Хелатният цинк е вид добавка с цинк. Съдържа цинк, който е прикрепен към хелатиращ агент.
Хелатиращите агенти са химични съединения, които се свързват с метални йони (като цинк), за да създадат стабилен, водоразтворим продукт, който лесно може да се абсорбира от тялото.
Добавките с цинк се използват от хора, които не могат да си набавят достатъчно цинк в редовната си диета. Цинкът е основен микроелемент, който е жизненоважен за вашето здраве.
Продължете да четете, за да научите повече за ползите от хелатния цинк, колко да приемете, ако имате недостиг на цинк, и взаимодействията, които трябва да знаете.
Защо се нуждаем от цинк?
Цинкът е микроелемент, който се намира в клетките в цялото ви тяло. Според Националните здравни институти (NIH), цинкът е от решаващо значение за много аспекти на вашето здраве. Ето няколко примера за това какво прави цинкът:
- помага на имунната ви система да се защитава от вируси и бактерии
- подпомага производството на протеини в тялото ви
- помага на тялото ви да направи ДНК (генетичния материал във всички клетки)
- поддържа вашите сетива за миризма и вкус
- помага за заздравяването на раните
Какво е хелатиран цинк?
Хелатният цинк е добавка на цинк, която лесно се абсорбира от тялото ви.
Тъй като е трудно за тялото ви ефективно да усвоява цинк самостоятелно, цинкът често се прикрепя към хелатиращ агент в добавки. Хелатиращият агент е вещество, което се свързва с цинк, за да създаде по-абсорбиращ краен продукт.
Видове хелатен цинк
Хелираният цинк се произвежда главно с помощта на едно от следните съединения: аминокиселини или органични киселини.
Аминокиселини
- аспарагинова киселина: използва се за получаване на цинков аспартат
- метионин: използва се за получаване на цинков метионин
- монометионин: използва се за получаване на цинков монометионин
Органични киселини
- оцетна киселина: използва се за получаване на цинков ацетат
- лимонена киселина: използва се за производството на цинков цитрат
- глюконова киселина: използва се за приготвяне на цинков глюконат
- оротна киселина: използва се за производството на цинков оротат
- пиколинова киселина: използва се за производството на цинков пиколинат
Предлагат се и цинкови добавки, комбиниращи цинк с неорганични киселини като сулфати (цинков сулфат) и оксиди (цинков оксид).
Кой тип хелатиран цинк има най-доброто усвояване?
По-лесно усвояваните видове добавки с цинк включват:
- цинков пиколинат
- цинков цитрат
- цинков ацетат
- цинков монометионин
Колко цинк трябва да приемам?
Според NIH, настоящите препоръчителни дневни норми (RDA) за цинк (в милиграми) са:
| възраст | Мъжки пол | Женски пол |
| 0–6 месеца | 2 mg (адекватен прием) | 2 mg (адекватен прием) |
| 7–12 месеца | 3 mg | 3 mg |
| 1–3 години | 3 mg | 3 mg |
| 4–8 години | 5 mg | 5 mg |
| 9–13 години | 8 mg | 8 mg |
| 14–18 години | 11 mg | 9 mg |
| 19+ години | 11 mg | 8 mg |
Хората, които са бременни, се нуждаят от малко повече цинк, отколкото се препоръчва за хора, които не са бременни. Бременните тийнейджъри и възрастните се нуждаят съответно от 12 mg и 11 mg от цинк дневно; кърмещи тийнейджъри и възрастни се нуждаят от 13 mg и 12 mg.
Мога ли да получа твърде много цинк?
Да, възможно е да получите твърде много цинк в диетата си. Признаците за това включват:
- загуба на апетит
- стомашни болки
- гадене
- повръщане
- диария
- ниски нива на мед
- по-нисък имунитет
- ниски нива на „добър“холестерол (HDL)
Мога ли да получа твърде малко цинк?
Недостатъчното количество цинк във вашата диета може да има следните ефекти:
- бавен растеж за кърмачета и деца
- забавено сексуално развитие при подрастващите
- импотентност при мъжете
- косопад
- диария
- рани по кожата и очите
- отслабване
- проблеми с зарастването на рани
- понижена способност за вкус и мирис на храна
- намалени нива на бдителност
Дефицитът на цинк е рядко срещан в Северна Америка според NIH.
Кой е изложен на риск от недостиг на цинк?
Тези, които са изложени на риск от получаване на недостатъчно количество цинк, включват:
- вегетарианци
- хора с определени заболявания, като хронично бъбречно заболяване, хронично чернодробно заболяване, диабет или сърповидноклетъчно заболяване
- хора с определени стомашно-чревни заболявания, като болест на Крон или улцерозен колит
- хора, които злоупотребяват с алкохола
- бременни и кърмещи жени
- по-големи бебета, които са изключително кърмени
- хора, които приемат твърде много мед (защото цинк и мед се състезават за усвояването)
Взаимодействия с други лекарства
Според клиниката Майо има известен риск от взаимодействие на добавки с цинк с определени лекарства, които може да приемате, включително:
- Хинолонови или тетрациклинови антибиотици: Цинкът може да повлияе на абсорбцията на тези видове антибиотици. Говорете с Вашия лекар, за да проверите дали приемането на добавка с цинк 2 часа преди или 4 до 6 часа след тези антибиотици ще помогне да се предотврати това взаимодействие.
- Пенициламин (Depen, Cuprimine): Този медикамент може да намали количеството цинк в тялото ви. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали можете да приемате добавка с цинк 2 часа преди пенициламин, за да избегнете това взаимодействие.
- Тиазидни диуретици: Тези лекарства за кръвно налягане увеличават количеството цинк, което губите, когато уринирате. Говорете с Вашия лекар относно приема на добавки с цинк, докато използвате този тип диуретик.
Отвеждането
Трябва ви цинк за редица жизненоважни ползи за здравето, включително функцията на имунната система, синтеза на ДНК и растежа. Хелатираният цинк се абсорбира по-лесно от тялото ви, отколкото самият цинк.
Преди да добавите добавка на цинк към вашата диета, обсъдете своите планове с лекар. Те могат да помогнат да се уверите, че приемате правилната доза и че добавката няма да повлияе негативно на други лекарства, които използвате.
