За какво се тревожиш?
Има редица здравословни състояния, които засягат мъжете - като рак на простатата и нисък тестостерон - и още няколко, които засягат мъжете повече от жените. Имайки това предвид, искахме да открием здравословните проблеми, от които мъжете се притесняват най-много.
Всеки път, когато подхождате към въпроси като: „За какво се притеснявате?“„Какво искаш да направиш по различен начин?“или дори „Какво гледате в Netflix?“- методологията е важна. Например ще получите много различни отговори, ако зададете последен въпрос в класната стая в гимназията, отколкото ако питате Камарата на представителите.
За да съставим този списък, използвахме 2 метода:
- Преглед на статии и проучвания онлайн от мъжки здравни списания, уебсайтове и публикации за това, което мъжете смятат, че са най-големите им здравословни проблеми.
- Неофициална анкета в социалните медии достига приблизително 2000 мъже.
Между тях успяхме да забележим тенденции, показващи 5 здравословни проблеми, за които мъжете съобщават за притеснения с остаряването си, както и 2 други категории, които могат да допринесат за тези състояния. Ето какво трябва да кажат замесените мъже:
Проблеми с простатата
"Бих казал, че здравето на простатата."
"Рак на простатата, въпреки че е бавнорастящ и не е толкова вероятно да те убие."
Не грешат. Съвременните оценки казват, че 1 от 9 мъже ще развият рак на простатата през целия си живот, а много повече - около 50 процента от мъжете на възраст от 51 до 60 години - ще имат доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ), неканцерозно уголемяване на същия този орган.
Лечението на рак на простатата може да варира. Някои доставчици на здравни услуги могат да препоръчат внимателен подход на изчакване, тъй като има тенденция да расте много бавно. Много мъже, които получават рак на простатата, го преживяват.
Какво можеш да правиш
Има редица скринингови тестове за рак на простатата. Много от доставчиците на здравни услуги съветват, че едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да получавате редовни кръвни тестове за простатен специфичен антиген (PSA) годишно, като започнете между 45-ия и 50-ия си рожден ден.
Този тест може да осигури ранното откриване, което е необходимо, за да се предотврати ракът на простатата да стане животозастрашаващ.
Ако имате фамилна анамнеза за рак на простатата или един или повече рискови фактори за заболяването, консултирайте се с Вашия лекар за опциите за скрининг.
Артрит и проблеми със ставите
„Въз основа на това, с което се занимавам в момента, трябва да кажа ограничена подвижност поради артрит.“
„За качеството на живот се притеснявам за артрит в ръцете или издухани рамене и колене.“
Тези проблеми засягат мъжете, които искат да запазят своята мобилност и независимост, и особено за тези, които са спортисти или имат много активен начин на живот.
По ирония на съдбата някои от екстремните атлетически начинания, които някои мъже преследват в юношеските и 20-те години, допринасят за болки в ставите през по-късните десетилетия. Мъжете, които работят с ръце или тела, също могат да възприемат риск за препитанието си през десетилетията преди да достигнат пенсионна възраст.
Какво можеш да правиш
Въпреки че влошаването на ставите във връзка с възрастта е неизбежно, можете да направите много за подобряване на здравето на ставите чрез начин на живот и диета.
Отидете на лекар за болки в ставите рано и често, за да можете да започнете лечението, преди състоянието да стане хронично.
Можете също така да помислите за облекчаване до умерено, редовно упражнение, когато наближите 40-годишна възраст. Това е по-добре за вашите стави, отколкото някои от по-строгите дейности, на които може да сте свикнали.
Сексуална функция
"Забелязвам, че сексуалният ми стремеж не е това, което беше преди."
"Не нещо, за което мъжете на моята възраст наистина се притесняват … а за тестостерон."
Ние харчим повече пари за лечение на еректилна дисфункция, отколкото всеки друг проблем, въпреки факта, че това не е животозастрашаващо състояние.
Много мъже харесват секса и искат да продължат да го правят толкова дълго, колкото е възможно. Въпреки това, свързаната с възрастта загуба на тестостерон е естествена част от остаряването, което може да намали не само сексуалния нагон, но мотивацията и общото благополучие.
Какво можеш да правиш
Можете да започнете да се борите със загубата на тестостерон, като го увеличите без лекарства. Промените в диетата ви - като консумирането на храни, богати на протеини и цинк - могат да помогнат на тялото ви да направи повече тестостерон, като предоставя основните градивни елементи.
Промените в начина на живот също могат да помогнат, особено за повече упражнения, прекарване на времето на открито и полагане на усилия за облекчаване на стреса.
Ако се притеснявате за нивата си на тестостерон, посетете лекар.
Деменция и свързани с нея когнитивни разстройства
"Алцхаймер е моят голям страх от нощно прекарване."
„Инсулти и Алцхаймер. F * & $ всичко това."
„Най-големият ми страх е деменцията и приключването в отделението за памет.“
За много мъже идеята за загуба на когнитивни функции е страшна. Те често развиват това притеснение, виждайки собствените си старейшини или родителите на близки приятели, живеещи с деменция, инсулт, болест на Алцхаймер или други проблеми, които причиняват загуба на паметта или когнитивните функции.
Какво можеш да правиш
Механиката на тези проблеми все още не е добре разбрана - с изключение на инсулта, но изследванията показват, че принципът „използвай го или го изгуби“се прилага за мозъчната функция.
Можете да поддържате ума си активен, като играете игри, работите пъзели и оставате социално свързани. Той поддържа пътищата на вашата нервна система да работят по-плавно в продължение на повече години.
Здраве на кръвообращението
"Като цяло обикновено мисля за кръвното си налягане."
"Кръвно налягане. Моята е естествено много висока."
"Притеснявам се за сърдечен удар и кръвно налягане."
Проблемите с кръвообращението обхващат 2 от топ 10 причини за смърт при мъжете в Съединените щати, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Това означава, че повечето от нас са загубили родител или баба и дядо по тези проблеми. Те могат да започнат рано с кръвно налягане или висок холестерол, а след това да се развият в по-сериозни проблеми.
Какво можеш да правиш
Две неща могат да ви помогнат да подобрите здравето на кръвообращението: редовни сърдечно-съдови упражнения и често наблюдение.
Това означава да ходите на лекар годишно, за да проверите холестерола, кръвното налягане и други жизнени показатели и да ги сравните с предишните показания. Той също така включва получаване на 3 до 4 умерени кардио тренировки всяка седмица, 20 до 40 минути всяка.
Възраст и гени
Отвъд тези 5 специфични здравословни проблеми, много мъже съобщават, че се притесняват за две неща, които значително влияят на здравето им, но че не могат да направят нищо за: възраст и наследственост.
„Като остарявам, се притеснявам за теглото си…“
„Баща ми почина на 45 години от рак на дебелото черво.“
"Колкото по-възрастен станеш като мъж, толкова повече те притеснява простатата."
„Кръвното ми налягане е много високо поради наследствеността ми.“
„Има проблеми със сърцето и кръвното налягане от двете страни на моето семейство, така че това винаги е проблем.“
Възрастта и наследствеността изглежда са на ум на много мъже, защото нищо не могат да направят за тях. Изправен пред неумолимия подход на бъдещето и генетични наследства от неизменното минало, това е разбирането как мъжете могат да се притесняват от подобни неща.
Лошата новина е, че си прав. Не можете да спрете стареенето и не можете да промените гените си.
Но това не означава, че сте безсилни срещу нито една от тези сили.
Помислете за 2 души в салона. Единият е на 24 години и синът на професионален линкер, с рамката да съвпада. Другият е натискащ 50 и има значително по-малка рамка. Ако и двете направиха една и съща тренировка, почти сигурно е, че по-младата, по-голямата ще бъде по-силна след година. Но ако по-старата, по-малката правеше много по-ефективни тренировки по-често, ще има голям шанс да бъде най-силната.
И това е точно с това, което се случва във фитнеса. Това, което и двамата правят през останалите 23 часа на деня, се отразява още повече на резултатите им.
Ако живеете здравословен начин на живот, особено такъв, насочен към избягване на някои от грешките, които старейшините са направили със здравето си, можете да преодолеете много от предизвикателствата, свързани с възрастта и наследствеността.
Не можете да живеете вечно, но можете по-добре да се насладите на времето, което имате.
Джейсън Брик е писател и журналист на свободна практика, който стигна до тази кариера след повече от десетилетие в индустрията за здраве и здраве. Когато не пише, той готви, практикува бойни изкуства и разваля жена си и двамата си хубави синове. Той живее в Орегон.
