Коучингът на ADHD е вид допълващо лечение за нарушение на хиперактивността с дефицит на внимание (ADHD). Прочетете нататък, за да разберете какво включва, както и ползите, ефективността и цената му.
Какво е коучинг на ADHD?
Докато СДВХ може да окаже положително влияние върху енергийните нива и креативността на човек, той може да създаде предизвикателства и в други области на живота.
Например хората, които имат ADHD, може да имат затруднения с определени задачи, като например да отговарят на имейли, да спазват крайни срокове или да следват инструкции.
Треньорът на ADHD е обучен професионалист, който работи с тийнейджъри и възрастни, които имат ADHD, за да се справи директно с тези предизвикателства. Треньорът може да помогне за развиване и усъвършенстване на способностите в следните области:
- Организация. Управление на времето, управление на задачи и проекти, работен процес, приоритизиране, водене на записи, многозадачност и организиране на вашия дом или офис са всички примери.
- Управление на емоциите. Това включва неща като подобряване на самочувствието, намаляване на стреса и безпокойството и лични възможности.
- Развитие на нови умения. Научете комуникационни и социални умения, решаване на проблеми, междуличностно разрешаване на конфликти, точност, публично говорене и граници.
- Постигане на цели. Например, здравословен начин на живот, успех в кариерата, управление на домакинство, отчетност и мотивация.
Тя може да бъде пригодена да отговаря на вашите нужди
Форматът зависи както от вас, така и от треньора. Много треньори са гъвкави и ще съобразят услугите си според вашите нужди.
Например, може да се срещате с вашия треньор за ADHD лично веднъж седмично, с редовни проверки по имейл или текстови съобщения, за да насърчите отчетността между сесиите.
Предлагат се и групови сесии. Въпреки че може да не са толкова персонализирани, колкото тренировките един на един, преобладаващото е, че те обикновено са по-достъпни. Освен това може да ви е полезно да се срещате и обменяте стратегии с други хора, които имат ADHD.
Коучинг на ADHD срещу life coaching
Можете да мислите, че треньорът за ADHD е подобен на житейския треньор. И двете могат да ви помогнат да увеличите потенциала си.
Една от основните разлики обаче е, че треньорите на ADHD имат знания и опит, за да ви помогнат да се справите с предизвикателства, специфични за ADHD. Много треньори дори сами имат ADHD. В резултат те разбират какво е да живееш с ADHD.
Какви са предимствата на треньор за ADHD?
Правилният треньор може да осигури много предимства. Ето две лични гледни точки от хора, които са използвали ADHD коучинг.
„Коучингът ми помогна да бъда по-мил към себе си“
"Въпреки че пиех лекарства за СДВХ, прекарах целия си живот в разработване на лоши стратегии за справяне", обяснява Джиа Милър, писател на свободна практика. „На 39 години все още ми липсваха основни умения за изпълнително функциониране.“
"С ръководството на моя треньор за ADHD успях да организирам дните си, да плащам сметките си навреме, да управлявам финансите си, да не пропускам важни имейли, по-добре да управлявам времето си и да ръководя по-успешен бизнес", казва тя.
Милър беше добре информиран преди да започне работа с треньор. Все пак едно от неочакваните ползи беше образованието.
„Моят треньор за ADHD ми помогна да разбера защо правя определени неща. Освен това тя ми помогна да бъда по-добра към себе си, нещо, което може да бъде трудно с ADHD “, казва тя.
Милър добавя, че макар че коучингът изисква време и пари, това си заслужава абсолютно. „Това наистина се променя в живота“, казва тя.
„Моите разлики са просто разлики, а не недостатъци“
За Сюзън Кримилър, собственичка на базираната в Ню Йорк феминистка адвокатска кантора, има само предимства да работи с треньор.
Според нейния опит отчетността е най-важната полза.
„Много неща, които са трудни за повечето хора, идват супер лесно за тези от нас с ADHD, но е вярно и обратното“, казва тя. „Разчитам на треньора си, за да съм сигурен, че оставам на добър график за сън и спортувам редовно.“
Освен това тя приписва треньора си, че й помага да промени мнението си за СДВХ. „Прекарах целия си живот, съсредоточавайки се върху недостатъците си“, казва Крумилер. „Но тези недостатъци са само разлики, които не ме правят лош човек.“
Сега тя вижда СДВГ като причина за нейния успех.
Ефективен ли е тренировките с ADHD?
Коучингът е сравнително нова форма на лечение на ADHD. Въпреки че изследванията са все още ограничени, резултатите изглеждат обещаващи.
Според авторите на проучване от 2010 г., което оцени резултатите от коучинг на ADHD сред 45 възрастни, коучингът има цялостно положително въздействие.
Изследване от 2011 г., включващо малка извадка от студенти от колежа, отчита подобни резултати. Авторите стигат до заключението, че участниците са докладвали:
- подобрено постигане на целта
- удовлетворение от техния треньорски опит
- повишено цялостно благополучие и саморегулация
Друго проучване от 2013 г. изследва ефектите на 8-седмична програма за коучинг сред 150 студенти в колежа. Авторите съобщават, че след обучението участниците са показали значителни подобрения в:
- стратегии за учене
- области на проучване
- самочувствие
- удовлетворение от училище и работа
Преглед на литературата през 2018 г. анализира 19 проучвания за коучинг на ADHD. Изследователите съобщават, че при всички проучвания обучението е свързано с подобрени симптоми на СДВХ и функциониране на изпълнителната власт. Други отчетени ползи включват благополучие и удовлетвореност на участниците.
Фактори, които могат да повлияят негативно на обучителните резултати
Авторите на друг преглед на литературата за 2018 г. посочиха, че въпреки че досега резултатите от коучинг проучвания за ADHD са положителни, малко проучвания са оценили потенциала за отрицателни резултати.
Те идентифицираха три фактора, които могат да допринесат за отрицателни резултати:
- недостатъчно обучени треньори
- участници с едновременно съществуващи проблеми с психичното здраве
- ниски нива на готовност на участниците
Според деца и възрастни с ADHD (CHADD), нестопанска застъпническа организация за хора с ADHD, стресови житейски обстоятелства и хронични заболявания също може да повлияе на резултата от обучението. В тази област трябва да се направят повече изследвания.
Милър имаше подобни притеснения. „Ако сте човек, който се бори с контролирането на емоциите си, особено на гнева си, тогава работата с треньор за ADHD за подобряване на работата на изпълнителната власт може да не работи“, казва тя.
CHADD предполага, че за да извлекат максимума от тренировките, клиентите трябва да са готови да признаят предизвикателствата, пред които са изправени, и да отделят време и усилия, необходими за промяна на поведението им.
Как да намерите и изберете треньор за ADHD?
Тъй като коучингът с ADHD не е регулиран, всеки може да се нарече треньор за ADHD. Ето защо е важно да направите своите изследвания, когато избирате такова.
Коучингът също разчита на силно сближаване между треньор и клиент. Бъдете готови да поговорите с няколко различни треньори, за да намерите правилната форма.
Обмислете вашите нужди
Преди да започнете да търсите треньор, отделете малко време да помислите за вашите нужди.
Помислете как бихте предпочели да общувате с вашия треньор (лице в лице, по телефон или онлайн) и дали предпочитате треньор с определена област на опит, като предприемачество, взаимоотношения, учене или родителство.
Не забравяйте, че треньорът не може да осигури лечение на депресия, тревожност или употреба на вещества. Вместо това, потърсете допълнително лечение за други проблеми с психичното здраве, наред с обучението.
Съставете списък с потенциални треньори
На следващо място е време да започнете да съставяте списък с потенциални треньори. Можете да използвате директорията, предоставена от ADHD Треньорска организация (ACO), за да търсите по местоположение.
Асоциацията за нарушение на дефицита на внимание (ADDA) предоставя и професионална директория.
Прекарайте известно време, преглеждайки информацията, предоставена на уебсайта на треньора. Ако е възможно, стеснете търсенето си до пет треньори, които да интервюирате.
Помислете за въпроси за интервю
Помислете да зададете някой от следните въпроси по време на предварителната си среща с потенциален треньор:
- Какво образование и / или обучение имате? Как влияе на вашата тренировка?
- Имате ли специфични тренировки по коучинг на ADHD?
- Имате ли сертификат (и)?
- Откога сте треньор на ADHD?
- Имате ли опит в работата със специални групи (напр. Тийнейджъри, възрастни, студенти) и / или проблеми (например взаимоотношения, управление на бизнес, родителство)?
- Имате ли опит да работите със съществуващите проблеми с психичното здраве? Вие сте лицензиран специалист по психично здраве (напр. Психолог, съветник, социален работник)?
- Какъв е подходът ви към коучинг? Какви методи използвате за взаимодействие с клиенти (напр. Лице в лице, телефонни обаждания и т.н.)?
- Имате ли поверителност и / или политика за поверителност?
- Какви са вашите такси / тарифи? Искате ли предварително плащане? Какви начини на плащане приемате?
- Имате ли настоящи или бивши клиенти, с които мога да говоря като референции?
- Предлагате ли пробни треньорски сесии и ако да, каква е вашата такса?
Направете пробен цикъл
Не забравяйте да си правите бележки по време на първоначалния си разговор. Не забравяйте, че професионален треньор за ADHD трябва да бъде предстоящ, когато отговаря на всичките ви въпроси.
Дори и да сте доволни от отговорите на треньора, пробна сесия е най-добрият начин да разберете дали потенциалният треньор е подходящ.
Колко струва коучингът на ADHD?
Цената на коучинг с ADHD варира. По принцип това е сравнимо с цената на терапията или коучинг на живота. Едночасовите сесии могат да варират от 75 до 250 долара, а понякога и повече.
Начини за компенсиране на разходите
Коучингът с ADHD рядко се покрива от застраховка. Има обаче някои начини за компенсиране или намаляване на разходите. Опитайте едно или повече от следните:
- Попитайте бъдещите треньори, ако предлагат такси за професионално обучение или плъзгащи се мащаби. Ако го направят, можете да платите такса, пропорционална на доходите ви.
- Ако търсите коучинг по причини, свързани с кариерата, свържете се с отдела за човешки ресурси на вашата организация, за да попитате дали те ще покрият част от разходите. (Имайте предвид, че това би изложило диагнозата Ви за ADHD на вашия работодател, което някои хора може да искат да останат частни.)
- Ако управлявате бизнес и търсите коучинг за ADHD, за да се развиете като предприемач, може да имате възможност да претендирате част от разходите като бизнес разход.
- Можете да поискате таксата на вашия треньор като медицински разход за данъците си, ако лекарят ви изпише рецепта за коучинг с ADHD.
- Потърсете групови тренировки или онлайн сеанси за коучинг. Този уебсайт предоставя списък с ресурси за хора с ADHD, които не могат да си позволят обучения един на един.
Ключови заведения
Коучингът може да бъде ефективно допълващо лечение за ADHD. Предимствата включват увеличаване на организацията, постигане на цели и развиване на нови умения.
Ако цената е бариера, разгледайте този онлайн ресурс.
