Подкастите придружават хората по време на дълги пътувания, тренировки във фитнеса и престой във ваната, наред с други места. Ако се чудите дали това е добро нещо, може да ви помогне да разберете, че подкастите взаимодействат с мозъка ви по същия начин, както правят и историите.
Проучване от 2016 г. установи, че слушането на подкасти стимулира множество области както на лявото, така и на дясното полукълбо на мозъка. Достъпът до информация чрез човешкия глас може да генерира активност в части от мозъка, отговорни за паметта, сензорната активност и емоциите.
Ако това не е достатъчно, за да ви накара да слушате подкасти, съставихме списък на някои страхотни. Тези здравни подкасти са избрани за точност на информацията, оригиналност и слушане.
Подкастите са модерен, ефикасен начин да увеличите базата си от знания по почти всяка тема, включително тези, които засягат здравето и благосъстоянието на вашето тяло, мозък и дух. Ако имате 15 минути или повече, за да ги резервирате, разгледайте ги.
Здравни подкасти
Шоуто на модела за здраве
- Apple Podcast рейтинг: 4.8 звезди
- също се предлага на Soundcloud, Spotify и Stitcher
Създателят и домакин Шон Стивънсън прави солови шоута и интервюта с експерти по широк спектър от проблеми, свързани със здравето, включително метаболизъм, финансово здраве, стрес, загуба на тегло, самоукрепване и здраве на мозъка.
Никаква тема за човешкото тяло, мозък или стремежът да постигнете най-добрия си живот не е ограничена в тази седмична подкаста. Лесният стил на Стивънсън прави информацията разбираема и достъпна - дори ако сте многозадачни.
TedTalks Health
- Apple Podcast рейтинг: 4.0
- също се предлага в PlayerFM, PodBean, Chartable и други
Подкастът TedTalks Health се отличава с известни иновативни експерти, обсъждащи най-новите медицински пробиви, както и нови теми за стари теми, за които смятате, че вече знаете всичко.
Всеки подкаст първоначално беше презентация на сцената на TED конференция, TEDx събитие или TED партньорско събитие. Подкастите варират по дължина от малки хапки до пълна дължина, така че можете да избирате между най-добре слушаните при полети на дълги самолети или на къси линии в супермаркета.
The Ultimate Health Podcast
- Apple Podcast рейтинг: 4.6
- също се предлага в Google Podcasts
Съ-домакините Марни Васерман и д-р Джеси Чапус интервюират специалисти по естествено здраве и уелнес по теми като медитация, диета и безсъние.
Основният фокус на тази подкаст сериал е овластяването на слушателя да направи проактивен избор на здраве, като предоставя холистична информация и алтернативни гледни точки на масовото медицинско мислене.
Подкасти за хранене
Факти за хранене при д-р Грегър
- Apple Podcast рейтинг: 4.9
- също се предлага в Stitcher, Spotify и PlayerFM
Тези подкасти с малка хапка продължават около 15 минути всеки. Те участват д-р Майкъл Грегър, обсъждащ храненето от гледна точка на доказателства. Д-р Грегър може да ви напомня малко на любимия ви небрежен учител от гимназията и той наистина знае нещата си.
Тези високоинформативни подкасти без глупости развенчават митовете за хранене и предоставят лесна за разбиране информация за това какво трябва да ядете, какво да избягвате, как да готвите храни за оптимално хранене и други.
Подхранване на храненето
- Apple Podcast рейтинг: 4.5
- също се предлага в Stitcher, PlayerFM и други
В тази подкаст серия, лицензирани диетолози и диетолози ядат за храната и връзката й с всичко в живота на хората, от здравето до настроението и отношенията. Тонът е оптимистичен и мотивиращ.
Всеки подкаст трае около 45 минути, но времето ще прелети. Слушането на Dishing Up Nutrition се чувства много като получаване на съвет от надежден, много умен приятел за чаша кафе.
Докторската кухня
- Apple Podcast рейтинг: 4.8
- също се предлага в Stitcher, Spotify и др
Общият лекар и авторът на готварската книга д-р Рупи Аюла вярва в силата на храната за предотвратяване и лечение на болести и заболявания. Неговият подкаст е пълен с изследователски съвети за здравословно хранене и оптимално хранене.
Страстта на д-р Аюла да споделя информация за лечебните качества на храната идва във всеки сегмент. Тези подкасти съдържат интервюта с експерти, които имат уникални или базирани на изследвания перспективи за въздействието на храненето върху тялото, мозъка и настроението.
Всеки подкаст трае малко повече от час.
Подкасти за фитнес и тренировки
Помпа за ум: Сурова фитнес истина
- Apple Podcast рейтинг: 4.9
- също се предлага в Google Play, Stitcher, Spotify и Soundcloud
Този популярен подкаст за фитнес и уелнес е създаден и е домакин на четирима спортисти, които бяха нахранени от начина, по който фитнес индустрията се фокусира върху несигурността на хората за телата им.
Ако чуете разговор между тях в спортен бар, това би звучало много като техния високо информативен подкаст.
Сал Ди Стефано, Адам Шафер, Джъстин Ендрюс и Дъг Еге имат мисия да накарат слушателите си да останат загрижени за физическата годност, докато ги обучават как да го правят безопасно и ефективно.
Техните подкасти предоставят точна информация за разработването, зареждането и най-доброто от вас.
Преследване на върхови постижения
- Apple Podcast рейтинг: 4.9
- също се предлага в Stitcher, PlayerFM и други
Домакинът Бен Бергерон предоставя бърза информация за постигане на най-доброто ви представяне, както във, така и извън фитнес залата. Тук има нещо за всеки, независимо къде се намирате на вашето фитнес пътуване.
Бергерон разбива стратегии за правилно хранене и упражнения ефективно, в лесни за разбиране, малки хапки, насочени към онези, които тепърва започват да тренират, елитни спортисти и всяко ниво на фитнес между тях.
Подкасти за личен растеж и благополучие
Хепиер с Гретхен Рубин
- Apple Podcast рейтинг: 4.8
- също се предлага на Spotify и Stitcher
Както подсказва името му, тази подкаст серия е всичко за щастливите. Домакинът Гретхен Рубин може да е най-щастливият човек, когото някога ще познаете, но тя също ще е първата, която ще ви каже, че е необходима работа и стратегия. В тази поредица Рубин споделя своите тайни да има щастлив живот.
Повечето от подкастите включват принос от любимия си играч на Рубин, сестра й Елизабет Крафт. Двамата споделят практически съвети и ноу-хау за превръщането на лимоните в лимонада по време на всеки сегмент, които са с дължина от 3 до 40 минути.
Прекаленият мозък
- Apple Podcast рейтинг: 4.6
- също се предлага в Stitcher, Spotify и др
Домакин Пол Колайани предоставя стратегии за повишаване на емоционалната интелигентност и усещането за овластяване в тези пълнометражни подкастове за 1 час. Фокусът тук е върху облекчаването на стреса и тревожността, насърчаването на благосъстоянието и поддържането на феноменални отношения през целия живот.
Мозъчни тренировки и умствени упражнения подкасти
Kwik Brain с Джим Квик
- Apple Podcast рейтинг: 4.8
- също се предлага в Stitcher, Spotify и др
Тези бързи, 19-минутни подкасти са насочени към заети хора, които се нуждаят от стратегии да запомнят повече, да четат по-бързо и да изпомпват максимално силата си на мозъка.
Kwik предоставя упражнения за трениране на мозъка и съвети за подобряване на концентрацията и фина настройка на фокуса.
Методът на магнитната памет Podcast
- Apple Podcast рейтинг: 4.5
- също се предлага на Stitcher
Домакинът Антъни Метивиер прави дълбоко гмуркане в широк спектър от техники за изграждане на памет, със силен акцент върху усвояването на чужди езици. Той също така се фокусира върху техники, насочени към конкретни задачи, като учене за училище и запаметяване на учебници или ноти.
Подкасти за ум, тяло и дух
Шоуто на Шален: Диета, фитнес и баланс на живота
- Apple Podcast рейтинг: 4.9
- също се предлага в Stitcher, PlayerFM и други
Chalene Johnson е фитнес треньор на знаменитости и автор, който има сладко място за това да помогне на слушателите да преодолеят препятствията пред физическото и психическото здраве. Тя интервюира експерти по някои епизоди и излиза самостоятелно на други.
Джонсън се занимава с теми като влиянието на контрола на раждаемостта върху женския мозък, стратегиите за взаимоотношения и фитнес целите. Тя също приветства приноса на слушателите и често представя техните въпроси в подкастите си.
Скрит мозък
- Apple Podcast рейтинг: 4.6
- също се предлага в Stitcher, Spotify и др
Скритият мозък е един от най-често изтеглените подкасти в световен мащаб днес. Домакин е от Шанкар Ведантам, кореспондент по обществени науки за NPR.
Темите, обсъждани на Скрития мозък, са интригуващи и уникални. Те съчетават чудесен разказ на разказ с лесна за разбиране наука.
Всеки силно информативен сегмент ви предоставя информация за несъзнателния и съзнателен избор, който правите всеки ден и как тези избори влияят на всеки аспект от живота ви, от вашите взаимоотношения до това, което ви мотивира.
Минутата минута
- Apple Podcast рейтинг: 5.0
- също се предлага в Stitcher, Soundcloud и PlayerFM
Ако сте нови за медитацията, тази сравнително нова подкаст серия може да бъде това, което търсите. Водещата Мерил Арнет записва всеки подкаст в седмичен клас по медитация на живо, който води от своето студио.
Епизодите започват с кратка дискусия и включват лесна за следване, тематична и ръководена медитация.
