Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Има много причини, поради които новите родители помпат и дали работите на непълно работно време или на пълен работен ден, просто търсите да споделяте отговорности за хранене или дори просто искате да помпате, всяка причина е валидна. (Разбира се, такъв е и изборът да не кърмите или да помпате.) Но без значение каква е вашата причина за изпомпване, задачата далеч не винаги е лесна.
На родителите се казва „гърдата е най-добра” и кърмата трябва да се дава изключително през първите 6 месеца от живота на бебето.
Това е чудесно на теория, но напомпването отнема време и на малко обществени места има сестрински стаи или помещения, в които могат да се настанят помпите. Когато жизнените изисквания ви пренесат в света, може да се окаже предизвикателство да разберете как да направите кърменето и изпомпването.
И така, как можете да се грижите за бебето и себе си, докато сте в движение? Тези съвети са идеални за изпомпване на родители.
Бъди подготвен
Въпреки че може да бъде трудно да се подготвите напълно за дете по всички начини, особено ако това е вашето първо бебе, трябва да поръчате, да стерилизирате и - ако е възможно - да изпробвате помпата за гърди преди пристигането на бебето.
Опитите за почистване на части и поставяне на фланци в несъниста мараня са много. Опитайте се да седнете с инструкциите и да разберете всичко, преди да имате плачещо бебе и пропуснати гърди, с които да се борите.
Ако сте в Съединените щати, благодарение на Закона за достъпни грижи, повечето застрахователни планове ще осигурят безплатно помпа за гърди или за малко доплащане. Възползвайте се от това, което можете да получите и опаковайте чантата си, преди да се нуждаете.
Що се отнася до това какво да опаковате в своята помпена торба, подправените помпи предлагат да носите всичко (и всичко), от което се нуждаете, включително:
- батерии и / или захранващи кабели
- торби за съхранение
- пакети с лед
- кърпички
- зърната
- бутилки
- сапун за чинии, четки и други принадлежности за почистване
- саниращи кърпички
- допълнителни фланци, мембрани, бутилки и епруветки, особено ако работите късно или имате дълги пътувания
- закуски
- вода
- кърпи за разрушаване за потенциални разливи
Можете също така да искате да носите одеяло или друго бебешко „спомен“, за да се сдвоите със снимките на милиони бебета, които вероятно ще имате на телефона си, за да ви помогне да се съсредоточите и отпуснете.
Свързано: Всичко, което трябва да знаете за изпомпването по време на работа
Опитайте се да изградите скривалището си рано и да го попълвате често
Това може да изглежда очевидно, но колкото по-рано можете да привикнете ума и тялото си към изпомпването, толкова по-добре. (Да, може да отнеме известно време, за да се „прехвръкне“.) Плюс това, ако имате „скривалище“, може да облекчи безпокойството от храненето. Има различни начини да увеличите времето си и да извлечете максимума от помпените сесии.
KellyMom, международно признат уебсайт, предоставящ информация за кърменето, предлага кърмене от едната страна, докато се изпомпва от другата. Всъщност много от тях използват силиконовата помпа за гърди Haakaa за тази цел. Можете също така просто да изпомпвате и двете страни наведнъж.
Производителят на помпа за гърди Ameda предлага няколко страхотни съвета, като например да изпомпвате първото нещо сутрин, когато производството ви вероятно е най-силно.
Мнозина са загрижени как бебето им ще се храни в тяхно отсъствие и знаейки, че имате достатъчно храна под ръка, може да облекчи стреса. Това каза, не се притеснявайте, ако фризерът ви не е на склад. Върнах се на работа, когато синът ми беше на 4 месеца с по-малко от дузина чанти.
Създайте рутинна помпа - и се придържайте към нея, колкото можете
Ако изпомпвате изключително или изпомпвате по време на работния ден далеч от бебето си, ще искате да опитате да изпомпвате на всеки 3 до 4 часа - или толкова често, колкото бебето обикновено се храни. Както повечето родители ще ви кажат, това не винаги е възможно.
Ако сте работещ родител, блокирайте времето в дневния си календар. Уведомете партньора, колегите си, клиенти и / или шефовете да знаят, че не сте на разположение, и да бъдете запознати с Закона за справедливите стандарти за труд и законите за кърменето на вашата държава - за всеки случай.
Ако помпате у дома, задайте напомнящи аларми на телефона си. Ако имате по-големи деца у дома, направете време за изпомпване, за да четете или разговаряте заедно, така че да са по-съвместни.
Създайте „план за помпата“за различни ситуации
Някои променливи могат да бъдат трудни за планиране, т.е. когато летите, често не е ясно дали вашето летище и по-важното е, че вашият терминал разполага с обособена стая за изпомпване / кърмене. Намирането на изход също може да бъде проблематично. Понякога може да нямате достъп до електричество изобщо. Наличието на планове може да ви помогне да се справите с тези предизвикателства.
Опаковайте няколко адаптера, включително зарядни за автомобили. Ако сте загрижени за „излагането“, носете покривка или носете палтото / сакото си назад, докато помпате. Предварително сглобете всички части и носете помпа сутиен, докато сте навън. Това улеснява помпата бързо и дискретно.
Ако сте в колата често, настройте я за максимална ефективност на изпомпване. Определете място за вашия охладител, консумативи за помпа и всичко друго, което може да се наложи. Ако често сте на места с ограничена мощност, може да помислите да имате ръчна помпа под ръка.
Масажирайте гърдите си преди и след изпомпване
Докосването на гърдите ви може да насърчи пропадането, което от своя страна стимулира потока на млякото и може да помогне за увеличаване на изпомпването. За ръчно и ефективно да започнете освобождаването, можете да опитате да си направите кратък масаж на гърдата.
La Leche League GB предлага подробни инструкции и визуални помагала, които очертават как да се прави масаж на гърдите за изражение на ръцете. Можете също да гледате видеоклипове като този, който включва няколко техники, които да ви помогнат да развиете свой собствен масажен процес.
Всъщност, ако в даден момент се окажете без помпа, можете да използвате тези техники от La Leche League, за да подадете експресно кърма.
Опитайте различни съвети за изпомпване, за да видите какво работи за вас
Въпреки че са налични десетки изпомпващи трикове и съвети, тяхната ефективност е широко обсъждана и те се различават за различните хора.
Мнозина се кълнат в ментални изображения. Те вярват, че мисленето за (или гледането на снимки) на детето им увеличава потока им. Други намират, че разсеяното напомпване работи най-добре, използвайки времето си за четене на списание или наваксване на имейли.
Някои покриват бутилките с помпи, така че да не могат да се съсредоточат върху това, което получават (или не получават). Мисленето е, че премахването на себе си от сесията ще намали стреса и ще засили предлагането ви.
Това не е подход с един размер за всички. Тествайте предложенията и експериментирайте с идеи. Намерете какво работи за вас.
Рокля за лесен достъп
Въпреки че вашият избор на облекло може да бъде продиктуван от вашата работа и длъжност, може да откриете, че свободните прилепващи върхове и спадове с копчета са най-подходящи за лесен достъп. Облеклата с две части ще бъдат по-лесни за работа от едно цяло.
Дръжте под ръка суичър или шал
Повярвайте ни, когато казваме, че няма нищо по-лошо от това да се опитате да изпомпате в студена стая - нищо. Така че дръжте "капак" под ръка. Вашите цици и тяло ще ви благодарят.
Плюс пуловерите, шаловете и якетата са полезни за получаване на малко уединение, когато искате, докато помпате.
Инвестирайте в (или направете свой собствен) помпа сутиен
Изпомпващ се сутиен може да бъде доста спестяването на време. В крайна сметка, това освобождава ръцете ви, като ви дава възможност за многозадачност (или използване на масаж). Но ако не можете да оправдаете разходите, не се притеснявайте: можете да си направите сами със стар спортен сутиен и няколко ножици.
Бъдете търпеливи и получете подкрепа
Докато изпомпването може да е второ естество за някои, други ще са изправени пред предизвикателства. Обсъдете своите трудности с вашия лекар, акушерка или консултант по кърмене.
Говорете с други, които кърмите и / или кърмите. Участвайте в онлайн разговори на родителски страници, групи и табла за съобщения и, когато е възможно, намерете местна поддръжка. La Leche League например провежда срещи по целия свят.
Не се страхувайте да допълвате
Понякога най-добре поставените планове се осуетяват, а това може да се случи при кърмене и изпомпване. От недостатъчното предлагане до проблеми с планирането, някои родители, които кърмят, няма да могат да отговарят на нуждите на детето си през цялото време. Случва се и е добре.
Въпреки това, ако и когато това се случи, трябва да сте подготвени да дадете на детето си формула и / или мляко донор. Говорете с педиатъра на вашето дете, за да видите какво препоръчва.
Помпането и кърменето не трябва да бъдат всички или нищо. Намирането на подходящия микс за вашите нужди може да направи всичко различно в това да се чувствате успешни.
Кимбърли Сапата е майка, писател и защитник на психичното здраве. Работата й се появява в няколко сайта, включително Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Родители, Здраве и Страшна мама - да назовем само няколко - и когато носът й не е погребан от работа (или добра книга), Кимбърли прекарва свободното си време в движение Greater Than: болест, нестопанска организация, която има за цел да даде възможност на деца и млади възрастни, борещи се с психични заболявания. Следвайте Кимбърли във Facebook или Twitter.
