Емоционално недостъпно: какво всъщност означава

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Кажете, че сте се срещали с някого за около 6 месеца. Имате много общо, да не говорим за страхотна сексуална химия, но нещо изглежда малко на разстояние.

Може би те се отблъскват от разговори за емоционални преживявания или говорят много за живота и интересите си, но никога не питат за вашите хобита.

Тази явна липса на инвестиции може да ви накара да се чудите дали те дори ви харесват.

Но вашето участие (независимо дали става въпрос за връзка или нещо по-небрежно) продължава, така че разсъждавате, че те трябва да имат чувства към вас.

Добрата новина е, че вероятно го правят. Лошата новина е, че може да са емоционално недостъпни.

Емоционалната наличност описва способността за поддържане на емоционални връзки във взаимоотношенията. Тъй като е доста невъзможно да поддържате здрави отношения без емоционална връзка, емоционално недостъпните хора са склонни да се борят във взаимоотношенията, често предпочитат да се срещат небрежно и да спазват известно разстояние.

Какво прави един партньор емоционално недостъпен?

Разпознаването на емоционална недостъпност може да бъде сложно. Много емоционално недостъпни хора имат скръб да ви накарат да се чувствате страхотно към себе си и да се надявате на бъдещето на връзката ви.

Но ако след окуражаващ старт никога не се свържете по-интимно, те може да не успеят да поддържат нищо извън случайното участие в момента.

Знаците по-долу могат да ви помогнат да разпознаете емоционална недостъпност в партньор.

Те не обичат да правят планове

Емоционално недостъпните хора често проявяват по-малка склонност да поемат ангажименти, независимо дали тези ангажименти са незначителни или по-значими.

Може би предлагате да се съберем следващата седмица. Те се съгласяват с ентусиазъм, така че вие питате кой ден работи за тях.

„Нека да проверя и да се свържа с вас“, казват те, но никога не чувате обратно.

Или може би те казват: „Ще оловя това“. Но когато дойде времето, те имат чудесно извинение защо не могат да го направят.

Викат изстрелите

Когато се виждате, те са склонни да избират какво да правите - обикновено дейност, която е съобразена с тяхната типична рутина.

Може да пуснат последния епизод на любимото си шоу Netflix, въпреки че никога не сте го виждали. Или може би те молят да им помогнеш из къщата.

Това не означава непременно, че има проблем, особено ако изглеждат възприемчиви към вашите предложения.

Но ако те никога не питат какво бихте искали да правите или ви се струва раздразнено, когато не искате да вървите заедно с плана им, може да е време да разгледате по-подробно отношенията.

Вие вършите всички взаимоотношения

Не мога да си спомня последния път, когато изпратиха текст, който не беше директен отговор? Чувствате ли се малко разочарован, че никога не са установили дата или не са инициирали планове?

Когато не прекарвате време заедно, чувате се от тях рядко. Може би отнемат дни, за да отговорят на съобщения или да игнорират някои съобщения изцяло, особено смислени.

Те могат да кажат: „Предпочитам лично да говоря за важни неща.“Което, разбира се, звучи чудесно - докато не продължат.

Те избягват думата „връзка“

Емоционалната недостъпност може да включва ангажименти и страхове за интимност. Може да участвате в поведението на отношенията с някого - отидете на срещи, прекарайте нощта заедно, срещнете се с приятелите си - но те не искат да говорят за официална връзка.

Докато продължавате да се срещате небрежно, нещата вървят доста добре. Но когато се опитате да изградите по-задълбочен ангажимент, те се връщат назад.

Бъдете внимателни, ако някой, когото виждате:

• казва, че искат да запазят нещата небрежни
• говори много за скорошен бивш
• говори за несподелени чувства към приятел
• казва, че имат страх от обвързване

Винаги е възможно да ги хванете в момент, когато те се чувстват готови да работят за промяна. Обикновено обаче някой, който казва тези неща, ги означава.

Изглежда никога не се приближавате

В началото на връзката те открито споделят уязвимостите или казват колко много им е приятно да прекарват времето си заедно. Но нещата никога не стават сериозни.

Примамливо е да се опитате да накарате нещата да работят с някой, който изглежда далечен. Може да повярвате, че просто трябва да намерят подходящия човек. Ако успеете да ги достигнете, когато никой друг не може, връзката ви има потенциал да продължи, нали? Просто трябва да опитате малко по-трудно.

Ето как емоционалната недостъпност може да ви хване в капан.

Те отразяват вашите чувства, вместо да предлагат своето

Обърнете внимание как някой реагира, когато споделяте емоции.

Изразяват ли уникално чувствата си? Или те отразяват обратно това, което казвате с „Аз чувствам същото“?

Не всеки обича да говори за емоциите през цялото време, но в една връзка е важно да се свържете на емоционално ниво.

Ако партньорът ви не може да се отвори, дори когато инициирате разговор и задавате директни въпроси, той може да бъде емоционално недостъпен.

Те се показват късно или разрушават планове

Неспазването на ангажименти или последователното показване до късно е фин начин да държите някого на разстояние.

Вашият партньор все още може да се интересува и дори да се извини с искреност.

Но те могат да се интересуват повече от това, което искат и имат проблеми с преструктурирането на живота си, за да ви впишат в него. С други думи, те не са готови да дават приоритет на нуждите на отношенията пред собствените си нужди.

Мога ли да бъда емоционално недостъпен?

Може би някои от горните знаци са резонирали с вас като черти, които сте забелязали в себе си, или неща, които минали партньори са ви посочили.

Емоционалната недостъпност не означава, че сте направили нещо нередно. Може да не осъзнаете напълно как се проявява във вашите взаимоотношения.

Ето някои признаци, които трябва да имате предвид.

Когато ангажиментите се приближат, искате да отстъпите

Миналата седмица направихте планове за среща утре. Чувствахте се развълнувани тогава, но сега да се откажете от свободното си време е последното нещо, което искате да направите.

Важно е да отделите достатъчно време за себе си. Ако в крайна сметка прекратявате плановете с партньора си по-често, но не, запитайте се защо чувствате нужда да избягвате прекарването на твърде много време заедно.

Работите, като държите опциите си отворени

Ако искате обвързана връзка, в един момент ще трябва да се съсредоточите върху един партньор (или, в немоногамна връзка, вашия основен партньор).

Но вместо да дискутирате с настоящия си партньор за целите на отношенията като дългосрочни ангажименти или ексклузивност, вие продължавате да плъзгате, да ходите на дати и като цяло държите очите си отворени за по-зелени пасища.

Притеснявате се да не се изгубите във връзка

Ако сте жестоко независими, може да се притеснявате, че ще се сближите с романтичен партньор, това ще доведе до загуба на тази независимост. Може би обичате да правите нещата по свой начин, по вашия график и не искате да променяте живота си, за да пасне на нечий друг.

В това няма нищо лошо, но това може да ви направи по-малко достъпни. В здравословна връзка партньорите балансират индивидуалните нужди с романтичната си ангажираност. Може да отнеме известно време и проучване, за да се научите как да правите това по начин, който се чувства добре за вас.

Доверието не ви идва лесно

Ако някой е предал вашето доверие в миналото, можете да избегнете излагането на своите уязвими места пред някой друг. Може би предпочитате да държите емоциите и мислите си заключени, за да не може никой да ги използва срещу вас.

Когато партньор ви подкани да се отворите и да говорите за това как се чувствате, вие отговаряте, като изключвате или променяте темата.

Продължавате да свършвате с емоционално недостъпни хора

Ако имате модел на взаимоотношения с емоционално далечни партньори, помислете дали ще получите обратно това, което пускате.

В началото може да изглежда лесно и забавно да се срещате с хора, които не ви питат много от вас емоционално. Но ако, дълбоко в себе си, наистина искате повече от една връзка, тези флигели няма да ви изпълнят дълго.

От къде идва?

Редица фактори могат да допринесат за емоционална недостъпност. Не е необичайно да се намери повече от една причина в основата на този въпрос.

Проблеми с прикачените файлове

Привързаността на детството към първоначалните грижи може да играе значителна роля в емоционалната недостъпност.

Ако полагащите грижи не проявяват интерес към вашите чувства или не предлагат много обич и подкрепа, може би сте възприели това като модел за връзка.

Като възрастен, вашата привързаност към романтичните партньори може да следва този модел и да се стреми към избягване.

Временни обстоятелства

Емоционалната недостъпност може да се случи и временно. Много хора, живеещи с психични заболявания, като депресия, може да изпитват трудности в поддържането на емоционална връзка с любимите си хора по време на пламък.

Други може да искат да се съсредоточат върху кариерата си, приятел, който има затруднения или нещо друго неочаквано.

Скръб на разкъсване

Изживяването на болка във връзката може да ви е трудно да станете уязвими с нов партньор.

Това е особено вярно, ако се възстановявате от:

• неприятни счупвания
• изневяра
• несподелени чувства
• токсичност на отношенията или злоупотреба

Всяко от тях може да допринесе за чувствата на ниска самооценка, което може да затрудни още повече преживяването и споделянето на интимността.

Следващи стъпки

Емоционалната недостъпност не трябва да бъде постоянна. Това е сложен проблем и някои основни причини могат да бъдат по-трудни за преодоляване от други.

Промяната се случва само когато някой е готов да работи за създаването й, така че не можете да направите емоционално недостъпен партньор по-достъпен.

Това, което можете да направите, е да повдигнете поведението и да посочите състрадателно как те влияят на вашите отношения.

Насърчете ги да говорят с терапевт или им предложете да отидете заедно на консултации по двойки. Междувременно предлагайте насърчение и подкрепа, когато те се отворят.

Ако се опитвате сами да станете по-емоционални, следващите съвети могат да ви помогнат.

Установете причината

Проучването на основните проблеми може да ви даде представа как да се справите с емоционалната недостъпност.

Ако например сте претърпели гадно разпадане, може просто да ви е нужно още малко време, преди да се опитате отново да се доближите до някого.

Но ако нещо по-сериозно, като пренебрегване в детска възраст, влияе върху способността ви да се приближите до другите, е разумно да говорите с терапевт. Справянето с последиците от травма или злоупотреба обикновено изисква професионална подкрепа.

Практикувайте отваряне

Често е полезно да получите по-удобно изразяване на емоции сами, преди да се опитате да ги споделите с романтичен партньор.

За да направите това, помислете за тези идеи:

• Водете дневник за вашите чувства.
• Използвайте изкуство или музика, за да практикувате емоционално изразяване.
• Говорете с надеждни хора, като близки приятели или членове на семейството, за емоциите.
• Споделете първо емоционални проблеми или уязвимости чрез текст.

Не бързай

След като разберете, че сте емоционално отдалечени, може да искате да започнете да променяте това веднага.

Подобрението през нощта обаче не е реалистично. Истинската уязвимост отнема време. Натискането да се отвори, преди да сте готови, понякога може да предизвика дистрес или дискомфорт.

Вместо това работете върху малки промени. Добре е да се напънете да излезете от зоната си на комфорт, но не е нужно да го оставяте напълно на прах.

Включете партньора си

Докато изследвате фактори, които допринасят за емоционалната недостъпност и работите върху това да станете по-достъпни, общувайте с партньора си за това, което научите.

Ако те разберат защо се отдръпваш, може да имаш по-лесен момент да се възползваш от тяхната подкрепа.

Изследвайте заедно полезни стратегии, като например:

• споделяне на емоции, като оставят бележки един за друг
• да останете свързани чрез текст, когато имате нужда от физическо пространство

Прекарвайте време с хора в здрави отношения

Когато емоционалната недостъпност произтича от проблеми с привързаността или нездравословни модели на взаимоотношения, това може да помогне да научите повече за това как изглеждат здравите взаимоотношения.

Един от начините за изучаване на здравословни взаимоотношения включва време в полето. Помислете за приятели или членове на семейството в силни, дългосрочни отношения, в идеалния случай хората, с които прекарвате много време. Обърнете внимание как те взаимодействат с партньорите си.

Това няма да ви даде пълна картина, но може да даде известна представа.

Говорете с терапевт

Емоционалната недостъпност не винаги е нещо, през което можете да се справите сами и това е ОК.

Ако продължавате да имате проблеми с емоционалната уязвимост и изпитвате затруднение от трудностите, които причинява във вашите взаимоотношения, терапевтът може да предложи насоки и подкрепа.

В терапията можете да работите, за да идентифицирате потенциални причини и да предприемете стъпки за прекъсване на безполезни модели на взаимоотношения.

Ако вече сте в отношения, консултирането на двойки също може да донесе много полза.

Долния ред

Емоционалната недостъпност от двете страни може да доведе до много неудовлетвореност и страдание. Но това не означава, че трябва да се откажете от връзката си.

Разговорите с партньора ви или погледнете по-отблизо собствените си поведения, може да ви помогне да започнете да идентифицирате възможни проблеми и да работите по тях продуктивно.

Търпението, комуникацията и подкрепата от терапевт могат да помогнат, особено ако не изглежда да стигнете до никъде сами.

Кристъл Рейпол преди е работил като писател и редактор на GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, японски превод, готварство, естествени науки, полова положителност и психично здраве. По-специално тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.