Избягвате да пиете алкохол и да ядете всичко, което не можете да произнесете; ограничихте кофеина си и дори спряхте да приемате обичайните си лекарства за болка срещу главоболие. Но също така трябва ли буквално да се държите хладно, за да защитите растящото си бебе?
Какво казва изследването
Да - до степен (не е предназначен каламбур). Медицинските изследвания показват, че прегряването по време на бременност може да изложи бебето ви на риск. Здравните указания съветват, че получаването на основната ви телесна температура при 39 ° C или над 102 ° F може да бъде твърде горещо за вашето малко дете (и за вас също!).
Но също така, нормално е да се чувствате малко по-топло, когато сте бременна - наистина имате кок във фурната. Няколко промени в тялото по време на бременност могат леко да повишат телесната ви температура и това е напълно добре. Когато сте изложени на твърде много топлина, можете да се почувствате неразположени и това може да повлияе на развитието на вашето малко.
Според медицински проучвания топлинният стрес може да причини проблеми с развитието на гръбначния мозък и гръбнака на бебето. Тези усложнения се наричат дефекти на невралната тръба.
За щастие, въпреки че може да се почувствате по-горещи, е доста трудно да повишите телесната си температура до вредни нива - дори по време на бременност.
Защо се чувствам по-гореща по време на бременност?
Това бременно сияние е много вероятно част от радост и частично зачервяване от топлина. Не си го представяте - всеки етап от бременността може леко да повиши телесната ви температура. Кожата ви може да се почувства по-топла на допир. Вероятно се потите повече и дори може да имате нощно изпотяване.
В началото на бременността ви новите хормони са като малки работници, които помагат да се поддържа всичко спокойно. Тези хормонални промени също повишават телесната ви температура с малко количество. (Плюс това, те понякога причиняват странични ефекти като сутрешна болест - но това е съвсем друга статия.)
Няколко други промени се случват, докато тялото ви се подготвя да расте и подхранва нов живот. Необходима е повече кръв, за да носи храна и кислород на вашето бебе. Всъщност обемът на кръвта ви се увеличава с до 50 процента до 34 седмица от бременността.
Сърцето продължава да работи по-усилено, отколкото вече го прави. До осмата седмица на бременността сърцето ви изпомпва кръв с 20 процента по-бързо. По-високата сърдечна честота повишава метаболизма, което също леко повишава телесната ви температура.
Кръвоносните съдове по цялото ви тяло се разширяват, за да доставят цялата тази кръв. Това включва кръвоносните съдове в близост до кожата ви. Повече кръв тече към кожата ви - причинява ви зачервяване (или блясък) и ви кара да се чувствате по-топли.
До третия триместър носенето на вашето бебе означава също да носите личния си вграден нагревател. Вашето пораснало малко отделя телесна топлина, която поглъщате. Това може да ви накара да се почувствате по-горещи отвътре навън. Бременна с близнаци? Да, имате два малки преносими нагревателя на радост.
Каква е сделката с горещите вани?
Варенето в гореща вана може да звучи релаксиращо за болното ви бременно тяло, но най-добре е да се разхладите в басейн. Бременността и горещите вани не се смесват.
Ако искате да потапяте в гореща вана, експертите казват, че го ограничете до 10 минути. По-дългият престой в гореща вана може да повиши телесната ви температура над 38 ° C.
Прочетете още: Горещи вани и бременност
Ами сауна?
Същото важи и за сухите или мокри сауни. Прегряване може да възникне, ако останете в сауна твърде дълго. Медицинските изследвания установяват, че повечето жени на всеки етап от бременността могат спокойно да останат в сауна със температура 158 ° F (до 70 ° C) само до 20 минути без прегряване.
Отново, ако винаги сте горещи или неразположени, докато сте в сауната, най-добре е да излезете веднага или да избягвате сауните изцяло по време на бременността.
Добре ли е да си вземам топла вана у дома?
Ваната у дома може да не е толкова гореща като гореща вана или сауна, но все пак трябва да избягвате горещата вода. Придържайте се към топла вана вместо това. Водата не трябва да се пара, а само топла, за да е удобна. Дръжте отворен прозорец в банята, за да поддържате нещата проветриви и по-хладни.
Добре ли е да използвам нагревателна подложка?
Подложка за отопление или бутилка с гореща вода може да помогне за успокояване на болката в мускулите точно там, където имате нужда. Добре е да използвате такъв от време на време, докато сте бременна. Но най-добре е да избягвате да го използвате близо до стомаха си - не искате да загрявате директно бебето си. Има опасност от нагряване на корема.
Уверете се, че подложката за отопление е удобна температура. Твърде горещо и може да опари кожата ви. Използвайте кърпа или мека кърпа между нагревателната подложка и тялото, за да избегнете твърде много топлина.
Можете също така да забележите третиране на зони с нагревателна подложка. Облегнете уморените си крака върху една или успокойте болките в гърба. Никога не използвайте нагревателна подложка, докато спите. Ако смятате, че може да заспите по време на топлинната терапия, изключете я първо!
Навън е горещо! Има ли специални рискове, за които трябва да помисля при горещо време?
Топлинното изтощение и топлинният удар могат да се случат на всеки в много горещо време или по време на напрегнати упражнения. Горещото слънце може да ви нагрее и да причини сериозни здравословни проблеми. Когато сте бременна, още по-важно е да останете на хладно в горещ ден.
Ако трябва да сте навън в горещо време, опитайте тези съвети, за да охладите вас и вашето бебе:
- носете шапка или покрийте главата си
- носете бутилка с вода, за да останете хидратирана
- носете мокра кърпа, за да избършете
- използвайте слънчев чадър за сянка
- носете свободни дрехи
- носете памук или други естествени, дишащи материи
- дръжте кожата си покрита
- избягвайте да спортувате навън
Как мога да се справя с горещи вълни при бременност?
Докато горещите вълни по време на бременност обикновено са хормонални, може да имате някои задействания, които можете да контролирате. Водете дневник, когато имате горещи вълни, за да разберете какво може да ги спре. Тригерите включват:
- горещи напитки
- кофеин
- пикантни храни
- тесни дрехи
- топла стая
- безпокойство
- стрес
Посъветвайте се с вашия лекар да провери нивата на хормоните ви. Това включва обикновен кръвен тест. Някои често срещани здравословни състояния като хипертиреоидизъм също могат да причинят горещи вълни и прегряване.
Как мога да предотвратя здравословните състояния (за мен и моето бебе), свързани с топлината?
Поддържането на хладно по време на бременност е само малко по-различно от поддържането на хладно, когато не сте бременна. Защитете себе си и бебето си от топлинен стрес, като избягвате много горещи температури. Знаете, че тренировката - стойте на слънце и избягвайте горещи вани, сауни и много горещи бани.
Други начини да се запазите са:
- останете хидратирани - дръжте бутилка със студена вода през цялото време
- пазете се от кухнята в по-топлите дни - оставете семейството си да готви за вас
- избягвайте да тренирате или да спортувате в затворени, горещи помещения - и да нямате гореща йога по време на бременност
- дръжте спалнята си на хладно, докато спите - завъртете климатика или използвайте електрически вентилатор в много горещи нощи
- избягвайте твърде много спално бельо и носенето на топла пижама до леглото
- напръскайте студена вода по лицето и тялото, за да се освежите
- успокойте уморените си крака на хладна водна баня
- вземете релаксиращ масаж, вместо да използвате подгряващи подложки за болки в мускулите
Има ли добри новини, когато става дума за топлина?
Някои изследвания показват, че малко топлина е полезна за вашето бебе. Медицински изследвания установяват, че сезонните температури влияят на теглото и дължината на раждането. Изследователите установили, че бебетата, родени през топлите месеци, са с по-голяма дължина. Майките в по-топъл климат през средата на бременността са имали по-тежки бебета.
Кога да прегледате лекар
Чувството за затопляне и нощното изпотяване може да бъде нормална част от здравословната бременност. Леко повишената ви телесна температура означава, че трябва да бъдете особено внимателни, когато излизате в горещи дни и по време на усилена активност.
Избягвайте горещи вани, сауни и други дейности, които ви стоплят твърде много. Топлинният стрес може да бъде вреден за вашето бебе.
Уведомете Вашия лекар, ако чувствате, че сте прегрели по време на бременност. Ако имате нощно изпотяване заедно с други симптоми, може да имате здравословни усложнения като инфекция. Потърсете спешно вашия лекар, ако също имате:
- треска по-висока от 101 ° F
- гадене
- симптоми на грип
- мускулни болки
- диария
