Леки добавки на червата: цинк, пробиотици, фибри и други

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво е синдром на пропускливи черва?

Чревната лигавица определя какви вещества могат да влязат в кръвта от храносмилателния тракт. В здрави черва червата са устойчиви на вредни вещества.

При някой с повишена чревна пропускливост тези вредни вещества могат да започнат да изтичат през чревната стена и в кръвообращението. Тази повишена чревна пропускливост е известна като синдром на пропускливи черва.

Синдромът на пропускливи черва е свързан с няколко хронични състояния, включително:

• чувствителност към храна
• състояния на кожата
• автоимунни условия
• състояния на психичното здраве

Ако имате синдром на пропускливи черва, има много добавки, както и други опции, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре.

Добавки за подпомагане на синдрома на пропускливи черва

Добавките по-долу са показали обещаващи изследвания в лечението на синдром на пропускливи черва.

цинк

Цинкът е необходим елемент на много метаболитни процеси и е добре известен със способността си да засилва имунната система.

Изследване от 2001 г. установи, че добавката с цинк спомага за укрепването на червата на лигавицата при пациенти с болест на Крон.

Изследвания от 2015 г. сочат, че цинкът е в състояние да модифицира стегнатите кръстовища на чревната лигавица, спомагайки за ограничаване на пропускливостта на червата.

Пазарувайте цинк.

L-глутамин

Глутаминът е важна аминокиселина. В храносмилателния тракт е най-известен с това, че помага за възстановяване на чревната лигавица.

Изследвания от 2015 г. показват, че глутаминът може да подобри растежа и оцеляването на ентероцитите или чревните клетки. Може също да помогне за регулиране на функцията на чревната бариера по време на стрес.

В малко скорошно проучване изследователите установяват, че дори ниска доза перорален глутамин може да подобри чревната пропускливост след упорити упражнения.

Пазарувайте L-глутамин.

Колагенни пептиди

Колагенът е важен протеин, който може да се намери в почти всяка тъкан на тялото. Той може също да играе благотворна роля за здравето на червата.

Колагеновите пептиди са по-лесно смилаема и биодостъпна форма на колаген. Скорошно проучване установи, че колагеновите пептиди са в състояние да предотвратят по-нататъшното разграждане на чревната лигавица.

Проучване от 2012 г., използващо желатинов танат, добавка, съдържаща естествено срещащ се колаген, демонстрира противовъзпалителните свойства на колагена в червата.

Пазарувайте колагенови пептиди.

Пробиотиците

Пробиотиците са добре известни със своята терапевтична употреба при лечението и лечението на стомашно-чревни заболявания. Тези живи микроорганизми помагат за подобряване на микробиома на червата, което може да има положителни ефекти за цялата система.

В 14-седмично изпитване от 2012 г. изследователите изследваха полезността на мулти-щам пробиотична добавка след интензивни упражнения. Те открили, че зонулинът, маркер за изтичане на червата, е значително по-нисък в групата на пробиотични добавки.

Пазарувайте пробиотици.

Фибри и бутират

Диетичните фибри са важен компонент на здравословната диета. Фибрите действат по подобен начин като пробиотиците за подобряване на микробиома.

Когато фибрите се ферментират от флората на червата, тя създава късоверижна аминокиселина, наречена бутират. Изследвания от 2015 г. сочат, че добавката на бутират може да стимулира производството на слуз и да подобри стегнатите връзки в лигавицата на тракта.

Пазарувайте за бутират.

Дегликризирано женско биле (DGL)

Коренът на женско биле съдържа почти 75 биоактивни съединения. Това включва глициризин (GL), съединение, известно с това че произвежда неблагоприятни ефекти при хора. DGL е вещество, което е премахнало GL за консумация.

DGL може да има различни стомашни ползи, като намаляване на възпалението и увеличаване на производството на слуз. Все пак са необходими още изследвания на тази добавка за синдром на пропускливи черва.

Пазарувайте за DGL.

Куркуминът

Куркуминът е съединението на растителна основа, което дава на много познати подправки яркожълтия си цвят - включена е куркума. Много от ползите за здравето от куркумата се дължат на наличието на нейния активен компонент: куркумин.

Самият куркумин има лоша бионаличност, което означава, че се усвоява слабо от организма. Въпреки това, последните проучвания показват, че когато куркуминът се абсорбира, той има тенденция да се концентрира в GI тракта. Като се имат предвид мощните му противовъзпалителни ефекти, това може да обясни защо куркуминът облагодетелства лигавицата на храносмилателния тракт.

Пазарувайте куркумин.

Берберинът

Берберинът е друго биоактивно вещество на растителна основа, което може да бъде полезно като пропусклива добавка на червата. Този алкалоид има антиоксидантни, противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни свойства.

В исторически план берберинът е бил използван за лечение на възпалителни заболявания на червата.

В скорошно проучване на животни изследователите изследват използването на добавки с берберин при плъхове с безалкохолно мастно чернодробно заболяване. Те открили, че берберинът е в състояние да облекчи промените в чревната слуз при тези плъхове.

Пазарувайте берберин.

Други възможности за лечение на синдром на пропускливи черва

Има няколко промени в диетата, които могат да се направят, за да помогнат при лечението на синдром на пропускливи черва.

• Увеличете приема на фибри. Естествено увеличаването на фибрите е един от най-добрите начини за подобряване на важния микробиом на червата. Някои начини за увеличаване на фибрите включват консумация на повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
• Намалете приема на захар. Последните изследвания на мишки предполагат, че диета с високо съдържание на захар може да причини дисфункция на епителната бариера. Опитайте се да поддържате приема на захар под 37,5 грама и 25 грама на ден съответно за мъже и жени.
• Намалете приема на възпалителни храни. Възпалението и чревната пропускливост могат да бъдат свързани. Най-добре е да стоите далеч от твърде много възпалителни храни, като червено месо, млечни продукти и други пържени и преработени храни.

Какви са симптомите на синдром на пропускливи черва?

Всеки от време на време изпитва стомашно разстройство. Честото и болезнено разстройство на стомаха обаче може да е нещо повече. Други чести симптоми на синдром на пропускливи черва включват следното:

Много други състояния могат да причинят тези симптоми. Говорете с Вашия лекар, ако почувствате някой от тези симптоми, тъй като може да Ви се наложи да направите допълнителни изследвания.

Как се диагностицира синдромът на пропускливи черва?

Дали синдромът на пропускливи черва е реален или не, все още е гореща тема в медицинския свят.

Въпреки това, неотдавнашни изследвания сочат, че чревната хиперпропускливост е реална и може да има общосистемни ефекти. Важно е да получите диагноза от медицински специалист, ако смятате, че имате синдром на пропускливи черва.

Три от тестовете, които вашият лекар може да използва за диагностициране на синдром на пропускливи черва, са:

• оценка на чревната пропускливост (лактулоза манитол)
• Тест за хранителни антитела IgG (чувствителност към храни)
• зонулинов тест

Оценката на чревната пропускливост измерва нивата на лактулоза и манитол, две непереносими захари, в урината ви. Наличието на тези захари може да показва нарушение на чревната бариера.

Тестът за хранителни антитела на IgG може да измерва както хранителни алергии (IgE антитела), така и чувствителността към храна (IgG антитела) в до 87 различни храни. Множеството хранителни алергии могат да показват пропускливо черво.

Тестът за зонулин измерва нивото на антигена от семейството на зонулин (ZFP). ZFP се свързва с разрушаването на тесните кръстовища в чревния тракт.

Долния ред

Ако сте диагностицирани със синдром на пропускливи черва, добавките могат да помогнат за възстановяване на чревната бариерна функция.

Някои добавки и лечения, които могат да бъдат полезни при лечението на синдром на пропускливи черва, могат да включват:

• цинк
• L-глутамин
• колагенови пептиди
• пробиотици
• влакно
• DGL
• куркумин
• берберин

Диетичните промени при синдром на пропускливи черва включват също увеличаване на приема на фибри и намаляване на приема на захар и други възпалителни храни.

Както винаги, свържете се с вашия медицински специалист за повече информация относно добавянето на хранителни добавки към вашия план за лечение на синдром на пропускливи черва.