Какво е глад на допир? 20 неща, които трябва да внимавате, какво да правите и още

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Какво е?

Хората са окабелени да бъдат докосвани. От раждането до деня, в който умираме, нуждата ни от физически контакт остава.

Да бъдеш гладен от допир - известен също като глад на кожата или лишаване от допир - се случва, когато човек изпитва малко до никакво докосване от други живи същества.

Чакай, това е истинско нещо?

Наистина. Изглежда, че състоянието е по-често срещано в страни, които стават все по-отблъсквани.

Например Франция беше едно от най-трогателните места, докато САЩ се оказаха в края на списъка.

Дали това се дължи на нарастване на използването на технологиите, страх от докосване да не се разглежда като неподходящо или просто културни фактори, никой не е сигурен.

Но проучванията са установили, че липсата на редовно докосване до човека може да има някои сериозни и дълготрайни ефекти.

Прилага ли се само при чувствено докосване?

Определено не. Всяко положително докосване се счита за полезно. Загубата на ръкостискане на работното място, приятелските прегръдки или потупванията по гърба може да доведе до чувство на глад при допир.

Разбира се, това е свързано и с чувственото докосване, като държане за ръце, надраскване на гърба и триене на краката.

Но учените са открили, че съществува нервен завършек, наречен С-тактилен аферент, за да разпознае всяка форма на нежно докосване.

Всъщност според проучване от 2017 г. идеалната скорост на докосване е между 3 и 5 сантиметра в секунда.

Това освобождава окситоцин, известен още като "хормон на любовта".

Защо докосването е важно?

Контактът кожа-кожа е жизненоважен за не само психическото и емоционалното здраве, но и физическото здраве.

Когато почувствате снега под или под налягане, тялото освобождава хормона на стреса кортизол. Едно от най-големите неща, които докосването може да направи, е да намали такъв стрес, позволявайки на имунната система да работи така, както трябва.

Докосването също може да успокои определени телесни функции, като сърдечната честота и кръвното налягане.

Това прави, като стимулира рецепторите за налягане, които транспортират сигнали до вагусния нерв. Този нерв свързва мозъка с останалата част от тялото. Той използва сигналите, за да забави темпото на нервната система.

В ранния живот се смята, че докосването е от решаващо значение за изграждането на здрави взаимоотношения чрез стимулиране на пътищата за окситоцин, естествения антидепресант серотонин и химически допамин.

Плюс това се справя със самотата. Дори нежното докосване от непознат е показано, че намалява чувствата на социално изключване.

Как да разберете дали сте гладни?

Няма окончателен начин да се знае. Но накратко, може да се почувствате прекалено самотни или лишени от обич.

Тези симптоми могат да се комбинират с:

• чувства на депресия
• безпокойство
• стрес
• ниска удовлетвореност от отношенията
• трудно заспиване
• тенденция да се избягват сигурни прикачени файлове

Можете също така подсъзнателно да правите неща за симулиране на допир, като например да вземате дълги, горещи вани или душове, да увивате в одеяла и дори да държите на домашен любимец.

Ами ако не обичате особено да бъдете докосвани - все още можете ли да сте гладни?

Някои хора свързват допира с доверието. Ако те нямат доверие на човек, е малко вероятно той да иска този човек да ги докосне. Но това не означава, че не копнеят за ползите от прегръдка или ръкостискане.

Понякога не се харесва допир от хора от невродиверсионния спектър и от тези, които се идентифицират като асексуални.

Но може да бъде и резултат от детски преживявания. През 2012 г. проучване, публикувано в Comprehensive Psychology, установи, че хората, чиито родители са редовни прегръдки, са по-склонни да прегръщат хората в зряла възраст.

Ако не почувствате често позитивно докосване като дете, това може да повлияе на развитието на вагусовия нерв и окситоциновата система, да навреди на интимността и социалните умения - въпреки че това не е вярно за всички.

Какво можете да направите, за да помогнете да заситите това желание?

Гладът на допир не трябва да трае вечно. Ето няколко прости начина да приветствате повече обич към живота си сега:

• Изпробвайте масаж. Независимо дали питате любим човек или посещавате професионалист, масажите са доказан начин да се отпуснете и да се насладите на предимствата на докосването на друг човек.
• Прекарайте известно време с животни. Често прекалено щастливи да се гушкат, домашните любимци са идеалният успокояващ механизъм. Ако нямате такъв, защо да не посетите кафене за котки?
• Направи си ноктите. Лесно пренебрегван, маникюр или педикюр ще ви даде нужния контакт с човека и нов облик за обуване.
• Посетете фризьорския салон. Ако не харесвате рязане, резервирайте си измиване и изсушаване за максимална релаксация.
• Научете се да танцувате. Някои танци като тангото не работят без контакт кожа-кожа. Не само ще сложите край на докосването си от глад, но и ще вземете ново ново умение.
• Отидете на купонджийско парти. Да, това са истински. И не, не са толкова странни, колкото звучат. Ако социализацията, докато се гушкате не е за вас, опитайте да се обърнете към помощта на професионален гушкач.

Какво можете да направите, за да насърчите привързаността си в ежедневието?

Знаете как да облекчите чувството на глад в допир в краткосрочен план, но какво ще кажете за дългосрочния?

Поддържането на редовно докосване е доста лесно, ако го насърчавате в ежедневния си живот. Ето няколко съвета.

За теб

• Седнете близо до любимите си хора. Вместо да се разстилате на дивана, направете усилие да се гушкате по време на вашите Netflix спредове.
• Поздравете хората с ръкостискане или прегръдка. Очевидно не изтласквайте другия човек извън неговата зона на комфорт.
• Прегърнете хората поне 20 секунди. Твърди се, че човекът освобождава окситоцин. Ако се притеснявате, че прегръдката ви може да не е взаимна, попитайте хората дали биха искали да споделят прегръдка, вместо да влизат автоматично за такава.
• Използвайте докосване, когато е подходящо. Отвореността на допира ще насърчи другите да го дадат. В романтична връзка се дръжте за ръце или се гушкайте. При платоничните успокойте хората с докосване до ръката или потупване по гърба. Отново се уверете, че на другите хора им е удобно, преди да продължите напред.

За вашите близки

• Дайте им много положително докосване. Това може да варира от нежни удари до пълна гушкане няколко пъти на ден.
• Избягвайте да свързвате допира с негативността. Не пипайте и не натискайте и не правете нещо, което отнема чувствата за физически контакт.
• Нека децата да са близо до вас колкото е възможно по-често. Позволяването на детето ви да седи в скута ви или леко масажира бебето ви може да ги подтикне да се държат по същия начин по-късно в живота.

Долния ред

Ако чувствате допир от глад, не сте подпечатали съдбата си. Има много начини да преодолеете състоянието и да вдъхнете положително, привързано докосване в тези около вас.

Лорън Шарки е журналист и автор, специализирана в женските теми. Когато тя не се опитва да открие начин за прогонване на мигрена, може да бъде открита отговорите на дебнещите ви здравословни въпроси. Тя също е написала книга, в която профилира млади женски активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива жители. Хванете я в Twitter.