Най-големият списък на бременни жени не включва храна.
По време на бременността трябва да избягвате:
- Сурово месо и миди: сурова морска храна (гледаме ви, суши), включително стриди, миди и миди. Също така избягвайте рядко или необработено говеждо и домашни птици. Те могат да бъдат замърсени с токсоплазмоза или салмонела.
- Дели месо: Деликатесните меса могат да бъдат замърсени с листерии, бактерии, които могат да преминат през плацентата и да заразят вашето развиващо се бебе. Инфекцията в матката може да доведе до отравяне на кръвта и може да бъде животозастрашаваща за вашето бебе.
- Риба с високи нива на живак: Това включва риби като акула, кралска скумрия, риба меч и плочки. Чудите ли се с риба тон? По принцип рибата тон в консерви е с по-ниски нива на живак, но все пак е умно да я ядете умерено.
- Пушени морски дарове: Избягвайте лососа, рибата с риба, рибата или сьомгата в стил Нова. Има риск тази хладилна, пушена морска храна да бъде замърсена с листерия. Пушена морска храна, която е безопасна на рафтове или консервирана, вероятно е добре.
- Сурови яйца: Това включва храни, които съдържат сурови яйца, така че бъдете внимателни към домашно приготвените цезарови превръзки, сосовете Hollandaise, майонезата и някои кремове. Суровите яйца могат да представляват риск от салмонела.
- Меки сирена: Някои вносни меки сирена могат да имат листерии, така че по-добре се отделяйте от меките сирена като Рокфор, Фета, Горгонзола, Камамбер и Бри. Мексиканските сирена като Queso blanco и Fresco Queso също трябва да се избягват, освен ако не са направени от пастьоризирано мляко.
- Непастеризирана млечна: Тези продукти могат да съдържат листерии.
Изглежда обширно, но все още има много страхотни избори за хранене по време на бременността. Въпреки че винаги е важно да се храните балансирана диета, бременността е особено критичен момент. Опитайте да включите в ежедневния си пощенски план:
- постни протеини
- здравословни мазнини
- много пресни зеленчуци и плодове
- вода
2. Не рисувайте детската стая
Споделете в Pinterest
Няма начин да се измери токсичността от действителното излагане на боя, така че тази препоръка се основава на вероятността от токсичност.
Токсичността на боята зависи от отделните разтворители и химикали в боята, както и от експозицията. Въпреки че се предполага, че боядисването в домашни условия е с ниско ниво на експозиция, най-сигурният начин на действие е да намалите сериозно излагането си на изпарения от тези бои.
Още по-добре? Намерете някой друг, който да се справи с картината.
3. Не прекалявайте с кофеина
Споделете в Pinterest
Това е стимулант и диуретик, което означава, че пиенето на обичайните ви няколко чаши кафе всеки ден, ще повиши кръвното ви налягане, сърдечната честота и броя на пътуванията, които правите до тоалетната. Плюс това, кофеинът преминава през плацентата.
Въпреки че може да функционирате просто с кофеин, вашето растящо бебе не го прави. Това е така, защото метаболизмът на вашето бебе все още се развива.
Не е нужно да се отказвате изцяло от кофеина: Умерените нива на кофеин, дефинирани като 150 до 300 милиграма (mg) на ден, трябва да са добре.
Само не забравяйте, че кофеинът не е само в чай и кафе. Ще го намерите в шоколад, сода и дори някои лекарства без рецепта.
4. Не приемайте определени лекарства
Споделете в Pinterest
Някои лекарства могат да бъдат вредни за вашето растящо бебе. Преди да приемате лекарства и добавки без рецепта или рецепта, консултирайте се с Вашия лекар.
5. Не носете стилети
Споделете в Pinterest
Придържайте се към токчета с 3-инчова пета или по-малко: Мислете за котешки токчета, клинове и платформи. Докато коремът ви расте, центърът на тежестта ви ще се променя. Така че може да се окажете малко неспокоен на краката си. Добавете към тези подути глезени и може да се окажете, че живеете във вашите джапанки.
6. Не се мотайте в горещата вана или сауна
Споделете в Pinterest
Ако чувствате болки и болки по време на бременността, релаксът в гореща вана може да ви се стори идеален. Но повишената телесна температура през първия триместър може да доведе до определени вродени дефекти.
Пропуснете горещата вана, която обикновено поддържа температура на водата около 104 ° F, и вместо това опитайте топла вана.
7. Не сменяйте котилото
Споделете в Pinterest
Ако трябва да смените котето, носете ръкавици и измийте добре ръцете си след това. Котешкият фекалии може да носи токсоплазмоза, рядко паразитно заболяване.
Въпреки че е по-вероятно да го свиете, като ядете сурово месо или чрез градинарство, все пак е добра идея някой друг да сменя котешката постеля всеки ден.
8. Не дишайте втора употреба пушек
Споделете в Pinterest
Пушенето е ужасно за вас и вашето бебе, но пушенето втора употреба може да бъде почти толкова лошо. В дим от втора ръка има приблизително 4000 химикали, а някои от тях са свързани с рака.
Излагането на пушек втора употреба по време на бременността може да доведе до:
- спонтанен аборт
- преждевременна доставка
- ниско тегло при раждане
- проблеми с ученето или поведението, докато бебето ви расте
- синдром на внезапна смърт на бебета
9. Не пийте
Споделете в Pinterest
Избягвайте вино, бира и алкохол по време на бременността. Алкохолът преминава бързо от кръвния поток през плацентата и пъпната връв към вашето бебе и това може да навреди на мозъка и органите на вашето бебе.
Други потенциални рискове включват:
- преждевременно раждане
- нарушения на феталния алкохолен спектър
- мозъчно увреждане
- рожденни дефекти
- спонтанен аборт
- раждане на мъртво дете
10. Не седите и не стойте твърде дълго
Споделете в Pinterest
По време на бременността да останете в едно и също положение прекалено дълго време, седнали или стоящи, може да бъде проблематично. Може да причини всички видове проблеми, включително подути глезени и проблеми с вените.
Опитайте се да правите кратки почивки, за да се движите наоколо, ако сте седнали, или да изправите краката си, ако сте били на крака.
11. Не вярвайте на всичко, което четете
Споделете в Pinterest
Можете да намерите всякакъв вид противоречива информация онлайн, в книги и в списания. Бъдете разумни, доверете се на инстинктите си и не забравяйте, че грешките от страна на предпазливостта никога не са лоша идея. Ако се съмнявате, говорете с Вашия лекар.
Отвеждането
Не забравяйте, че няма да сте бременна завинаги. Закачете се там, тъй като всички тези храни и дейности, които са извън границите, скоро ще ви бъдат достъпни.
За безопасни за бременността съвети за хранене, вдъхновение за рецепти и седмични съвети, запишете се за нашия бюлетин очаквам. Споделете в Pinterest
