или да среща нови хора. Игрите са разсейване и осигуряват временно облекчение от безпокойство.
В дългосрочен план избягването не прави нищо за подобряване на уменията за справяне. Поканите спират да идват, тревожността се натрупва и резултатът е изолация.
Пасивно-агресивност
Пасивната агресивност е, когато изразяваш негативни чувства индиректно, а не с главата напред. Казвате едно, но наистина означава друго. Истинските ви чувства са вплетени във вашите действия.
Например, вашият партньор се чувства като останал у дома и отменя резервацията ви за вечеря. Очаквате го с седмици, така че това ви разстройва. Вместо да изразите разочарование, се усмихвате и казвате, че е добре.
По-късно затръшвате врати и се оплаквате от несвързани неща. Ти си ядосан, но не по-близо до това да разбереш чувствата си.
Самонаранявам
Някои хора се справят със стресови събития, като нараняват себе си, като например:
- порязване, надраскване или изгаряне на кожата
- бране при краста или рани
- издърпване на коса, мигли или вежди
- самостоятелно удряне или чукане по главата
- отказ от приемане на необходими лекарства
Това може да осигури временно облекчение, но само задълбочава проблемите и потенциално може да навреди на вашето здраве.
Гняв
Гневът е нормална емоция. Гневът, който ви подтиква към конструктивни действия, е полезен.
Не е полезно, ако често сте ядосани или имате гневни изблици. Безконтролният гняв не решава проблеми. Това отчуждава другите и пречи на способността ви да общувате ефективно.
Енергичен инерв на детето ще попадне в тази категория. Повечето деца в крайна сметка виждат, че има по-добри начини да стигнете до желания резултат.
Употреба на вещества
Независимо дали става въпрос за алкохол, предписани лекарства или непредписани лекарства, употребата на вещества може да бъде вид поведение за избягване. Проблем е, когато го използвате, за да облекчите безпокойството или да заличите чувствата си.
Всяко бягство от реалността е в най-добрия случай временно. Това поведение може да доведе до емоционална и физическа зависимост, създавайки изцяло нов набор от проблеми.
Слабо сънливост
Мечтането по принцип е здравословно забавление. Това освобождава ума и ви помага да решите проблеми. Смята се, че средният човек има стотици дневни епизоди на ден.
Недостатъчното мечтание е, когато се включите в широка фантазия вместо човешко взаимодействие или участие в реалния живот. Тези дневни течения могат да траят часове наведнъж и да включват сложни сюжети и герои, които ви водят назад. Тогава те могат да ви предпазят от реалността.
Какво е сексуално нежелателно поведение?
Сексуално дезадаптивно поведение се отнася до деца, юноши или възрастни, които участват в сексуално поведение, което не е съобразено с възрастта или има потенциално опасни последици. Това може да включва:
- да правите незащитен секс в ситуация, която изисква това
- сексуална агресия
- правиш неща, които всъщност не искаш да правиш
- поставяне в опасни ситуации
Недостатъчно поведение причини
Има много причини, поради които може да формирате дезадаптивен модел на поведение. Възможно е да не сте имали добри примери за адаптивно поведение или хаотичен живот ви е възпрепятствал да развивате добри умения за справяне. Може би хронично заболяване ви е заслепило. Може да не успеете да определите причината.
Травма
Сексуалното насилие в детска възраст е свързано със самонараняване, употреба на вещества и опасно сексуално поведение. Маладаптивните поведения също могат да възникнат от травма при възрастни.
Нарушения в развитието
Малко проучване, публикувано през 2010 г., открива връзка между разстройствата на съня и дезадаптивното поведение сред хората със забавяне в развитието.
Недостатъчно поведение и тревожност
Изследванията показват, че избягването е неправилна поведенческа реакция на страх и тревожност. Моделът на избягване, като същевременно предоставя временно облекчение, може да увеличи тревожността.
Недостатъчно поведение и аутизъм
Маладаптивните поведения, включително агресия, неподчинение и избухливост, са често срещани при разстройство на аутистичния спектър. Причините не са ясни.
Кога да се види специалист
Признаците, че трябва да потърсите помощ, включват:
- самонараняваш се или мислиш за това
- животът се спира извън контрол
- имате работа с последствия от травма
- имате много стрес или тревожност
- имате признаци на депресия
- отношенията ви страдат
Ако просто се нуждаете от някой, който да ви помогне да подредите вашите чувства или не сте сигурни, можете да получите професионална оценка. Тези, които могат да се справят с дезадаптивно поведение, включват:
- психиатри
- психолози
- социални работници
- терапевти
- съветници за пристрастяване
- семейни и брачни съветници
Лечение на неправилно поведение
Ако сте попаднали на модел на недоброжелателно поведение, вие сте направили първата стъпка, като я разпознаете. Сега можете да положите съзнателно усилие да промените начина, по който реагирате на нещата.
Помислете за алтернативно, по-продуктивно поведение, което да замени недобросъвестните. Ще е необходима известна практика, така че е важно да не се плъзгате в избягване.
Всякакви състояния, като пристрастяване или тревожност, трябва да бъдат адресирани към подходящия специалист. В зависимост от вашите обстоятелства, лечението може да включва:
- съвети за пристрастяване
- контрол на гнева
- когнитивна поведенческа терапия
- експозиционна терапия
- медитация
- техники за релаксация и намаляване на стреса
- разговорна терапия
За вкъщи
Недостатъчно поведение е поведение, което ви пречи да правите корекции, които са в ваш собствен интерес. Избягването, оттеглянето и пасивната агресия са примери за дезадаптивно поведение.
След като разпознаете този модел в живота си, можете да работите за намиране на алтернативни поведения и да започнете да ги прилагате на практика. Съществуват и редица ефективни терапии за лечение на дезадаптивно поведение и ви помагат да придобиете контрол и да подобрите качеството си на живот.
