Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Заземяването, наричано още заземяване, е терапевтична техника, която включва извършване на дейности, които ви „заземяват“или електрически свързват отново със земята.
Тази практика се опира на науката за заземяването и заземяващата физика, за да обясни как електрическите заряди от земята могат да имат положителни ефекти върху вашето тяло. Този тип заземяваща терапия не е напълно същата като техниката, която се използва при лечение на психично здраве.
В тази статия ще изследваме науката за заземяването на енергията, рисковете и ползите от използването на заземяващи техники и как да извършите заземяването.
Какво казва науката
Понастоящем заземяването е недостатъчно проучена тема и има много малко научни изследвания за ползите. Най-новите научни изследвания обаче изследват основанието за възпаление, сърдечно-съдови заболявания, мускулни увреждания, хронична болка и настроение.
Централната теория от едно рецензионно проучване е, че заземяването засяга живата матрица, която е централната връзка между живите клетки.
Електрическата проводимост съществува в матрицата, която функционира като защита на имунната система, подобно на антиоксидантите. Те смятат, че чрез заземяване естествените защитни сили на тялото могат да бъдат възстановени. По-нататъшни изследвания разширяват тази идея.
В малко проучване за заземяване и здраве на сърцето, 10 здрави участници са били заземени, като са използвали пластири по дланите на ръцете и ходилата на краката си.
Измерванията на кръвта са направени преди и след заземяване, за да се определят всички промени в течността на червените кръвни клетки, които играят роля за здравето на сърцето. Резултатите показват значително по-малко струпване на червените кръвни клетки след заземяване, което предполага ползи за здравето на сърдечно-съдовата система.
Друго малко по-голямо проучване изследва ролята на засилване на увреждането на мускулите след тренировка. Изследователите използват както заземяващи пластири, така и постелки и измерват креатин киназата, броя на белите кръвни клетки и нивата на болка преди и след заземяването.
Кръвната работа показва, че заземяването намалява мускулното увреждане и болката при участниците. Това предполага, че заземяването може да повлияе на лечебните способности.
Това изследване е подкрепено от скорошно проучване за заземяване за намаляване на болката и подобряване на настроението. Шестнадесет масажисти се редуват между периоди на заземяване и без заземяване.
Преди заземяващата терапия физическият и емоционалният стрес и болката бяха често срещани странични ефекти от физически трудните им задачи. След заземителната терапия, болката, стресът, депресията и умората бяха намалени сред участниците.
Повечето от проучванията за заземяване са малки и разчитат донякъде на субективни мерки, като самоотчетени чувства, настроение или дори самостоятелно лечение.
Някои изследвания разчитат и на кръвни маркери, като тези, които откриват възпаление, но размерът и недостигът на тези изследвания предполагат, че са необходими още изследвания.
Видове заземяване или заземяване
Има много видове заземяване. Всички те се фокусират върху това да се свържете отново със земята. Това може да стане чрез пряк или косвен контакт със земята.
Ходене бос
Били ли сте някога навън в топъл летен ден и изпитвате желание да бягате боси в тревата? Един от най-лесните начини да се приземите към земята е да ходите боси.
Независимо дали това е на трева, пясък или дори кал, позволявайки на кожата ви да докосне естествената земя, може да ви осигури енергия за заземяване.
Лежи на земята
Можете да увеличите контакта си между кожата и земята, като лежите на земята. Можете да го направите в тревата край парка или на пясъка на плажа.
Ако ще се заземите по този начин, не забравяйте да вземете необходимите предпазни мерки и никога не се лъжете някъде, където бихте могли да бъдете ранени.
Потапяне във вода
Според привържениците на заземяването водата може да се използва за заземяване по същия начин, както физическата земя се използва за заземяване.
Те предлагат просто да се отбиете в бистро езеро или да плувате в океана като начин да се приземите. Както винаги, не забравяйте да сте в безопасност при плуване, особено в мътни или дълбоки води.
Използване на заземяващо оборудване
Когато излизате навън на земята не е вариант, има алтернативи. Един метод на заземяване включва свързване на метален прът със земята отвън и след това свързване на пръта към тялото ви чрез жица.
Ако не ви е удобно да използвате метален прът, за да заземите сами, има на разположение друго оборудване за заземяване. Това оборудване е ефективен начин да включите заземителната терапия в ежедневието си и включва:
- подложки за заземяване
- листове за заземяване или одеяла
- чорапи за заземяване
- заземяващи ленти и пластири
Можете да намерите постелки за заземяване, чаршафи, одеяла, чорапи и ленти онлайн.
Защо да използвате заземяване?
Няма много изследвания за ползите от заземяването. Хората обаче съобщават за подобрение при условия като:
- Хронична умора. В проучването върху масажисти много отчитат намаляване на нивата на умора след четири седмици лечение с заземяващи постелки.
- Хронична болка. Проучването за заземяване за възстановяване при упражнения установи, че тези, които използват заземяващи пластири, съобщават за по-ниски нива на болка.
- Тревожност и депресия. В едно малко проучване беше показано, че дори 1 час наземна терапия може значително да подобри настроението.
- Нарушения на съня. Масажните терапевти също изпитаха подобрение на дължината на съня и намаляване на нарушенията на съня с помощта на заземяваща терапия.
- Сърдечно-съдови заболявания. Резултатите от едно проучване за лечение установяват, че дългосрочната самостоятелно приземна терапия спомага за намаляване на нивата на кръвното налягане при участници с хипертония.
Както бе споменато по-горе, много от тези изследвания са малки и изискват допълнителни изследвания. Все пак някои здравни специалисти смятат, че ползите от заземяващата терапия могат да дойдат просто от усещането, че сте отново свързани с природата. Независимо от това има малка вреда.
Рискове от заземяване
Много от заземяващите техники, изпълнявани в природата, като ходене през тревата или плуване на плажа, са сравнително безопасни.
Въпреки това може да съществува риск от ток при използване на заземителни пръти, рогозки или подобно оборудване. Когато използвате тези видове заземително оборудване, имайте предвид и следвайте всички инструкции, за да избегнете токов удар.
В допълнение, състояния като хронична умора, болка и тревожност може да имат основни медицински причини, които трябва да бъдат отстранени. Винаги посещавайте Вашия лекар за тези видове състояния първо, преди да разчитате на заземяваща терапия като на първа линия на лечение.
Долния ред
Заземяването или заземяването е терапевтична техника, която се фокусира върху пренастройването на вашата електрическа енергия чрез повторно свързване със земята. Зад заземяването има малко изследвания, но по-малки проучвания отчитат ползи за възпаление, болка, настроение и др.
Заземяването може да се извърши вътре или отвън, със или без заземяващо оборудване. Без значение как решите да извършите заземяване, уверете се, че винаги сте наясно с обкръжението си отвън и безопасно използвате заземително оборудване, за да намалите рисковете.
