Ако мисълта или срещата с голяма сграда, превозно средство или друг предмет предизвиква силно безпокойство и страх, може да имате мегалофобия.
Известно също като "страх от големи предмети", това състояние е белязано от значителна нервност, която е толкова тежка, че предприемате големи мерки, за да избегнете вашите задействания. Може също да е достатъчно сериозно, за да се намеси в ежедневието ви.
Подобно на другите фобии, мегалофобията е обвързана с основната тревожност. Въпреки че може да отнеме време и усилия, има начини да се справите с това състояние.
Психологията на мегалофобията
Фобията е нещо, което предизвиква интензивни, ирационални страхове. В действителност много от обектите или ситуациите, за които може да имате фобия, е малко вероятно да причинят действителна вреда. Психологически обаче някой с фобия изпитва толкова силно безпокойство, че може да мисли друго.
Също така е нормално да се страхувате от определени ситуации или предмети. Например, може да се страхувате от височина или може би отрицателен опит с определено животно ви изнервя всеки път, когато ги срещнете.
Ключовата разлика между фобия и рационален страх е, че интензивният страх, произтичащ от фобиите, пречи на ежедневието ви.
Вашите страхове могат да поемат ежедневния ви график, което ви кара да избягвате определени ситуации. В по-тежки случаи може напълно да избегнете напускането на къщата.
Мегалофобията може да произтича от негативни преживявания с големи предмети. По този начин, винаги когато видите големи предмети или дори мислите за тях, може да изпитате тежки симптоми на тревожност.
Можете също така да определите дали става въпрос за фобия срещу рационален страх, ако големият обект под ръка е малко вероятно да ви постави в някаква сериозна опасност.
Понякога страхът от големи предмети произтича от наученото поведение, с което сте израснали от други членове на семейството. Самите фобии също могат да бъдат наследствени - обаче може да имате различен тип фобия, отколкото вашите родители.
Освен чувство на страх, фобиите могат да причинят следните симптоми:
- клатене
- повишена сърдечна честота
- лека болка в гърдите
- изпотяване
- виене на свят
- разстроен стомах
- повръщане или диария
- недостиг на въздух
- плач
- паника
Какво може да компенсира мегалофобията?
Като цяло основният основен спусък за фобии като мегалофобия е излагането на обекта - в случая големи обекти. Фобиите могат да бъдат свързани с генерализирано тревожно разстройство, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и социална тревожност.
Когато имате това състояние, може да се страхувате да срещнете големи предмети, като например:
- високи сгради, включително небостъргачи
- статуи и паметници
- големи пространства, където може да имате чувства, подобни на клаустрофобия
- хълмове и планини
- големи превозни средства, като камиони за смет, влакове и автобуси
- самолети и хеликоптери
- лодки, яхти и кораби
- големи водни тела, като езера и океани
- големи животни, включително китове и слонове
диагноза
Обикновено някой с фобия е напълно наясно с техните тревоги. Няма специфичен тест за тази фобия. Вместо това диагнозата изисква потвърждение от психолог или психиатър, който е специализиран в психични разстройства.
Специалист по психично здраве може да идентифицира тази фобия въз основа на вашата история и симптоми около големи предмети. Те ще ви помогнат да идентифицирате източника на страховете си - тези най-често произтичат от негативни преживявания. Като идентифицирате преживяването като основна причина за вашата фобия, можете да работите за изцеление от минала травма.
Може да ви бъдат зададени и въпроси за вашите симптоми и чувства около големи предмети. В някои случаи може да имате страх от определени големи обекти, но не и от други. Съветникът по психично здраве може да ви помогне да свържете тревожните си симптоми с нещата, от които се страхувате, за да ви помогне да ги преодолеете.
Някои терапевти могат също така да използват изображения за диагностициране на специфични задействания на вашата фобия. Те включват разнообразие от големи предмети, като сгради, паметници и превозни средства. Тогава вашият съветник ще ви помогне да създадете план за лечение от там.
лечение
Лечението на фобия ще включва комбинация от терапии и може би лекарства. Терапията ще се справи с основните причини за вашата фобия, докато лекарствата ще помогнат за намаляване на тежестта на вашите тревожни симптоми.
Опциите за терапия могат да включват:
- когнитивно-поведенческа терапия, подход, който ви помага да идентифицирате ирационалните си страхове и да ги замените с по-рационални версии
- десенсибилизация или експозиционна терапия, която може да включва изображения или експозиция в реалния живот на обектите, които предизвикват вашите страхове
- разговорна терапия
- групова терапия
Няма одобрени от FDA лекарства за лечение на фобии. Вашият лекар или специалист по психично здраве може да предпише едно или комбинация от следните, за да облекчи безпокойството, свързано с вашата фобия:
- бета-блокери
- селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRI)
- инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs)
Как да се справим
Въпреки че е изкушаващо да избягвате големите предмети, които предизвикват страх от вашата мегалофобия, тази стратегия само ще затрудни в дългосрочен план да се справите със състоянието си. Вместо да избягвате, най-добре е да се излагате на страха си малко по малко, докато тревожността ви започне да се подобрява.
Друг механизъм за справяне е релаксацията. Някои техники за релаксация, като дълбоко дишане и визуализация, могат да ви помогнат да управлявате среща с големите предмети, от които се страхувате.
Можете също така да приемете промени в начина на живот, за да помогнете при управлението на тревожността. Те включват:
- балансирана диета
- ежедневно упражнение
- социализиране
- йога и други умствени и телесни практики
- управление на стреса
Къде да намерите помощ
Ако имате нужда от помощ при управление на фобия, добрата новина е, че има много начини да намерите специалист по психично здраве. Можеш:
- попитайте вашия лекар за първична помощ за препоръки
- потърсете препоръки от приятели, семейство или любими хора, ако ви е удобно да го правите
- потърсете онлайн терапевти във вашия район, като проверите техните клиентски отзиви
- обадете се на вашия доставчик на застраховка, за да видите кои терапевти приемат вашия план
- потърсете терапевт чрез Американската психологическа асоциация
Долния ред
Макар че може би не е толкова обсъждано, колкото другите фобии, мегалофобията е много реална и интензивна за тези, които я имат.
Избягването на големи предмети може да осигури временно облекчение, но това не адресира основната причина за вашата тревожност. Специалист по психично здраве може да помогне за диагностика и лечение, така че страховете ви да не диктуват живота ви.
