Слънчевата светлина съдържа ултравиолетово (UV) лъчение, което се състои от различни видове лъчи. Видовете UV лъчение, които вероятно сте най-запознати, са UVA и UVB лъчите. Тези лъчи могат да засегнат кожата ви по различни начини.
В тази статия ще разгледаме по-подробно основните разлики между UVA и UVB лъчите, как те влияят върху кожата ви и какво можете да направите, за да ограничите слънчевите щети.
Какво е UV лъчение?
UV лъчението е форма на електромагнитна енергия. Може да идва от естествени източници, като слънчева светлина, както и от изкуствени източници, като лазери, черни светлини и легла за тен.
Слънцето е най-значимият източник на UV лъчение. Това е продукт на ядрена реакция в сърцевината на слънцето и радиацията пътува към земята чрез слънчевите лъчи.
UV лъчите се класифицират според дължината на вълната: UVA (най-дълга дължина на вълната), UVB (средна дължина на вълната) и UVC (най-късата дължина на вълната).
Диаграма за бързо сравнение
Ето едно бързо сравнение на трите основни типа UV лъчи.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Енергийно ниво | най-ниската | среда | най-висока |
| Засегнати кожни клетки | вътрешни клетки в горния слой на кожата, включително дермата | клетки в горния слой на кожата | най-външните клетки в горния слой на кожата |
| Краткосрочни ефекти | незабавен тен, слънчево изгаряне | забавено тен, слънчево изгаряне, мехури | зачервяване, язви и лезии, тежки изгаряния |
| Дългосрочни ефекти | преждевременно стареене, бръчки, някои видове рак на кожата | рак на кожата, може да допринесе за преждевременно стареене | рак на кожата, преждевременно стареене |
| източник | слънчева светлина, солариум | слънчева светлина, солариум | UVC светлини, живачни лампи, заваръчни фенери |
| % от слънчевите UV лъчи | ~ 95 | ~ 5 | 0 (филтрирано от атмосферата) |
Какво трябва да знаете за UVA лъчите
Ето някои важни факти за ултравиолетовите А (UVA) лъчи и как те влияят на кожата ви.
- Те имат по-голяма дължина на вълната, но по-ниски нива на енергия в сравнение с други UV лъчи.
- Те са по-проникващи от UVB лъчите, което означава, че могат да засегнат клетките по-дълбоко в кожата.
- Те причиняват косвено увреждане на ДНК.
- Те предизвикват стареене на кожата преждевременно, което води до видими ефекти като бръчки. Те също са свързани с някои ракови заболявания на кожата.
- За разлика от UVB лъчите, те не се абсорбират от озоновия слой. Около 95 процента от UV лъчите, които достигат до земята, са UVA лъчи.
- Те причиняват незабавен ефект на тен, а понякога и слънчево изгаряне. Ефектите на UVA лъчите обикновено се появяват веднага.
- UVA лъчите са основният вид светлина, използван в дъбените легла.
- Те могат да проникнат през прозорци и облаци.
Какво трябва да знаете за UVB лъчите
Ето някои важни факти за ултравиолетовите В (UVB) лъчи и как те влияят на кожата ви.
- В сравнение с UVA лъчите, UVB лъчите имат по-къси дължини на вълната и по-високи енергийни нива.
- UVB лъчите увреждат най-външните слоеве на кожата.
- Те директно увреждат ДНК.
- UVB лъчите причиняват повечето ракови заболявания на кожата, но те също могат да допринесат за стареене на кожата преждевременно.
- Те частично се абсорбират от озоновия слой, но някои лъчи все още преминават. Около 5 процента от UV лъчите, които достигат до земята, са UVB лъчи.
- Прекомерното излагане на UVB лъчи води до слънчеви изгаряния. Обикновено ефектите на UVB лъчите се забавят или се появяват няколко часа след излагане на слънце.
- Повечето легла използват комбинация от UVA и UVB лъчи. Специалните легла за слънце само за UVB могат да се смятат за безопасни, но все пак причиняват увреждане на кожата. Никакви легла са безопасни за употреба или се препоръчват.
- Те не проникват през прозорците и е по-вероятно да бъдат филтрирани от облаци.
Какво представляват UVC лъчите?
Ултравиолетовите C (UVC) лъчи имат най-късите дължини на вълната и най-високите енергийни нива на трите вида UV лъчи. В резултат на това те могат да причинят сериозни щети на всички форми на живот.
За щастие UVC лъчението се филтрира напълно от озоновия слой. В резултат на това тези лъчи от слънцето никога не достигат до земята.
Изработени от човека източници на UVC включват горелки, специални електрически крушки, убиващи бактерии, и живачни лампи.
Въпреки че не се счита за риск за рак на кожата, UVC лъчите могат да причинят тежки увреждания на очите и кожата на хората, включително изгаряния, лезии и язви по кожата.
Кога UV лъчите са най-силни?
Редица фактори на околната среда могат да повлияят, когато UV лъчите са най-мощни. Някои от тези фактори включват:
Време на деня
Излагането на UV е най-високо между 10:00 и 16:00 ч. По време на този дневен прозорец слънчевите лъчи имат по-малко разстояние за покриване. Това ги прави по-мощни.
сезон
Излагането на UV е най-високо през пролетните и летните месеци. През тези сезони слънцето е под по-висок ъгъл, което увеличава интензитета на UV лъчите. Все пак слънцето все още може да ви засегне през есента и зимата.
Географска ширина
Излагането на UV е най-високо в райони на или близо до екватора, където UV лъчите имат по-малко разстояние за пътуване, преди да стигнат до земята.
Надморска височина
UV лъчите са по-мощни при по-високи възвишения, тъй като имат по-малко разстояние за пътуване.
озон
Озоновият слой осигурява защита от UV лъчи. Но парниковите газове и замърсители са причинили озоновия слой да се изтънява, повишавайки интензивността на UV.
Облаци
Облаците филтрират някои UV лъчи да достигнат земята. Това обаче зависи от вида на облака. Тъмните, пълни с вода облаци могат да блокират повече UV лъчи, отколкото високи тънки облаци.
размисъл
UV лъчите се отразяват от повърхности като сняг, вода, пясък и настилка. Това може да увеличи излагането на UV.
Какви стъпки можете да предприемете, за да се защитите?
За да поддържате кожата си здрава, важно е да се предпазите от слънчевите лъчи, особено ако знаете, че ще бъдете на открито за дълъг период от време.
Помислете за следните съвети за ограничаване на слънчево изгаряне, преждевременно стареене и увреждане на ДНК:
Нанесете слънцезащитен крем
Изберете слънцезащитен крем, който предлага широкоспектърна защита. Това означава, че слънцезащитният крем има способността да блокира както UVA, така и UVB лъчите.
По-висок слънцезащитен фактор (SPF) ще осигури повече защита, но не забравяйте, че нито един слънцезащитен крем не е 100 процента ефективен при блокиране на UV лъчи. Американската академия по дерматология (AAD) препоръчва използването на слънцезащитен крем, който е 30 SPF или повече.
Слънцезащитният крем трябва да се прилага повторно поне на всеки 2 часа или по-често, ако се потите, спортувате или плувате. Важно е да знаете, че няма водоустойчиви слънцезащитни продукти, само тези, които са водоустойчиви.
Когато пазарувате слънцезащитен крем, може да искате да изберете продукт за физическа или минерална основа. Последните изследвания установяват, че съставките в някои химически слънцезащитни продукти могат да бъдат абсорбирани в кръвта ви.
Понастоящем само две слънцезащитни съставки - цинков оксид и титанов диоксид - са „общоприети като безопасни и ефективни“(GRASE) от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Тези съставки се намират във физическите слънцезащитни продукти.
Покривам
Дрехите могат да осигурят известна защита от излагане на UV лъчи. Плътно изтъканите сухи тъкани са най-добри. Много фирми на открито правят дрехи, които осигуряват повишена защита от UV лъчи.
Стойте на сянка
Ограничете излагането си на пряка слънчева светлина, като останете на сянка. Това е най-важно между 10:00 и 16:00, когато UV лъчите са по-силни.
Носи шапка
Шапка с широка периферия може да осигури допълнителна защита на ушите и шията ви.
Носете слънчеви очила
Изберете слънчеви очила, които предлагат UV защита, за да предотвратите увреждане на очите и околната кожа.
Ами витамин D?
Слънцето е един от източниците на витамин D, поради което понякога се нарича „витамин на слънцето“.
Въпреки това, AAD съветва да не получавате витамин D от излагане на слънце или солариум, тъй като UV лъчите могат да причинят рак на кожата.
По-скоро те препоръчват спазването на здравословна диета, която включва храни, които са естествени източници на витамин D. Те включват тлъсти риби като сьомга, риба тон, сардини и скумрия.
Витамин D се намира и в гъбите от майтаке, яйчните жълтъци, както и в храните и напитките, които са подсилени с витамин D, като някои млека, зърнени закуски и портокалов сок. Може да искате да помислите и за прием на добавки с витамин D.
Долния ред
Както UVA, така и UVB лъчите са способни да навредят на кожата ви.
UVA лъчите могат да проникнат по-дълбоко в кожата ви и да накарат кожата ви да остарее преждевременно. Около 95 процента от UV лъчите, които достигат до земята, са UVA лъчи.
Останалите 5 процента от UV лъчите са UVB. Те имат по-високи енергийни нива от UVA лъчите и обикновено увреждат най-външните слоеве на кожата ви, причинявайки слънчево изгаряне. Тези лъчи директно увреждат ДНК и са причина за повечето ракови заболявания на кожата.
