Можете ли наистина да детоксикирате кожата си? 8 неща за разглеждане, митове и много други

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ако прекарате значително време онлайн, може да сте видели няколко заглавия, в които подробно е описано значението на „детоксикацията“на кожата ви. И "детоксикирайки" вашия дом, вашата група за приятелство, почти целия ви живот.

Детоксингът се превърна в прекомерно използван термин. Но точно като чистата красота и нарастващото движение за уелнес, „детоксикацията на кожата“се разглежда като бонафидна тенденция.

Всичко обаче не е това, което изглежда, когато се задълбочите малко по-дълбоко.

Какво всъщност означава „детокс“?

Да детоксикираме, най-просто казано, означава да премахнете токсините от тялото. Те могат да дойдат от околната среда, от диетата ви и от начина на живот, като например тютюнопушенето.

Белите ви дробове, черен дроб, бъбреци и дебелото черво имат способността сами да отстраняват вредните вещества. (Веществата в алкохола и цигарите обаче могат да причинят трайни щети.)

Но това не е спряло хората да се впускат в сокопречистващите и избледняващи диети в опит да „напълно детоксикират“.

Как се отнася това към вашата кожа?

Тенденцията също насърчи индустрията за красота да приеме детоксикация. И може да има доста малко объркване относно това какво означава това.

Тъй като кожата е най-големият орган в тялото и следователно може да вземе мръсотия и мръсотия, някои смятат, че е възможно да се "очисти" кожата и да се премахнат всички "лоши" неща, които запушват порите. Това всъщност не е вярно.

"Няма медицински аспект като детокс на кожата", казва дерматологът със сертификат д-р Файн Фрей.

Това, което обаче можете да направите, е да го предпазите от потенциални токсини от околната среда, като замърсяване и UV лъчи.

Всички тези неща - заедно с неправилна диета и прекомерно почистване и ексфолиране - могат да изтощят най-външния слой на кожата.

Известен също като роговия слой на кожата или бариерата на кожата, той помага да се поддържа кожата здрава, като блокира вещества, които могат да причинят преждевременно стареене, наред с други щети.

Така че всъщност можете ли да "детоксикирате" кожата си?

„Когато хората говорят за„ детоксикация на кожата “, това е повече за това какво можете да направите на повърхността, за да защитите кожата си от външната среда, повече от това да изчистите какво има отвътре“, казва д-р Рос Пери, медицински директор на CosmedicsUK,

Защо? Тъй като токсините не могат да излязат от тялото чрез кожата.

Вместо това отговорността носят гореспоменатите органи - предимно бъбреците и черния дроб.

Вашата кожа обаче „може да се наложи да спрете определени продукти, които не работят за вас“, отбелязва сертифицираният от борда дерматолог д-р Керън Кембъл.

Един пример, според нея, е състояние, наречено тахифилаксия, при което кожата „свиква“с неща като стероидни кремове и те спират да работят.

"В този случай, детоксикацията на кожата има смисъл", заявява д-р Кембъл. "Може да се наложи лекар да премине към алтернативен стероид, за да работи, а по-късно да ви върне обратно."

Каква е сделката с продуктите за грижа за кожата „детокс“?

Ето къде се случва по-голямата част от дублирането. Самопровъзгласени експерти за грижа за кожата, казва д-р Фрей, „казват, че кожата съдържа токсични вещества. Те грешат."

Вярно е, че кожата ви може да се почувства по-чиста и гладка след маска с въглен, например. Но това е всичко, което продуктът прави.

Както беше обяснено, никой продукт не може физически да премахва токсините, тъй като кожата няма способността да отстранява токсините.

Продуктите обаче могат да се отърват от „мръсотията от повърхността на кожата, като излишък от себум и мъртви кожни клетки“, казва д-р Пери.

Но хората с изключително чувствителна кожа трябва да бъдат внимателни, когато използват така наречения „детокс“продукт. „Някои могат да раздразнят кожата“, добавя д-р Пери, като потенциално я оставят суха и зачервена.

Някои продукти за грижа за кожата използват термина „детокс“по отношение на защитата на кожата. Продуктите, съдържащи антиоксиданти, могат да намалят последиците от екологичните щети.

Но те не могат физически да изтеглят вредните вещества от тялото. Вместо това те инхибират или премахват свободните радикали, които причиняват вредата.

Можете ли просто да го изпотите тогава?

Не точно. Потта всъщност почти изцяло се състои от вода.

Човеците отделят през него малко количество отпадни продукти, като урея. Но количеството вероятно е толкова малко, че едва се забелязва.

Долната линия? Никакво количество кардио или гореща йога няма да помогне на естествената детоксикация на тялото ви.

Какво ще кажете за сока или да продължите с някаква друга диета за прищявка?

Изпотяването няма да помогне за премахване на токсините, както и никаква диета. Няколко съществуващи проучвания не предоставят достатъчно силни доказателства, които да подсказват друго.

Всъщност преглед от 2015 г., публикуван в Journal of Human Nutrition and Dietetics, не намери убедителни доказателства в подкрепа на твърденията за „детокс“диети за премахване на токсини.

Някои хора признават, че се чувстват по-добре след сокове или да предприемат друг вид „почистваща“диета. Но елементите на някои от тези диети като цяло са гарантирани за подобряване на здравето така или иначе.

За да поддържате тялото си да работи както трябва, препоръчва се да спазвате такива здравни принципи, особено да консумирате балансирана диета с пет порции плодове и зеленчуци на ден.

Но трябва да има бързо поправяне - добавки, чайове, соли за баня, нещо?

За съжаление отговорът отново не е.

Компаниите, които твърдят, че продават добавки за „детоксикация“и подобни, са склонни да се борят да докажат тези твърдения.

Всъщност през 2009 г. група учени поискаха от производителите на 15 продукта „детоксикация“да представят доказателства.

Нито една компания не може да обясни какво означава тяхното твърдение за детоксикация или какви токсини продуктите им е трябвало да елиминират.

И така, какво можете да направите, ако кожата ви не е там, където искате да бъде?

За щастие, има много подкрепени от науката начини да помогнете на кожата ви да изглежда по начина, по който искате. Ето няколко ключови стратегии, които трябва да вземете под внимание.

Оценете текущата си рутина за грижа за кожата

Как изглежда вашият ежедневен ритуал за грижа за кожата? Имате ли дори такъв? Ако отговорът на този втори въпрос е не, опитайте се да влезете в навика за грижа за кожата сутрин и нощ.

„Ако спазвате добър режим на грижа за кожата, тогава„ детокс на лицето “наистина е просто още една модна дума“, казва д-р Пери.

Основна рутина включва продукти като почистващ препарат и овлажнител. „Уверете се, че почиствате два пъти на ден у дома, сутрин и преди лягане“, казва д-р Пери.

„Трябва да е достатъчна нежна почистваща пяна, последвана от тонер, ако кожата е особено мазна и лек овлажняващ. [Не] забравяйте да използвате SPF от поне 30 всяка сутрин. " (Повече за това по-късно.)

След като свалите тези важни части, не се колебайте да добавите продукти, предназначени за вашия тип кожа и нужди.

Например хората с акне може да искат да включат в списъка на съставките продукти, които включват салицилова киселина или бензоил пероксид.

Каквото и да свършите, спазването на персонализирана рутина всеки ден може да подобри външния вид на кожата ви.

Добавете ексфолиация към рутината си

Ексфолиацията е процесът на отстраняване на мъртвите кожни клетки от повърхността на лицето или тялото.

Това се случва естествено на всеки 28 дни, но фактори като стареене и масленост могат да забавят процеса.

Натрупването на мъртви кожни клетки може да намали ефективността на всички продукти за грижа за кожата, които използвате, да доведе до пробиви и дори да изтъпи целия ви тен.

Физическото ексфолиране включва неща като ексфолианти и четки, но обикновено не е подходящо за чувствителна кожа.

Ако се притеснявате, че този метод може да е твърде суров, придържайте се към химичния тип, включващ алфа и бета хидрокси киселини.

Не забравяйте да ексфолирате нежно и да не прекалявате, за да избегнете червен, суров вид. Д-р Пери препоръчва ексфолиация два пъти седмично.

Същото важи и за слънцезащитния крем

Слънчевите лъчи могат да бъдат вредни през цялата година, така че покриването с слънцезащитен крем е най-добрата форма на защита срещу рак на кожата и признаци на увреждане на слънцето.

Можете да използвате каквато и формула предпочитате вие и кожата ви.

Просто се уверете, че слънцезащитният крем предлага широкоспектърна защита, водоустойчивост и SPF от поне 30.

Носете го ежедневно, независимо от времето! И не забравяйте да прилагате отново на всеки два часа или направо след изпотяване или плуване.

И не забравяйте антиоксиданти и ретиноиди

Д-р Кембъл нарича слънцезащитен крем, антиоксиданти и ретиноиди „светата троица“.

Според нея антиоксидантите „помагат слънцезащитният крем да е по-ефективен и предпазва от свободни радикали, които разграждат колагена и еластина и ни остаряват.“

Ретиноидите също могат да запазят твърда кожа, отбелязва д-р Кембъл. Те са „едно от малкото неща, които можем да приложим локално върху кожата, за да стимулираме колагена.“

Ограничете храните и напитките, които предизвикват появата на кожата

Докато изследванията предполагат, че диетата може да играе роля в развитието на състояния на кожата като акне, може да се наложи да преминете през някои опити и грешки, за да разберете личните си задействания.

Храните и напитките, на които трябва да внимавате, включват онези с високо съдържание на захар или рафинирани въглехидрати или списъци със съставки, съдържащи млечни продукти. Алкохолът също може да има отрицателно въздействие върху кожата.

Опитайте да изрежете отделни елементи един по един, за да видите кои, ако има такива, водят до подобрение.

Останете хидратирани

Общо правило е да пиете осем чаши вода - или напитки на водна основа - на ден, за да се възползвате от цялостното ви здраве.

Смята се също, че хидратацията може да помогне на кожата, като коригира сухотата и тъпотата.

Няма много изследвания, които да докажат това, но поддържането на приема на вода със сигурност няма да навреди.

Можете също така директно да повишите нивата на хидратация на кожата си, като приложите хидратиращ овлажнител или продукт, съдържащ хиалуронова киселина.

Долния ред

Както вероятно сте осъзнали досега, детоксикацията не винаги означава това, което смятате, че прави.

Ако сте загрижени за тена си, да поддържате здравословен начин на живот и да се грижите добре за кожата си, често можете да помогнете.

И ако не стане? Вместо да обстрелвате продукт, който може да свърши много малко, намерете дерматолог, който отговаря на бюджета ви и си резервирайте среща.

Лорън Шарки е журналист и автор, специализирана в женските теми. Когато тя не се опитва да открие начин за прогонване на мигрена, може да бъде открита отговорите на дебнещите ви здравословни въпроси. Тя също е написала книга, в която профилира млади женски активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива жители. Хванете я в Twitter.