Ако някога сте правили изследвания, за да установите дали някой, когото познавате, е нарцисист, вероятно сте се сблъсквали с множество статии, които твърдят, че нарцисистите са по своята същност зли и неспособни да се променят.
Тези предположения обаче не оправдават сложността на нарцисизма. Истината е, че всеки е способен на промяна. Просто много хора с нарцисизъм нямат желание или се сблъскват с други бариери (включително вредни стереотипи).
Хората с нарцистични тенденции могат да показват:
- грандиозно поведение и фантазии
- арогантност и право
- ниска емпатия
- нужда от възхищение и внимание
Тези черти, макар и често дълбоко вкоренени, не винаги са постоянни. Всъщност проучване от 2019 г. предполага, че нарцистичните тенденции естествено имат тенденция да намаляват с възрастта.
Това не означава, че трябва да чакате около природата, за да поеме по нейния път. Ако някой е готов да се промени, терапията предлага по-бърз, по-ефективен път.
Как да разбера дали някой е готов да се промени
Отново някои хора с нарцистични тенденции може да не проявяват интерес да се променят. Но други го правят.
Как да определите дали вие или някой близък ви е готов да се промени? Няма еднозначен отговор.
Тези следващи знаци предполагат, че някой е отворен да проучи поведението си и да проучи начините за създаване на промяна.
Признаване на чувствата на другите
Много хора смятат, че „нарцисизмът“се равнява на „няма съпричастност“. Макар че хората с нарцистични тенденции често срещат трудности да разгледат чувствата и перспективите на други хора, проучванията от 2014 г. сочат, че емпатията, макар и често ниска, не винаги отсъства.
Хората с нарцисизъм могат да развият по-голяма съпричастност, когато са мотивирани да го направят, най-вече когато възприемат гледната точка на човек, когото смятат за подобен на себе си или когато разглеждат преживяванията на своите деца или други, които ги идеализират или ценят.
Някой, който проявява обич или загриженост към определени хора, може да е готов да проучи по-нататъшните промени в терапията.
Интерес към тяхното поведение
Някой, който се чуди защо те постъпват по начина, по който те правят, може да бъде отворен да проучи поведението си в терапията. Този интерес може да възникне след като прочетете статии или книги за нарцисизма или когато някой посочи нарцистичните си тенденции.
Възможно е хората с нарцистични черти да функционират сравнително добре в ежедневието. Интелигентността и стремежът към успех могат да предизвикат интерес не само към собственото им поведение, но и към поведението на другите. Това може да доведе до напредък към гледане на други хора като на равни, а не на малоценни.
Готовност за себеотразяване
Саморефлексията може да бъде предизвикателство за хората, занимаващи се с нарцисизъм, защото това уврежда защитната им обвивка на съвършенството.
Основна характеристика на нарцисизма е невъзможността да се види комбинацията от положителни и отрицателни характеристики, които притежават всички хора (известни като цели обектни отношения).
Вместо това, повечето хора с нарцистични черти са склонни да виждат хората, включени в себе си, като изцяло добри (перфектни) или напълно лоши (безполезни). Ако предположението за собственото им съвършенство бъде оспорвано, те могат да се хвърлят или да се хванат в спирала от срам и самонавист.
Тези, които могат да разгледат и разсъждават върху негативното поведение - без да реагират, като обезценяват човека, предлагащ критика или себе си - може да са готови за по-широко изследване.
Двойно диагностициране
Не са редки случаите, когато хората с нарцистични тенденции изпитват други проблеми, свързани с психичното здраве, включително депресия, тревожност, анорексия нерва и злоупотреба с вещества.
Тези други проблеми, а не нарцистични черти, често насърчават хората да търсят терапия. Желанието за облекчаване на съществуващата емоционална болка и предотвратяване на бъдещи страдания може да бъде силен мотиватор да се работи за промяна.
Как изглежда лечението
Въпреки че терапията може да помогне за справяне с проблеми, свързани с нарцисизма, тя работи най-добре, когато се предоставя от терапевт със специализирано обучение за справяне с нарцисизъм и нарцистично разстройство на личността (NPD).
Има няколко подхода за справяне с нарцисизма, но терапията обикновено включва тези основни стъпки:
- идентифициране на съществуващи механизми за защита
- проучване на причините за тези методи за справяне
- учене и практикуване на нови модели на поведение
- проучване как поведението влияе на другите
- изследване на връзките между вътрешния им глас и третирането на другите
Ключът към трайния напредък често се крие в:
- помагайки на някой да види как положителните промени могат да им бъдат от полза
- помага им да изследват причините за нарцистична защита без критика или преценка
- предлагащи валидиране
- насърчаване на самопрощаването и самочувствието за управление на срама и уязвимостта
Намиране на правилния вид терапия
Има няколко вида терапия, които са особено полезни за справяне с нарцисизма.
Схемотерапията, по-нов подход към лечението, за който е доказано, че има полза за лечение на нарцисизъм, работи, за да помогне на хората да се справят с травми от ранни преживявания, които може да са допринесли за нарцистична защита.
Други полезни терапии включват:
- Терапия с гещалт
- терапия на базата на ментализация
- трансферно-фокусирана психотерапия
- психоанализа
Д-р Уилър също подчертава значението на груповата терапия за хора с проблеми, свързани с личността. Груповата терапия предоставя възможност на хората да видят как другите ги възприемат. Той също така позволява на хората да отбележат как части от личността им въздействат върху другите.
Как да подкрепя някого по време на лечението
Причините за личностните разстройства не са напълно известни, но нарцистичните тенденции обикновено се очертават като вид самозащита.
С други думи, много хора с нарцисизъм са имали нарцистичен родител или са изпитвали някакъв вид злоупотреба или пренебрегване в началото на живота си. Отрицателните послания и критиките, които поглъщат, се превръщат във вътрешен глас.
За да се защитят от този негативен глас, те разработват недобросъвестни стратегии за справяне или нарцистична защита. Лечението им с другите обикновено отразява как се чувстват към себе си.
Ако някой, когото обичате, е избрал да получи помощ за нарцисизъм, ето няколко начина, по които можете да ги подкрепите.
Оферта насърчаване и утвърждаване
Хората с нарцисизъм обикновено реагират добре на похвалите. Може да искат да се справят добре, за да демонстрират способностите си, особено след като започне терапията. Вашето разпознаване на усилията, които влагат, може да ги мотивира да продължат напред и да увеличи вероятността от успешна терапия.
Разберете кога постигат напредък
Терапията за нарцисизъм може да отнеме много време и напредъкът може да се случи бавно. Може да забележите някои промени в началото, като например опити за контрол на изблици или да избегнете нечестност или манипулация. Но други поведения, като гняв в отговор на възприемана критика, може да продължат.
Работата със собствен терапевт може да ви помогне да се научите да разпознавате подобренията и сами да определяте каква промяна в поведението трябва да се случи, за да продължите връзката.
Научете как изглежда извинителното поведение
Част от терапията може да включва разпознаване на проблемно поведение и научаване за коригиране. Но човекът вероятно ще продължи трудно да признава грешки или искрено да се извинява.
Вместо да обсъждат ситуацията или да казват „Съжалявам“, те могат да изберат да покажат жест на извинение, като например да ви почерпят с фантазия или да направят нещо приятно за вас.
Капки за избягване
Когато поддържате връзка с човек, който има нарцистични черти, не забравяйте, че условията на психичното здраве не оправдават злоупотребата и други лоши поведения. Вашето благополучие трябва да остане ваш приоритет.
Внимавайте за злоупотреби
Нарцистичното поведение не винаги е обидно, но внимавайте за:
- закъснения, газови светлини и безшумно третиране
- лежащ
- се вбесяват, когато не получат това, което смятат за дължимо
- лапане, когато се чувствате несигурни или унизени
Никога не е погрешно да проявите състрадание, но не позволявайте да не ви забелязва злоупотреба или манипулация. Може да се интересувате от партньора си, но вие също трябва да се грижите за себе си.
Не се отнасяйте към терапията като към чудо-лек
Терапията може да има много полза, но може да не е достатъчна, за да помогнете на вас и партньора ви да поддържате взаимно изпълняващи се отношения.
Също така имайте предвид, че малките положителни промени не предполагат пълно подобрение. Опитайте се да приемете и насърчите тези случаи на растеж, без да очаквате повече от същото да последва веднага.
Натискането на някого твърде силно може да ги накара да се противопоставят на по-нататъшни промени, така че често помага да изберете битките си.
Може да изберете да извикате опити за манипулация например, но да оставите самозадоволяващи се забележки да минават без коментар. Балансирането на това с насърчаване на техните усилия също може да доведе до положителни резултати.
Не позволявайте границите да се плъзгат
Може би по-рано сте казвали: „Ако използвате гаден език, ще замина за нощта.“След няколко месеца партньорът ви предлага любезни думи без отлагания, те обезценяват по един път по време на спор.
Чувствате се склонни да го пуснете, тъй като те се справят толкова добре. Но това може да засили поведението, което наранява и двамата. Вместо това се придържайте към вашата граница, като същевременно ги насърчавате да поддържат напредъка си.
Долния ред
Нарцистичните тенденции могат да се подобрят с подкрепата на състрадателен, обучен терапевт. Ако решите да останете във връзка с някой, който се занимава с тези проблеми, е от съществено значение да работите със собствения си терапевт, за да установите здравословни граници и да развиете устойчивост.
Терапията изисква значителни ангажименти и усилия. Дори по време и след терапията партньорът ви може никога да не реагира по начина, по който се надявате. Те могат да се борят с уязвимостта през целия живот и да продължат да намират съпричастност като предизвикателство.
Ако имат интерес към процеса и се придържат към него, обаче, малките подобрения в поведението и емоционалната им перспектива могат да доведат до по-голяма, трайна промяна.
Кристъл Рейпол преди е работил като писател и редактор на GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, японски превод, готварство, естествени науки, полова положителност и психично здраве. По-специално тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
